EN el episodio 10 desmitificamos la envidia. ¿Es realmente tan negativa como creemos? ¿Te sientes inferior ante el éxito de los demás? Descubre cómo la envidia puede ser una señal de nuestros deseos, y aprende a gestionarla de forma saludable con las herramientas prácticas que aquí comparto contigo.

Te recomiendo trabajar con la guía que he preparado para ti. Descárgala aquí, es gratis.

En el episodio 9 hablamos sobre cómo poner límites; una herramienta imprescindible para nuestra autoestima y para construir relaciones sanas con los que nos rodean.

A pesar de la importancia del establecimiento de límites, no nos enseñan a ponerlos.

¿Quieres aprender a poner límites, a decir "no" y a trabajar la culpa que suele aparecer junto al establecimiento de límites? Pues quédate hoy conmigo...

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¡Comenzamos!

En el episodio 8 hablaré de los conflictos familiares, que cobran especial interés en época de Navidad, momento en el que nos reunimos con nuestras familias para celebrar.

Aunque para muchos, esto supone una oportunidad de intercambio, de paz y amor, para otros, los encuentros familiares, especialmente con cuñados, suegros, etc., suponen un tiempo de estrés y malas caras.

¿Quieres aprender a lidiar con esto?

¡Comenzamos!

En el episodio 7 hablamos acerca de los estilos de crianza y te ofrezco recomendaciones para educar hijos felices y seguros de sí mismos, basándome en estudios de neurociencia.

Si quieres hacerte una idea de tu estilo educativo, descárgate la guía gratutita que te dejo aquí.

¡Comenzamos!

En el episodio 6 abordamos los errores cognitivos, esos pensamientos irracionales que nos perjudican y provocan en nosotros emociones desagradables y conductas desadaptativas. Tras una introducción de los diez errores de pensamiento más comunes, te guiaré a través del proceso de "reestructuración cognitiva" gracias al cual aprenderás a reemplazar tus pensamientos irracionales por otros más racionales.

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¡Vamos allá!

En el episodio 5 hablamos acerca de la comunicación asertiva, aquella que se encuentra entre la comunicación pasiva y la agresiva. Me centro especialmente en nuestros derechos asertivos, los cuales te explico con ejemplos y aclaraciones; además te ofrezco consejos para que aprendas a ser asertivo, a comunicar sin culpa para mejorar tus relaciones y tu autoestima.

Descárgate grstis la guía de este episodio aquí.

En el episodio 4 trato la emoción de la tristeza, una de las más indeseadas y rechazadas por todos. Descubre por qué es necesaria, qué sucede si no la expresamos de forma adecuada y cómo trabajar para reducir el malestar en caso de sufrir una tristeza más intensa, duradera y frecuente de lo normal.

Descárgate gratis la guía para trabajar la tristeza.

En el episodio 3 hablamos de emociones, esas gran desconocidas. Todas las emociones son necesarias porque cumplen una función: protegernos. ¿De qué nos protegen? ¿Para qué me sirve tener miedo, por ejemplo? ¿Qué pasa en mi mente cuando estoy asustada/o?