C’est rare qu’on fasse de soi une priorité. Ça nous semple égoïste, égocentrique. Entre le rythme du quotidien, l’envie de faire plaisir, les impératifs, pas facile de prendre soin de soi.

Prendre soin de soi, ce n’est pas juste se faire plaisir ou se chouchouter. C’est être attentif à soi, à son équilibre, son bien-être.

Prendre un bon bain chaud, se faire maser, faire un bon repas, c’est déjà un bon début.

Mais souvent ça ne suffit pas !

Alors, aujourd’hui, je te dévoile 5 astuces pour prendre enfin soin de toi, vraiment.

Bonne écoute,

Isabelle

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Retrouve les ressources mentionnées dans l’épisode :

Retrouve des épisodes pour mettre en place la pleine conscience de manière efficace :

Episode 10 : Comment commencer la méditation ?

Episode 32 : comment prendre le temps de méditer ?

Episode 33 : méditation guidée

Un épisode spécifique pour apprendre à te connaitre :

Episode 52 : apprendre à se connaitre

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Isabelle

« Non » : un mot de 3 lettres parfois si difficile à prononcer ! Mais qu’est ce qui fait qu’on a tant de mal à dire non ? Pourquoi ça peut sembler un véritable défi pour certains d’entre nous ?

Refuser, ça peut nous mettre mal à l’aise. Ça peut nous culpabiliser. Ou même créer des tensions.

Et pourtant, ne pas savoir dire « non », c’est prendre certains risques :

- Tu te surcharges inutilement.

- Tu perds du vue tes priorités.

- Tu risques le burnout en accumulant les tâches et les engagements.

- Tu donnes l’impression que tu n’as pas de limites, et les autres en profiterons sans forcément le vouloir.

- Ton propre bien-être est sacrifié au profit des autres.

Alors, pourquoi c’est si difficile de prononcer ce simple mot : « non » ?

C’est le sujet de l’épisode de la semaine : les raisons pour lesquelles on n’ose pas dire non. Et bien sûr, comme d’habitude, mes pistes pour les surmonter.

Bonne écoute,

Isabelle

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Les ressources mentionnées dans l’épisode :

Retrouve des phrases magiques pour apprendre à dire non dans mon article : apprendre à dire non

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Isabelle

On a tous entendu cette expression : bon stress, mauvais stress.

Il y aurait donc un bon stress, qui nous fait du bien, et un mauvais stress, qui nous fait du mal.

De quoi parle-t-on quand on parle de bon stress ? Et ce serait quoi le mauvais stress ?

Et surtout, a-t-on intérêt à augmenter l’un et supprimer l’autre ?

On fait le point dans cet épisode.

Bonne écoute,

Isabelle

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Retrouve les ressources mentionnées dans l’épisode :

Les secrets d’un pompier pour gérer le stress

Les astuces d’un médecin urgentiste face aux situations d’urgence.

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Isabelle

La compassion, on pense souvent que c’est un truc un peu cucul, qui nous rendrait faible, malléable, ou facilement manipulable.

Et pourtant, de nombreuses études ont démontré que cultiver cette émotion a un pouvoir de guérison des maux de notre société : individualisme, égocentrisme, agressivité, violence.

La compassion nous offre une opportunité de renforcer un lien de bienveillance envers les autres mais aussi et surtout envers nous-mêmes.

Alors que le tumulte du quotidien peut nous éloigner des autres, il est primordial de se rappeler que la compassion est un pilier solide pour nous rappeler notre humanité, et amène des étincelles d’espoir là où règne l’obscurité.

Dans cet épisode, je te propose de plonger au cœur de cette force bienveillante et de découvrir comment elle peut transformer ta vie, ta manière d’aborder ta vie, et ça pour une vie toujours plus sereine, plus alignée, plus douce.

Bonne écoute,

Isabelle

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Retrouve les ressources mentionnées dans l’épisode :

Méditations guidées

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Isabelle

L’imprévu, personne n’aime ça. Et c’est normal, car notre cerveau l’enregistre comme une situation potentiellement dangereuse. Alors quand tout est soigneusement planifié et qu’un imprévu vient mettre le bazard, c’est facile de se laisser emporter.

Comment rester calme face à un imprévu ? Quelles sont les techniques qui peuvent nous aider ? quelles stratégies pour surmonter ces inévitables aléas dans notre quotidien ?

C’est ce qu’on va voir ensemble dans cet épisode : 8 astuces pour rester calme face à l’imprévu.

Bonne écoute,

Isabelle

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Retrouve les ressources mentionnées dans l’épisode : https://enrouteverslaserenite.fr/category/meditation/

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Isabelle

On peut se sentir parfois perdu. On tourne en rond sans vraiment avancer. La routine du quotidien nous embarque, et on ne prend pas de temps pour faire le point, savoir ce qui nous convient vraiment.

Ne jamais se poser de questions, ne jamais s’interroger sur nos choix, c’est prendre le risque de ne rien changer. Ce manque de réflexion peut amener des regrets, une perte d’estime de soi. Tu peux passer à côté de tes véritables passions, vivre dans l’ombre de ce que tu aurais pu être.

Pourquoi se remettre en question est essentiel ? C’est ce qu’on voit dans l’épisode.

Je te dévoile :

- Les avantages d’une remise en question

- Les étapes pour une remise en question efficace,

- Les techniques de remise en question qui marchent.

Bonne écoute !

Isabelle

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Retrouve les autres techniques pour te remettre en question dans cet article complet : Comment se remettre en question ?

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Isabelle

Tu as déjà ressenti que tes conversations pouvaient être sources de stress ? Que les malentendus s’accumulent et que tes relations en pâtissent ?

Et si tu pouvais transformer chaque échange en une expérience enrichissante ? Grâce à cette technique d’écoute, tu vas apprendre à vraiment comprendre ton interlocuteur, à répondre de manière plus authentique.

Cette méthode existe depuis longtemps, mais on a oublié de s’en servir pour améliorer nos échanges.

Tes échanges sont superficiels ? Tu as des relations conflictuelles avec tes proches ?

Avec cette forme d’écoute, tu vas changer ta manière d’écouter, et donc de réagir. Et ça, dans les relations, c’est la clef pour apaiser bien des conflits, des frustrations, des interprétations.

Cette semaine, je te donne des clefs pour transformer ta manière d’interagir. Tu vas améliorer la qualité de tes conversations, mais aussi renforcer tes relations personnelles et professionnelles. Tu vas découvrir l’art de faire sentir aux autres qu’ils sont entendus et valorisés.

Prêt.e à transformer tes interactions au quotidien ?

Dans cet épisode, on aborde :

- L’écoute consciente, ce que c’est,

- Comment la mettre en place concrètement ?

Et un cadeau à la fin de l’épisode.

Bonne écoute,

Isabelle

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Isabelle

Ce n’est pas par hasard si j’ai créé ce podcast sur la sérénité ; j’ai moi-même été longtemps confrontée au stress, aux émotions pénibles.

Et une technique m’a aidé à surmonter tout ça : la pleine conscience.

Aujourd’hui, je te parle de cette approche qui m’a permis de retrouver la sérénité et en quoi elle pourrait t’aider dans ton quotidien.

Dans cet épisode, on aborde :

- Les origines de la pleine conscience,

- En quoi ça consiste,

- Les bienfaits de cette technique,

- Comment la mettre en place.

Et un cadeau à la fin de l’épisode.

Bonne écoute,

Isabelle

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Isabelle