C’est rare qu’on fasse de soi une priorité. Ça nous semple égoïste, égocentrique. Entre le rythme du quotidien, l’envie de faire plaisir, les impératifs, pas facile de prendre soin de soi.

Prendre soin de soi, ce n’est pas juste se faire plaisir ou se chouchouter. C’est être attentif à soi, à son équilibre, son bien-être.

Prendre un bon bain chaud, se faire maser, faire un bon repas, c’est déjà un bon début.

Mais souvent ça ne suffit pas !

Alors, aujourd’hui, je te dévoile 5 astuces pour prendre enfin soin de toi, vraiment.

Bonne écoute,

Isabelle

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Retrouve les ressources mentionnées dans l’épisode :

Retrouve des épisodes pour mettre en place la pleine conscience de manière efficace :

Episode 10 : Comment commencer la méditation ?

Episode 32 : comment prendre le temps de méditer ?

Episode 33 : méditation guidée

Un épisode spécifique pour apprendre à te connaitre :

Episode 52 : apprendre à se connaitre

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Isabelle

« Non » : un mot de 3 lettres parfois si difficile à prononcer ! Mais qu’est ce qui fait qu’on a tant de mal à dire non ? Pourquoi ça peut sembler un véritable défi pour certains d’entre nous ?

Refuser, ça peut nous mettre mal à l’aise. Ça peut nous culpabiliser. Ou même créer des tensions.

Et pourtant, ne pas savoir dire « non », c’est prendre certains risques :

- Tu te surcharges inutilement.

- Tu perds du vue tes priorités.

- Tu risques le burnout en accumulant les tâches et les engagements.

- Tu donnes l’impression que tu n’as pas de limites, et les autres en profiterons sans forcément le vouloir.

- Ton propre bien-être est sacrifié au profit des autres.

Alors, pourquoi c’est si difficile de prononcer ce simple mot : « non » ?

C’est le sujet de l’épisode de la semaine : les raisons pour lesquelles on n’ose pas dire non. Et bien sûr, comme d’habitude, mes pistes pour les surmonter.

Bonne écoute,

Isabelle

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Les ressources mentionnées dans l’épisode :

Retrouve des phrases magiques pour apprendre à dire non dans mon article : apprendre à dire non

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Isabelle

On a tous entendu cette expression : bon stress, mauvais stress.

Il y aurait donc un bon stress, qui nous fait du bien, et un mauvais stress, qui nous fait du mal.

De quoi parle-t-on quand on parle de bon stress ? Et ce serait quoi le mauvais stress ?

Et surtout, a-t-on intérêt à augmenter l’un et supprimer l’autre ?

On fait le point dans cet épisode.

Bonne écoute,

Isabelle

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Retrouve les ressources mentionnées dans l’épisode :

Les secrets d’un pompier pour gérer le stress

Les astuces d’un médecin urgentiste face aux situations d’urgence.

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