W dzisiejszym odcinku gościmy ponownie dr Martę – lekarkę, mamę dwójki dzieci i pasjonatkę treningów siłowych z 10-letnim doświadczeniem. Wraz z Martą podzielimy się swoimi historiami powrotu do aktywności fizycznej po porodzie oraz opowiemy o wyzwaniach, z jakimi musiałaśmy się zmierzyć.

W trakcie rozmowy poruszymy następujące tematy:

Co zainspirowało Cię do powrotu do treningów siłowych po porodzie?

Jakie były Twoje największe wyzwania podczas powrotu do aktywności fizycznej?

Czy masz jakieś wskazówki dla innych mam, które chcą wrócić do aktywności po porodzie?

Jak wyglądał Twój typowy plan treningowy w okresie poporodowym?

Jaką rolę odegrało wsparcie rodziny i przyjaciół w Twoim powrocie do sportu?

Czy masz jakieś rady dla kobiet, które obawiają się powrotu do aktywności fizycznej po porodzie?

Jak trening siłowy wpływa na życie seksualne?

Czy jesteś uzależniona od sportu?

Instagram dr Marty:

https://www.instagram.com/dratomowka?igsh=YW1hYzdxajJmd2l5

Instagram Doctor Move:

https://www.instagram.com/doctor_move_?igsh=bTYyemliOTA5OWlo

Strona internetowa Doctor Move:

www.doctor-move.com

W tym odcinku podcastu doświadczony trener Jacek dzieli się swoją wiedzą na temat optymalnego żywienia dla kulturystów. Jacek odpowiada na kluczowe pytania, które nurtują zarówno początkujących, jak i bardziej zaawansowanych entuzjastów kulturystyki: Jakie są podstawowe zasady żywienia w kulturystyce?

Czy zdrowe odżywianie jest drogie? Jakie produkty spożywcze powinny dominować w diecie kulturysty? Jakie są najczęstsze błędy żywieniowe popełniane przez osoby które chcą zbudować mięśnie i zredukować tłuszcz? Jak planować posiłki wokół treningów, aby maksymalizować efekty? Zasubskrybuj podcast, żeby nie przegapić kolejnych odcinków.

Zaobserwuj nas na Instagramie: Jacek Trener https://www.instagram.com/jacek_trenerpersonalny?igsh=enNicXR5OG1keGpq Doctor Move https://www.instagram.com/doctor_move_?igsh=bTYyemliOTA5OWlo www.doctor-move.com

W najnowszym odcinku podcastu, porozmawiam z wyjątkowym gościem doktor Martą, znaną w sieci jako @dr.atomówka

Marta to nie tylko lekarka, ale również pasjonatka sportu siłowego, która dzieli się swoją wiedzą i doświadczeniami na temat treningów, zdrowia psychicznego i fizycznego. W szczerej rozmowie opowiada o swojej drodze do akceptacji ciała, zmaganiach z zaburzeniami odżywiania oraz o tym, jak sport siłowy wpłynął na jej postrzeganie siebie.

Poznaj historię pełną inspiracji i odkryj, jak sport może pomóc w budowaniu zdrowych relacji z własnym ciałem.

Gościnnie: dr Marta

Instagram: @dr.atomowka (https://www.instagram.com/dr.atomowka)

Prowadząca: Doctor Move

– Instagram: [@doctor.move](https://www.instagram.com/doctor.move) | TikTok: @agnieszkamatuszczak (https://www.tiktok.com/@agnieszkamatuszczak)

Dzisiaj odpowiemy na Wasze bardzo ciekawe pytania zadane za pośrednictwem IG.

Nie mam kondycji- boję się że trening będzie za trudny. Czy muszę rzeźbić ciało czy możemy ograniczyć się do redukcji tkanki tłuszczowej? Nie lubię ćwiczeń kardio- czy da się ćwiczyć be nich Ile czasu tygodniowo (ile dni w ciągu tygodnia po ile minut) dobrze jest poświęcić na trening siłowy, żeby wyglądać zdrowo bez przerośniętych mięśni? Czy są szanse żeby zgubić fałdkę na brzuchu nie stosując diety a jedynie trening siłowy? Czy można pić wodę pomiędzy ćwiczeniami? Jak dostosować obciążenie do poziomu zaawansowania? Jakie obuwie jest najlepsze na siłownię? Jaki typ adidasów? Co i w jakiej ilości dobrze zjeść po treningu? Czy zdarzają się kontuzje po intensywnych ćwiczeniach? Na co uważać? Czy trening siłowy nie spowoduje znacznego rozrostu ciała zamiast wysmuklenia? Czy nie jest zbyt obciążający dla kręgosłupa i stawów w dłuższej perspektywie?

Hej, jestem obesitologiem- lekarzem leczącym otyłość.

W pierwszym podcaście opowiadam o sobie i o swoich motywacjach.

W kolejnych odcinkach wywiady z pasjonatami nauki i sportu.