Dans cet épisode "hors série" nous parlerons de la gestion du stress

Pourquoi il est bon de garder un niveau de stress minimal pour être performant, comment se traduit le stress chez l'athlète, comment le diminuer quand le niveau est trop élevé ?

Que le stress viennent de l'entourage (famille, coach, …), de l'extérieur (chrono, délai, dénivelé, …) ou encore de l'environnement (eau froide, conditions difficile, …) nous verrons comment redescendre à un niveau de stress acceptable, ou au contraire augmenter ce niveau de stress pour être dans la course.

On abordera aussi la gestion du stress chez l'entrepreneur, comme le stress de la prise de parole en public.

Nous répondons à toutes ces questions avec Antoine Prud'homme, préparateur mental.

Si vous aimez ce format "hors série", avec des professionnels de la préparation mentale, fait le moi savoir, je serai ravi d'aborder d'autre sujet.

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Dans cet épisode hors série, nous parlerons "confiance en soi".

Il n'est pas rare chez les athlètes, qu'ils soient amateurs ou professionnels, de manquer de confiance en soi.

Comme ça se traduit ? Comment reprendre confiance en soi après plusieurs échecs ?

Et l'excès de confiance en soi, peut-il être négatif ?

Deux types de confiance sont évoquées :

- La confiance intrinsèque : la confiance que j'ai en moi

- La confiance extrinsèque : la confiance qui vient de l'extérieur, après plusieurs victoires par exemple

Nous parlerons des techniques qui permettent de reprendre confiance en soi lorsque l'athlète est dans l'action : la visualisation, le discours interne, la dépolarisation.

Si vous aimez ces épisode "hors série" avec des professionnels de la santé mentale, et que vous souhaitez aborder d'autres thème, je serai ravie d'en parler dans les prochains épisodes.

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

C'est un épisode spécial que nous vous proposons aujourd'hui puisque c'est un épisode Hors série. Nous verrons comment un préparateur mental prend en charge les athlètes qui souffrent d'échec à répétition, qu'est ce qui créer la peur de l'échec ?

Nous parlerons des outils comme la dépolarisation, qui permettent de diminuer le niveau de stress et se remotiver.

Nous répondrons à plusieurs questions :

- Comment se remotiver quand on essui plusieurs échecs dans ses courses de préparation ?

- Quels sont les mots d'un coach mental lorsque l'athlète lui raconte sa course qui ne s'est pas passé comme il le souhaitait.

- On parlera du feedback sandwich ou comment avoir un avis éclairé sur sa course sous 5 angles différents.

Vous avez aimé ce nouveau type d'épisode ?

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Dans ce second épisode nous retraçons la course de Jordan : le Marathon de Paris.

La course ne se passe pas du tout comme prévu et ça dès la ligne de départ. Chaque kilomètre n'est que souffrance. Que se passe-til dans la tête de Joradan des premiers kilomètres jusqu'au dernier mètre qui se font au mental

Il nous donne ses méthodes de concentration pour arriver à terminer ce marathon.

Les jours qui suivent mènent aussi à des changements importants : douleurs, courbatures, changement d'habitude en passant de 5 entrainements par semaine à plus rien, comment se sent-il à ce moment là ?

J'adore et j'adhère à 100% sur sa conclusion "tu peux tirer plus de fierté à finir une course "au mental", qu'avec fait un temps sans souffrance"

On parle de Campus coach, @ironuman et @runwise qui ont aidé Jordan à apprendre et à progresser.

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Aujourd'hui nous allons suivre la transformation de Jordan.

Il y a tellement de tips, de hack, que j'ai gardé l'intégralité de notre échange réparti sur deux épisodes.

Le premier épisode sera sur la préparation.

Avant de se lancer dans une préparation marathon, Jordan fait du sport de combat, il n'aime pas la course à pied. Après un pari entre amis, il s'inscrit à un 10km, puis à un semi marathon.

Au début de sa préparation, il ne sait pas courir 2km sans s'arrêter et être à bout de souffle. Loin de se décourager il va s'entrainer avec discipline, il prend du plaisir à courir dans le noir, sous la pluie et à partager sa progression avec ses amis et sa communauté.

Après une séparation douloureuse, la course à pied a été le début d'un changement de vie, c'est devenu une thérapie.

Rééquilibrage alimentaire, les sorties sous la pluie, dans le noir, Jordan nous raconte en détail toute sa préparation.

Bonne écoute.

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Aujourd'hui, Mathieu nous raconte son marathon de Paris 2022, une course qui a littéralement changé sa vie.

Il y a quelques années, alors qu'il jouait encore au foot, il ne trouvait aucun sens à la course à pied.

Mathieu commence sa préparation pour le marathon, mais le COVID entraîne l'annulation de l'événement. Il arrête la course à pied à cause du confinement, ce qui lui fait perdre pied dans ses priorités et le plonge dans une période de moral bas.

L'inscription au marathon marque le début d'une préparation intense : "Plus rien d'autre n'aura d'importance pour toi".

Nous allons parler de la "visualisation" des moments difficiles à l'entraînement, qu'il a fallu rappeler le jour de la course, mais aussi de l'importance de regarder des images de l'événement pour pouvoir se visualiser des passages clés.

Une fois la course lancée, les premiers kilomètres se passent bien. Cependant, à l'arrivée du 30e kilomètre, le besoin de se plonger dans un moment d'introspection, en plein coup de fatigue, fait que Mathieu ne voit même pas le passage près de la tour Eiffel.

Arrivé au 40e kilomètre, au plus mal, il croise un ami qui l'encourage. La force mentale le pousse à courir plus vite que durant le reste de la course, preuve de l'importance du mental dans les derniers instants.

Nous finirons l'épisode en abordant le tournant professionnel que Mathieu a opéré après cet événement qui a changé sa vie.

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Découvrez le récit de Jules Mignon sur son premier half-ironman.

Il a l'habitude de ces courses mais parce qu'il est de l'autre côté des barrières pour encourager son frère : Clément Mignon, champion du monde triathlon longue distance 2023. et victorieux sur de multiple autres courses toutes aussi prestigieuses.

La relation qui lie les deux frères est très forte et émouvante. Jules nous raconte comment il s'est préparé aux côtés de Clément.

L'émotion qu'il a en voyant les rôles s'inverser : une semaine avant son frère gagnait les championnats du Monde triahtlon longue distance, et ce jour là c'est lui qui l'encourage derrière les barrière.

Une course qui ne se passe pas aussi bien que prévue, mais qui se termine dans une grande émossion.

Jules est transformé après cette course, et se lance d'autre défis encore plus fou pour les mois à venir.

Bonne écoute.

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Découvrez le récit de course de Maxime : le T24, un triathlon de 24h.

En triathlon la distance reine est la distance ironman 140.6 (soit 3,8km de nage, 180 km de vélo puis 42km de course à pieds).

Certain se lance des défis encore plus fou en enchainant les ironman, et d'autres vont au delà de la distance en s'alignant au départ d'un T24 : un triathlon de 24h.

Maxime nous expliquera comment il arrive au départ de cette course, en quoi elle consiste, quel état d'esprit il a sur la ligne de départ, lui qui est épileptique, qu'il se met en danger en cas de stress ou de fatigue intense.

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.