Fühlst du dich oft von deinen Ängsten überwältigt? In dieser Folge verrät dir Psychologin und Bestsellerautorin Clara Hanstein, wie du Panikattacken verstehst und endlich zurück ins Leben findest. Clara teilt ihre eigenen Erfahrungen und gibt praktische Tools an die Hand, die sofort im Alltag helfen.

Entdecke einfache Atemtechniken, Tipps zur Selbsthilfe und warum Gewohnheiten entscheidend sind, um die Kontrolle über deine Ängste zurückzugewinnen!

Und hier findest du Klara:

Instagram: www.instagram.com/klarahanstein.fuerkopfundherz

Webseite: www.klarahanstein.com

Podcast: Gemischte Gefühle (www.klarahanstein.com/podcast)

Buch: Liebe Angst, halt doch mal die Klappe! (www.klarahanstein.com/buch)

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m Podcast erwähnter Link: www.intumind.de/podcast-challenge

Kennst du das? Du sitzt den ganzen Tag – im Büro, im Auto, auf der Couch – und am Abend fühlst du dich völlig erschöpft? Dein Rücken zwickt, deine Schultern sind verspannt, und irgendwie fehlt dir die Energie? 😣

Du bist nicht allein. In unserer neuesten Podcastfolge sprechen wir genau darüber: Wie du Bewegung ganz einfach in deinen Alltag integrierst – ohne mehr Zeit für Sport einplanen zu müssen. Physiotherapeutin Vanessa Lämmle erklärt, warum Sitzen auf Dauer krank macht und welche kleinen Veränderungen einen riesigen Unterschied für deine Gesundheit und dein Wohlbefinden bedeuten können.

✨ Du lernst …

✅ Warum schon ein paar Minuten Bewegung Wunder wirken können
✅ Wie du ohne extra Training mehr Aktivität in deinen Tag bringst
✅ Praktische Tipps, die sich sofort umsetzen lassen

Mach den ersten Schritt – für mehr Energie, weniger Schmerzen und ein besseres Körpergefühl!

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Hier findest du Vanessa:

Instagram: www.instagram.com/muskelundverstand
Webseite: www.muskelundverstand.de

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Link im Podcast: www.intumind.de/heisshunger

Kennst du das? Früher durften wir unsere Wut nicht zeigen – heute fällt es uns schwer, mit starken Emotionen umzugehen, sei es bei uns selbst oder unseren Kindern. In dieser Podcastfolge spricht Spiegelbestseller-Autorin und Elternberaterin Kathy Weber darüber, wie du alte Muster durchbrichst, deine Emotionen annimmst und lernst, Grenzen zu setzen.

✨ Du erfährst:
✅ Wie du aus emotionaler Abhängigkeit aussteigst
✅ Wie du Wut (bei dir & anderen) besser verstehst und annimmst
✅ Warum Nein sagen wichtig ist – und wie es gelingt
✅ Praktische Übungen, die du direkt mitmachen kannst

Hier findest du Kathy:

• Webseite
• Instagram
• Buch: Mein Kind macht was es will

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Erfahre, warum Kohlenhydrate nicht dein Feind sind, wieso Crash-Diäten scheitern und wie du mit kleinen Veränderungen langfristig abnimmst. Alessandro Falcone teilt neueste Erkenntnisse zu Ernährung, Stoffwechsel und Prävention für ein gesundes, leichtes Leben.

Hier könnt ihr Alessandro Falcone finden:

Instagram: https://www.instagram.com/med.alessandro/
Podcast: Modern Medicine
YouTube: www.youtube.com/@falconealessandro

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Kennst du das? Auf Reisen meldet sich der Hunger, aber überall locken nur Fast Food und ungesunde Snacks. Doch es gibt einfache Alternativen!

In dieser Podcastfolge erfährst du, wie du unterwegs clever und gesund essen kannst – mit praktischen Snack-Ideen, die dich länger satt halten, deinem Körper guttun und Stress vermeiden. Egal ob Auto, Zug oder Flugzeug: Diese 5 Tipps helfen dir, die Fast-Food-Falle zu umgehen und dich auch unterwegs wohlzufühlen.

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Fühlst du dich vom Perfektionismus beim Abnehmen blockiert? 🎯

In der neuen Podcastfolge erklärt Psychologe Leon Windscheid, wie du den Druck loslässt und endlich leichter lebst – ohne strenge Regeln oder Selbstvorwürfe.

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👉 Hier kannst du Leon und alle Infos zu seiner Tour "Alles perfekt" finden:
Webseite: leonwindscheid.de/
Tour: leonwindscheid.de/tour/
Instagram: www.instagram.com/leonwindscheid

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Stell Dir vor, Dein Tag beginnt stressfrei und voller Energie – ohne Heißhungerattacken und ständiges Snacken. Klingt gut? Eine durchdachte Morgenroutine kann genau das möglich machen!

Erfahre, wie Du mit nur wenigen Minuten am Morgen Deinen Blutzuckerspiegel stabilisierst, Deinen Körper in Balance bringst und den Grundstein für Dein Wohlfühlgewicht legst. Lass Dich inspirieren und entdecke einfache Schritte für einen besseren Start in den Tag!

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Zur 1€-Neujahrs-Challenge mit intumind: www.intumind.de/podcast-2025

Fühlst du dich gefangen im Kreislauf von Diäten, ohne nachhaltigen Erfolg? Vielleicht hast du das Gefühl, dein Körper arbeitet gegen dich und jede Anstrengung endet in Frustration.

Claudias Geschichte zeigt, dass es auch anders geht – ohne Hungern und ohne Verzicht, dafür mit Freude und Achtsamkeit. In dieser Podcastfolge erfährst du, wie sie ihren Weg gefunden hat und wie auch du dein Leben nachhaltig verändern kannst.

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