Episodes

  • #10 | Aleksandra Murphy - Depresja to nie dyskwalifikacja z życia

    #10 | Aleksandra Murphy - Depresja to nie dyskwalifikacja z życia
    Sep 9 2024
    CZŁOWIEK W DEPRESJI - DEPRESJA TO NIE DYSKWALIFIKACJA Z ŻYCIA
    TO POTĘŻNE WEZWANIE DO PRACY ZE SOBĄ, WALKI O ŚWIATŁO, KTÓRE JEST W TOBIE, KTÓRE JEST POTRZEBNE INNYM!

    Nie wiesz od czego zacząć? Zapraszam do mojej
    👇🏻 Szkoły Samodyscypliny i miłości
    i zrobienia programu 10 kroków Samodyscypliny Miłości

    Aleksandra Murphy
    Show more Show less
    40 mins
  • #09 | Aleksandra Murphy - 4 kroki dla silniejszej psychiki

    #09 | Aleksandra Murphy - 4 kroki dla silniejszej psychiki
    Sep 2 2024
    4 kroki dla silniejszej psychiki 👇🏻
    1. POCZUJ TO.
    2. ZAAKCEPTUJ TO.
    3. PODEJMIJ DECYZJĘ - "i co teraz zrobię?"
    4. POSZUKAJ SENSU - "co dobrego z tego wyszło albo wychodzi?" albo przyjmij, że sens jest ale nie muszę go znać ani widzieć.
    Chcesz ćwiczyć na moich programach? Zapraszam do 👇🏻

    Szkoły Samodyscypliny Miłości

    Aleksandra Murphy
    Show more Show less
    48 mins
  • #08 | Aleksandra Murphy - Holistyczne odchudzanie w pigułce. Cz.3

    #08 | Aleksandra Murphy - Holistyczne odchudzanie w pigułce. Cz.3
    Aug 26 2024
    Witaj
    Jeśli chcesz zapisać się do przestrzeni rozwoju Szkoły Samodysycypliny Miłości i ćwiczyć z nami od poniedziałku do piątku o 6:00 i być w kontakcie z ludźmi, którzy chcą żyć lepiej - zapraszam do miesięcznej subskrypcji (89zl miesięcznie)
    👇
    Szkoła Samodyscypliny

    Mój program porannych ćwiczeń, dla tych, którzy nie potrzebują miesięcznej subskrypcji:
    👇
    PORANNE MOBILIZACJE

    Aleksandra Murphy
    Show more Show less
    21 mins
  • #07 | Aleksandra Murphy - Holistyczne odchudzanie w pigułce Cz.2

    #07 | Aleksandra Murphy - Holistyczne odchudzanie w pigułce Cz.2
    Aug 19 2024
    🐟 Link do omega 3, który polecam (żeby kupić musisz założyć konto. Trochę zachodu, ale warto bo ten produkt jest tego wart👇🏻

    OMEGA 3

    Jeśli masz pytania odnośnie zamówienia pisz na: ola.omega3@interia.pl

    Krople elektrolitowe o których wspomniałam👇🏻

    Więcej o holistycznym odchudzaniu Szkoła Samodyscypliny 👇🏻

    Aleksandra Murphy
    Show more Show less
    29 mins
  • #06 | Aleksandra Murphy - Holistyczne odchudzanie w pigułce Cz.1

    #06 | Aleksandra Murphy - Holistyczne odchudzanie w pigułce Cz.1
    Aug 12 2024
    💓 Holistyczne odchudzanie - o czym warto wiedzieć.
    A tu dodatkowe pomoce:
    📗E-book z dokładnym opisem początku odchudzania z przepisami
    "Jak zacząć zdrowo chudnąć"

    📗Przychodzą takie momenty, że człowiek dostaje zastrzyk pozytywnej energii, myśli sobie: zaczynam działać tu i teraz, to jest mój moment. Chce coś zrobić, ale właściwie nie wie. Nie ma pojęcia od czego zacząć. Zaczyna błądzić, działać po omacku, bez konkretnego planu, a to przekłada się na brak rezultatów. A ich brak bardzo deprymuje i obniża motywację.
    Dlatego drogowskazem może być e-book
    „Nigdy więcej diet. Holistyczne odchudzanie w 14 krokach. Jak schudnąć?”

    To praktyczny przewodnik po tym, jak można bliżej poznać siebie, na co zwrócić uwagę. Konkretne wytyczne stanowią świetny plan działania dla osób, które chcą zmienić coś w swoim wyglądzie i życiu.

    Zapraszam! Szkoła Samodyscypliny 👇🏻
    Aleksandra Murphy
    Show more Show less
    46 mins
  • #05 | Aleksandra Murphy - Kompulsywne objadanie się. Jak sobie pomóc?

    #05 | Aleksandra Murphy - Kompulsywne objadanie się. Jak sobie pomóc?
    Aug 5 2024
    💓 Zapraszam do odsłuchania nagrania poświęconego tematowi kompulsywnego objadania się.
    W treści będę identyfikować wyzwalacze, które mogą prowadzić do nadmiernego spożywania jedzenia. Wyjaśnię schematy myślowe związane z tym zachowaniem i opowiem o połączeniu ciała z emocjami.
    Na koniec przedstawię Ci skuteczną metodę pomagającą w radzeniu sobie z tą trudnością. Sprawdzoną metodę, która mi pomogła przezwyciężyć ten problem.
    Metodę opartą o Samodyscyplinę Miłości.

    Zapraszam! Szkoła Samodyscypliny 👇🏻
    Aleksandra Murphy
    Show more Show less
    46 mins
  • #04 | Aleksandra Murphy - Nocne jedzenie. Zaburzony rytm dobowy. Co robić?

    #04 | Aleksandra Murphy - Nocne jedzenie. Zaburzony rytm dobowy. Co robić?
    Jul 29 2024
    Nocne jedzenie. Zaburzony rytm dobowy. Co robić?
    👉🏻1. Przyjąć, że ma się problem i że jest on do rozwiązania.
    👉🏻2. Zrozumienie problemu, jego korzeni i dynamiki, który wnosi do życia - konsultacja z psychoterapeutą, psychologiem, psychodietetykiem itp. w celu uświadomienia sobie złożoności problemu i uzyskania niezbędnych narzędzi żeby rozpocząć proces zmiany.
    👉🏻3. Przyjęcie POSTWAY MIŁOŚCI względem samej/samego siebie (nieustanne wybaczanie, zrozumienie, cierpliwość, obecność, przyjacielski dialog wewnętrzny, szacunek, pamięć o własnej godności i bezwzględnej wartości.)
    👉🏻4. Zrozumienie swojego metabolizmu, potrzeb odżywczych i związku zdrowia psychicznego i fizycznego z rytmem dobowym, przynajmniej na podstawowym poziomie.
    👉🏻5. Dostosowanie tempa zmiany do siebie. Metoda małych kroków.

    W temacie potrzeb organizmu, metabolizmu i rytmu dobowego polecam mój e-program
    7 filarów holistycznego odchudzania

    Zapraszam do przepracowania ze sobą mojego autorskiego programu "8 modułów" dostępnego na platformie, w formie miesięcznej subskrypcji
    Szkoła Samodyscypliny

    Książki, które warto przeczytać, jeśli zmagasz się z nocnym zajadaniem i chcesz wrócić do normy 👇🏻 📗"Śpij, jedz i ruszaj się zgodnie ze swoim rytmem okołodobowym" Satchin Panda
    📗"Dlaczego śpimy" Matthew Walker
    📗"Glukozowa rewolucja" Jessie Inchauspé
    📗"Wiecznie głodny?" David Ludwig
    📗"Słodka pułapka" Robert Lustig
    📗"Nigdy więcej diet" moja😉 Aleksandra Murphy Pamiętaj...po pierwsze MIŁOŚĆ.

    Aleksandra Murphy
    Show more Show less
    36 mins
  • #03 | Aleksandra Murphy - Już nigdy się nie poddam! - 8 MODUŁÓW - intensywny program przebudowy własnego "ja"

    #03 | Aleksandra Murphy - Już nigdy się nie poddam! - 8 MODUŁÓW - intensywny program przebudowy własnego "ja"
    Jul 25 2024
    💓 Zapraszam do Szkoły Samodyscypliny Miłości każdego, kto chce ze sobą pracować w oparciu o 3 wartości:
    wiarę chrześcijańską
    wiedzę naukową i miłość

    Każdy może się zapisać do Szkoły Samodyscypliny Miłości

    Aleksandra Murphy
    Show more Show less
    59 mins