In questo episodio speciale di Zen Zone, ti guiderò attraverso una meditazione di base per aiutarti a calmare le emozioni, ansia, stress, rabbia, tristezza, paura e avvicinarti al mondo olistico e del benessere naturale. Scoprirai come la meditazione può diventare uno strumento potente per prendersi cura di te stesso e di te stessa e migliorare il tuo equilibrio emotivo.

Unisciti a me in questo viaggio verso una maggiore serenità e consapevolezza, scopriamo insieme, passo dopo passo, come conoscerci meglio e vivere in accordo con le nostra natura.

Music by https://www.fiftysounds.com

Continua lo speciale ADOLESCENTI.

Oggi ho un ospite speciale, Giovanni Fornasari, educatore esperto nei servizi scolastici ed extrascolastici. Giovanni lavora a stretto contatto con i ragazzi e ci offrirà una visione completa delle emozioni, delle sfide legate alla microcriminalità e dell'impatto dei social media e del digitale sulla vita dei giovani della Gen Z. Unisciti a noi per una conversazione illuminante e scopri come i ragazzi di oggi navigano nel complesso mondo moderno.

In questo episodio speciale e pratico esploreremo una tecnica di respirazione semplice ma potente per aiutare a gestire l'ansia e lo stress: il metodo 4-7-8. Questo esercizio, sviluppato dal Dr. Andrew Weil, è noto per i suoi benefici nel calmare la mente e rilassare il corpo.

Vi guiderò passo dopo passo attraverso il processo, spiegando come eseguire correttamente ogni fase della respirazione 4-7-8. Scoprirete come questa tecnica può diventare un alleato prezioso nella vostra routine quotidiana per affrontare momenti di tensione e migliorare il vostro benessere generale.