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Bem-vindo ao primeiro dia da sua jornada de detox de estresse. Vamos começar com uma meditação que ajudará você a deixar de lado suas expectativas para o futuro e a sintonizar-se com o momento presente.

Esta é uma meditação de ativação do poder pessoal. Hoje, vamos invocar seu Eu Superior e conectar você ao Céu e à Terra, ativando seu poder interior e invocando seres divinos da luz celestial.

Início da Meditação:

1. Preparação: Sente-se ou deite-se confortavelmente em um local tranquilo. Feche os olhos e respire fundo algumas vezes, permitindo que cada respiração relaxe seu corpo e acalme sua mente.

2. Conexão com o Corpo: Sinta a temperatura da sala ao seu redor. Sinta a sensação das suas roupas contra a pele. Faça um escaneamento suave do seu corpo, procurando por qualquer tensão. Relaxe sua mandíbula, role seus ombros e permita que sua respiração leve embora qualquer pressão ou tensão.

3. Liberação de Incertezas: Pergunte a si mesmo quais incertezas você está segurando. Quais expectativas para o futuro estão causando tensão em seu corpo? À medida que você relaxa, libere essas expectativas. Lembre-se de que elas são apenas um possível resultado, não uma certeza.

Ativação do Poder Pessoal:

1. Conexão com a Terra: Imagine uma luz vermelha brilhante saindo do seu cóccix, descendo pelo solo e ancorando-se no núcleo cristalino da Terra. Sinta a energia estabilizadora e nutritiva da Terra subindo por essa luz, preenchendo todo o seu corpo.

2. Conexão com o Céu: Agora, visualize uma luz dourada saindo do topo da sua cabeça, subindo até os céus e conectando-se com a estrela da sua alma. Sinta a energia celestial descendo por essa luz, preenchendo todo o seu ser com luz divina.

3. Invocação de Seres Divinos: Chame pelos seres divinos da luz celestial. Imagine anjos, guias espirituais e seres de luz ao seu redor, oferecendo proteção, orientação e apoio. Sinta sua presença amorosa e acolhedora.

Afirmando o Seu Poder:

Repita silenciosamente ou em voz alta as seguintes afirmações poderosas e sagradas:

• Eu sou um ser de luz divina.

• Eu confio no meu Eu Superior.

• Eu estou conectado ao Céu e à Terra.

• Eu libero todas as incertezas e expectativas.

• Eu sou poderoso e resiliente.

• Eu atraio luz, amor e abundância.

Integração e Encerramento:

1. Integração das Energias: Sinta as energias da Terra e do Céu se unindo dentro de você. Imagine essas energias se misturando e se expandindo, preenchendo cada célula do seu corpo com poder e luz.

2. Agradecimento: Agradeça aos seres divinos por sua presença e apoio. Agradeça ao seu Eu Superior por guiar você nesta jornada.

3. Retorno ao Presente: Lentamente, comece a trazer sua consciência de volta ao ambiente ao seu redor. Movimente os dedos das mãos e dos pés. Quando estiver pronto, abra os olhos devagar, sentindo-se renovado e cheio de poder.

Lembre-se, você tem o poder de criar a vida que deseja. Continue praticando esta meditação diariamente para fortalecer sua conexão com seu Eu Superior e ativar seu poder pessoal.

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O quarto dia é sobre construir sua resiliência. Assim como você precisa trabalhar seus músculos para ganhar força, precisa trabalhar sua resposta ao estresse para aumentar sua resiliência.

Conectar-se com o mundo natural é uma maneira maravilhosa de encantar a mente e recarregar as energias. A natureza tem efeitos restauradores que podem combater o estresse do dia a dia. No quinto dia, o seu desafio é encontrar uma forma de se beneficiar do “efeito verde”.

Praticar gratidão de forma consistente é uma das maneiras mais poderosas de melhorar seu humor, fortalecer relacionamentos e neutralizar a tendência do cérebro à negatividade. Torne-se grato por um hábito diário com rituais matinais e noturnos.

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Introdução: A ansiedade é uma resposta do nosso cérebro de sobrevivência, mas, ao contrário do medo, ela não nos oferece nenhum benefício evolutivo útil. Enquanto o medo nos protege de ameaças imediatas, a ansiedade nos mantém presos em pensamentos e cenários futuros, gerando preocupação constante. Para superar esse desafio, precisamos aprender a treinar nosso cérebro de sobrevivência, acalmando a mente e encontrando a paz interior

Encontre um lugar tranquilo e confortável para sentar ou deitar. Feche os olhos e comece a prestar atenção na sua respiração, inspirando emoções pelo nariz e expirando lentamente pela boca. Sinta o ar entrando e saindo, e deixe que sua mente se acalme.

Agora, traga sua atenção para o seu corpo. Observe as sensações físicas que surgem – talvez uma tensão nos ombros, uma leveza nas pernas, ou uma pulsação suave no peito. Não julgue essas sensações; apenas observe-as com curiosidade e aceitação.

Escolha uma dessas sensações para focar sua atenção. Pergunte-se: "Como é essa sensação?" Pode ser quente ou frio, pesado ou leve, pulsante ou estático. Permita-se explorar a qualidade dessa sensação, gentilmente como ela muda e se transforma com sua atenção.

Conforme você se conecta mais criativamente com essa sensação, imagine que ela tem uma mensagem para você. O que seu corpo está tentando comunicar? Pode ser uma necessidade de descanso, um chamado para ação, ou simplesmente um pedido de atenção amorosa.

Permita-se estar presente com essa sensação e com qualquer mensagem que ela traga. Respire emoções e sinta como a conexão com seu corpo se fortalece, trazendo uma sensação de paz e presença.

Quando estiver pronto, comece a trazer sua atenção de volta para o ambiente ao seu redor. Mexa os dedos das mãos e dos pés, e abra os olhos lentamente. Leve como essa conexão renovada com seu corpo e a sabedoria que ele construiu.

Lembre-se de que você pode retornar a essa prática sempre que precisar se reconectar com suas sensações internas e encontrar clareza.

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Olá e bem-vindo ao podcast Meditações Pura Energia Positiva! Eu sou Vanessa Scott e estou animada para iniciar com você uma jornada maravilhosa com a nossa nova série: Vencendo a Ansiedade!

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Nesta série, teremos vários episódios dedicados a:

• Treinar nossos cérebros: Utilizaremos técnicas de atenção plena para nos libertar de preocupações crônicas, ansiedade e outros hábitos obsessivos. Ao fazer isso, reprogramamos nosso cérebro para trabalhar a nosso favor.

• Examinando as causas da ansiedade: Vamos identificar as raízes de nossa ansiedade e sugerir antídotos eficazes para enfrentar nossos medos.

• Compartilhar minha jornada pessoal: Vou dividir minha própria luta contra a ansiedade e apresentar trabalhos científicos, filosóficos e literários sobre essa condição e os tratamentos disponíveis.

• Superar a ansiedade e viver em paz: Aprenderemos técnicas para aliviar a ansiedade e alcançar uma vida mais tranquila.

• Estudos aprofundados: Analisaremos transtornos de ansiedade e como nossos mecanismos de sobrevivência podem nos sabotar, fazendo-nos ver perigo onde não há.

• Tratamentos inovadores: Vamos explorar as opções de tratamento mais inovadoras disponíveis, além de praticar a meditação.

• Compêndio de práticas e incentivos: Oferecerei um conjunto de práticas, filosofias, histórias e incentivos para ajudá-lo a superar tempos difíceis, compartilhando insights e estratégias para desenvolver autoestima e cuidar da saúde mental.

E tem mais! No app da Pura Energia Positiva, você terá acesso ao conteúdo completo desta série. Basta se registrar e ganhar acesso ao nosso app, onde você pode experimentar gratuitamente por 7 dias!

Não perca a oportunidade de transformar sua vida e vencer a ansiedade conosco. Vamos começar essa jornada juntos!

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Até o próximo episódio!

Vanessa Scott

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Para acessar o desafio completo com 32 episódios, incluindo meditações baseadas no livro "The Mastery of Love" de Don Miguel Ruiz, baixe o app da Pura Energia Positiva https://puraenergiapositiva.com/app-premium-no-ar/ Aproveite 7 dias gratuitos para experimentar!

Hoje, vamos explorar a renovação espiritual e desvendar as antigas mensagens que ainda ecoam em nossos pensamentos. Desde cedo, ouvimos e absorvemos crenças sobre nós mesmos – inteligentes, amorosos, decididos.

Essas percepções geralmente vêm de pessoas que nos influenciaram na infância: pais, cuidadores, professores. Eles nos disseram quem somos, quais qualidades devemos ter e até mesmo quais sonhos devemos seguir.

Inscreva-se AQUI: https://puraenergiapositiva.com/manifestando-amor e participe do desafio que vai abrir seu coração para o amor que você nasceu para ter heart

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Introdução:

Você sabia que um simples ajuste na sua respiração pode transformar totalmente seu desempenho físico? No episódio de hoje, vamos falar sobre a respiração nasal e seus incríveis benefícios. Ao aprender a respirar pelo nariz durante os exercícios, você pode melhorar a oxigenação dos músculos, reduzir a fadiga e aumentar sua resistência. Junte-se a nós enquanto exploramos como essa técnica, dominada pelos corredores indígenas Tarahumara, pode ajudá-lo a conquistar novas metas de condicionamento físico. Não perca essa dica essencial para levar seus treinos ao próximo nível!

Respiração Nasal:

Respire fundo e devagar, enchendo o abdômen. Sinta seu diafragma expandir enquanto o ar entra. [pausa] Agora exale pelo nariz. Deixe a respiração te massagear de dentro para fora. [pausa] Esse simples ato é a chave para melhorar sua condição física.

Muita gente respira pela boca quando se exercita. Mas observe a resistência dos povos tribais que respiram pelo nariz, mesmo em atividades físicas intensas. Pense nos corredores indígenas Tarahumara do norte do México. O ritmo cardíaco deles fica em torno de 130 batimentos por minuto enquanto correm, enquanto maratonistas chegam a 160 ou 180 batimentos. Com a respiração correta, os Tarahumara superam muitos atletas e praticantes ocasionais.

Quando imitamos esses padrões naturais de respiração nasal, algo muda. O fluxo rítmico profundo envolve nosso núcleo de uma forma que a respiração pela boca nunca conseguiria. É como um treino interno para o diafragma e os abdominais a cada respiração.

O nariz também filtra e pressuriza o ar inalado, distribuindo seus benefícios de forma mais eficiente. Nossa absorção de oxigênio aumenta, fornecendo energia exatamente quando e onde nossos músculos mais precisam. O acúmulo de ácido lático e a fadiga diminuem.

Até nosso coração se beneficia. Seu batimento constante se alinha com o ritmo calmo da respiração abdominal pelo nariz. O esforço parece mais fácil, e a recuperação é mais rápida. Não são apenas os tempos de corrida ou os pesos levantados que contam – como nos sentimos depois também importa.

A respiração adequada concede resistência, permitindo-nos manter a intensidade sem esgotar nossos recursos. Atletas aprendem a ultrapassar barreiras de dor através do domínio da respiração. Mas ganhos também estão ao alcance dos praticantes ocasionais.

Seja na academia, na piscina ou na trilha, experimente deixar sua respiração liderar o caminho. Não force; simplesmente deixe seu abdômen subir e descer enquanto mantém os lábios fechados. Você pode se surpreender com o quão longe a respiração nasal pode te levar.

Então, a chave para ganhar uma vantagem na condição física é respirar direito. Não precisa de aparelhos sofisticados ou truques de treino. Ajustando sua respiração, você desbloqueia força e resistência profundas. Deixe seu nariz te guiar para o próximo nível.

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