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Introdução: A ansiedade é uma resposta do nosso cérebro de sobrevivência, mas, ao contrário do medo, ela não nos oferece nenhum benefício evolutivo útil. Enquanto o medo nos protege de ameaças imediatas, a ansiedade nos mantém presos em pensamentos e cenários futuros, gerando preocupação constante. Para superar esse desafio, precisamos aprender a treinar nosso cérebro de sobrevivência, acalmando a mente e encontrando a paz interior

Encontre um lugar tranquilo e confortável para sentar ou deitar. Feche os olhos e comece a prestar atenção na sua respiração, inspirando emoções pelo nariz e expirando lentamente pela boca. Sinta o ar entrando e saindo, e deixe que sua mente se acalme.

Agora, traga sua atenção para o seu corpo. Observe as sensações físicas que surgem – talvez uma tensão nos ombros, uma leveza nas pernas, ou uma pulsação suave no peito. Não julgue essas sensações; apenas observe-as com curiosidade e aceitação.

Escolha uma dessas sensações para focar sua atenção. Pergunte-se: "Como é essa sensação?" Pode ser quente ou frio, pesado ou leve, pulsante ou estático. Permita-se explorar a qualidade dessa sensação, gentilmente como ela muda e se transforma com sua atenção.

Conforme você se conecta mais criativamente com essa sensação, imagine que ela tem uma mensagem para você. O que seu corpo está tentando comunicar? Pode ser uma necessidade de descanso, um chamado para ação, ou simplesmente um pedido de atenção amorosa.

Permita-se estar presente com essa sensação e com qualquer mensagem que ela traga. Respire emoções e sinta como a conexão com seu corpo se fortalece, trazendo uma sensação de paz e presença.

Quando estiver pronto, comece a trazer sua atenção de volta para o ambiente ao seu redor. Mexa os dedos das mãos e dos pés, e abra os olhos lentamente. Leve como essa conexão renovada com seu corpo e a sabedoria que ele construiu.

Lembre-se de que você pode retornar a essa prática sempre que precisar se reconectar com suas sensações internas e encontrar clareza.

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Olá e bem-vindo ao podcast Meditações Pura Energia Positiva! Eu sou Vanessa Scott e estou animada para iniciar com você uma jornada maravilhosa com a nossa nova série: Vencendo a Ansiedade!

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Nesta série, teremos vários episódios dedicados a:

• Treinar nossos cérebros: Utilizaremos técnicas de atenção plena para nos libertar de preocupações crônicas, ansiedade e outros hábitos obsessivos. Ao fazer isso, reprogramamos nosso cérebro para trabalhar a nosso favor.

• Examinando as causas da ansiedade: Vamos identificar as raízes de nossa ansiedade e sugerir antídotos eficazes para enfrentar nossos medos.

• Compartilhar minha jornada pessoal: Vou dividir minha própria luta contra a ansiedade e apresentar trabalhos científicos, filosóficos e literários sobre essa condição e os tratamentos disponíveis.

• Superar a ansiedade e viver em paz: Aprenderemos técnicas para aliviar a ansiedade e alcançar uma vida mais tranquila.

• Estudos aprofundados: Analisaremos transtornos de ansiedade e como nossos mecanismos de sobrevivência podem nos sabotar, fazendo-nos ver perigo onde não há.

• Tratamentos inovadores: Vamos explorar as opções de tratamento mais inovadoras disponíveis, além de praticar a meditação.

• Compêndio de práticas e incentivos: Oferecerei um conjunto de práticas, filosofias, histórias e incentivos para ajudá-lo a superar tempos difíceis, compartilhando insights e estratégias para desenvolver autoestima e cuidar da saúde mental.

E tem mais! No app da Pura Energia Positiva, você terá acesso ao conteúdo completo desta série. Basta se registrar e ganhar acesso ao nosso app, onde você pode experimentar gratuitamente por 7 dias!

Não perca a oportunidade de transformar sua vida e vencer a ansiedade conosco. Vamos começar essa jornada juntos!

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Até o próximo episódio!

Vanessa Scott

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Para acessar o desafio completo com 32 episódios, incluindo meditações baseadas no livro "The Mastery of Love" de Don Miguel Ruiz, baixe o app da Pura Energia Positiva https://puraenergiapositiva.com/app-premium-no-ar/ Aproveite 7 dias gratuitos para experimentar!

Hoje, vamos explorar a renovação espiritual e desvendar as antigas mensagens que ainda ecoam em nossos pensamentos. Desde cedo, ouvimos e absorvemos crenças sobre nós mesmos – inteligentes, amorosos, decididos.

Essas percepções geralmente vêm de pessoas que nos influenciaram na infância: pais, cuidadores, professores. Eles nos disseram quem somos, quais qualidades devemos ter e até mesmo quais sonhos devemos seguir.

Inscreva-se AQUI: https://puraenergiapositiva.com/manifestando-amor e participe do desafio que vai abrir seu coração para o amor que você nasceu para ter heart

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