Yoga Nidra para el amor propio y la aceptación | 30 minutos de descanso profundo sin dormir para nutrir el corazón con relajantes campanas Koshi Este yoga nidra de amor propio de 30 minutos es una práctica de meditación guiada relajante para una relajación profunda, sanación y regeneración. Imagina tu siesta más nutritiva. Este yoga nidra cura el chakra del corazón y te ayuda a recuperar un profundo sentido de amor propio cuidándote a ti mismo primero. Al crear espacio y dedicar tiempo a prácticas de cuidado personal como esta, puedes pensar en ello como cargar tu batería interna o reiniciar tu computadora interna. Recuerda, no podemos verter de una taza vacía. Todo el amor que damos hacia afuera, a nuestras relaciones y a aquellos a quienes amamos profundamente, esta práctica ayuda a redirigir parte de ese amor y energía para cuidar algunas de las partes más tiernas de ti que requieren un poco más de atención amorosa. El yoga nidra es una forma sencilla de meditación guiada en la que se utilizan técnicas para llevarte a un estado profundo de relajación o un estado ligero de conciencia alterado, a veces conocido como "sueño consciente" o "sueño despierto". Esta técnica ayuda con el insomnio, la ansiedad, el estrés, la fatiga suprarrenal, el trastorno de estrés postraumático y mucho más. El yoga nidra te lleva a los estados de ondas cerebrales más profundos o estados de conciencia que experimentamos cuando nos vamos a dormir naturalmente por la noche, sin embargo, mantenemos un sentido de conciencia. Esta es una forma de meditación para principiantes y para todos los niveles. Simplemente relájate y déjate guiar hacia un estado profundo de relajación. No hay una forma "incorrecta" de practicar yoga nidra. Simplemente escucha a tu cuerpo. La intención aquí es encontrar tu posición más cómoda donde puedas descansar profundamente. Asegúrate de que el cuerpo se sienta completamente apoyado, cómodo y cálido. Cuantas menos distracciones tengas, más profundamente podrás relajarte hasta llegar a un estado meditativo. A partir de ahí, cierra los ojos, relájate y escucha mientras Míriam te guía hacia un estado de paz y calma donde puedes sanar y regenerarte. Si necesitas salir en cualquier momento, puedes mover los dedos, respirar más profundamente o incluso sentarte. Escucha a tu cuerpo. Tu cuerpo sabe qué hacer.
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