"Eiweiß macht satt und schlank!"

In dieser Episode geht es darum, wie viel Protein da täglich benötigst.

Was bedeutet biologische Wertigkeit von Eiweiß?

Wie du tierisches und pflanzliches Eiweiß kombinieren kannst.

Wie du deine täglichen Mahlzeiten zusammenstellen kannst.

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Machst du wiedermal die tolle Wunderdiät, die dir 6 Kilo weniger in 6 Wochen verspricht - ganz ohne Verzicht? Oder möchtest du lernen, wie du deine Ernährung so umstellst, dass Diäten kein Thema mehr für dich sind? In dieser Podcast Reihe, zeige ich dir, an welchen Stellschrauben du drehen musst. Und wir starten mit dem Thema: "Gemüse". ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Silhouette Fitnessstudio für Frauen in Wetzlar⁠⁠⁠

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"Wo kommt der Bauchspeck her?"

Diese Frage habe ich mir vor ein paar Monaten gestellt. Und daraus ist jetzt eine tolle Gruppe im Fitnessstudio Silhouette entstanden. Gemeinsam arbeiten wir an guten Gewohnheiten.

In der 1. Folge einer kleinen Reihe erfährst du, was ich persönlich unternommen habe. An erster Stelle steht immer eine Bestandsaufnahme. Und dann spreche ich über zahlreiche Stellschrauben, an denen du drehen kannst.

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Cardiotraining ist so langweilig. Ich zeige dir, wie du dein Ausdauertraining abwechslungsreich und effektiv gestalten kannst. Ich gebe dir Einblicke in meine Trainingswoche. Und so wirst nie wieder sagen: Ausdauertraining ist so öde.

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In dieser Episode plaudere ich ein wenig aus dem Nähkästchen. Ich erzähle die von meinem letzten Urlaub - von meiner Ernährung vor dem Urlaub und im Urlaub. Von Ruhepausen und von Trainingsroutinen im Urlaub. Vielleicht kannst du dir das ein oder andere für deinen nächsten Urlaub abschauen.

Gerne gebe ich dir auch persönliche Tipps.

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20 Jahre Silhouette - Fragen, die mich beschäftigen.

- "Was motiviert mich mit 67 Jahren noch weiterzumachen?"

- "Worauf bin ich stolz?"

- "Ist Silhouette ein Fitnessstudio für Seniorinnen?"

- Die wichtigsten Tipps, wie du lebenslang fit bleibst.

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- Fragen, die mich zum Nachdenken gebracht haben.

- Mit 67 Jahren noch tagtäglich im Fitnessstudio.

- Worauf ich stolz bin.

- Vorreiterin für Frauenfitness?

- Silhouette - ein Fitnessstudio für Seniorinnen?

- Ausblick auf die letzte Episode der Podcast-Serie.

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In dieser Episode nehme ich dich mit auf einen Sonntagsausflug und erzähle dir von meinen sportlichen Herausforderungen. Und natürlich habe ich auch Fitnesstipps für dich. Und eine Extraportion Motivation.

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