眠ろうとすると足がムズムズして、なかなか寝付けない…そんな悩みを抱えている方に向けて、レストレスレッグス症候群（むずむず脚症候群）について睡眠の専門家が解説します。

今夜のみなさまの睡眠が、健やかでありますように。

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●大木都（おおきさと）

ヘルスケアコーディネーター

上級 睡眠健康指導士

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●配信：株式会社310LIFE

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不眠に悩んだ時、どうやって病院にかかればよいのでしょうか？

かしこく病院へ相談するための事前準備とのコツと、症状に応じて何科へいけばいいのか悩んだときの探し方について、睡眠の専門家が解説します。

今夜のみなさまの睡眠が、健やかでありますように。

番組内でご紹介した病院はこちら

＞Sleep Rest Clinic 幕張

https://sleeprest.jp/

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25年も花粉シーズン真っ只中！ぐっすり眠れずに睡眠の質に悩んでいる方も多いのでは？

そこで今回は、花粉症さんにおすすめしたい睡眠対策と、気をつけたい交差反応の食材について睡眠の専門家が解説します。

詳しくはこちらの記事もチェックしてくださいね。

【睡眠養生】

ぐっすり眠れない辛いシーズン到来。今すぐ試したい快眠対策を睡眠環境・寝具指導士が解説

https://suimin-yojo.jp/2025/03/08/podcast38/

今夜のみなさまの睡眠が、健やかでありますように。

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納豆はお好きですか？

今日は実は快眠に納豆の成分がとっても良いというお話。

納豆の栄養素から、時間栄養学からみた食べるさいのコツまで睡眠の専門家が解説します。

今夜のみなさまの睡眠が、健やかでありますように。

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なかなか眠れないことで不安になることや、逆に焦って眠れなくなることってありませんか？

でも大丈夫。わたしたちには眠るメカニズムがホライ備わっているので、リラックスして眠るモードに切り替えていきましょう。眠りモードに切り替える呼吸法もご紹介します。

睡眠の専門家が解説します。

今夜のみなさまの睡眠が、健やかでありますように。

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今日は北海道からライブ配信をしてみました！ちょっと音が悪いですが、ゆるトーク会です。しょぴちゃん初登場回✨️

中札内村のイベント詳細

https://www.vill.nakasatsunai.hokkaido.jp/info/2725/

今夜のみなさまの睡眠が、健やかでありますように。

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睡眠養生の各種SNSへのメッセージ、または「 #睡眠養生 」をつけてコメントをしていただけると嬉しいです。

メールでもご感想をお待ちしています。

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リスナーさんから読み聞かせのご要望をいただいたのでオススメの書籍をご紹介します。

特に考え事がとまらずに寝付けない方へ今回はお届けしたい内容です。

▼書籍の詳細はこちら

無意識さんの力でぐっすり眠れる本（大嶋 信頼さんの書籍です）

https://amzn.to/434G8TI

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忙しいときほど、質の良い睡眠を取りたいですよね。

そんな風に短時間でもぐっすり眠るためには、寝ている間のメンテナンスの素材である栄養素をしっかりとておくことが大事です。でも栄養バッチリなメニューを作るのも大変なのが繁忙期！

そんなときに是非上手に使ってもらいたいのがコンビニ食です。

今夜はコンビニ食を上手に使った睡眠メンテナンスの方法をチェックしてみましょう。

睡眠の専門家が解説します。

今夜のみなさまの睡眠が、健やかでありますように。

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