Dormir: El mito de las 8 horas, el poder de la siesta…y un nuevo plan para revitalizar cuerpo y mente

By: Nick Littlehales

Narrated by: Angel del Rio

¿Por qué es bueno dormir en múltiplos de 90 minutos? ¿Qué cantidad de agua podemos beber antes de ir a la cama? Pasamos una tercera parte de nuestras vidas entre sábanas. Los que tienen suerte, durmiendo, pero muchos otros dando vueltas en la cama tratando de conciliar el sueño. Las horas de descanso tienen un efecto directo en nuestro rendimiento.

Nuestro estado de ánimo, humor, motivación, y desempeño están condicionados por nuestro tiempo de reposo. Toca poner fin al insomnio, y de ello se encarga alguien que ha pasado décadas asesorando a la élite del deporte a adaptarse a su mapa del ciclo de sueño.

Please note: This audiobook is in Spanish.

©2016; 2017 Nick Littlehales, Penguin Books, Ltd.,; Gema Moraleda (de la traducción), Editorial Planeta S.A. (P)2018 Audible Studios y Planeta Audio

Un descanso de verdad

Me gusto mucho la forma en que te cuenta la importancia del sueño y cómo deberíamos dormir de mejor manera. Este libro me ha mejorado la forma de dormir y el tiempo que le dedico al tema.

me cambio mi forma de pensar del dormir

Información completamente buena sobre el sueño. me gusta como explica poco a poco que el desempeño de mi vida está basado en la recuperación durante el sueño.

NO DEBES DEJAR PASAR

Muy importante tema que nos afecta a mucha gente y no sabemos cómo abordar. De gran utilidad para el día a día.

gracias

Excelente material

Excelente audiolibro para aumentar tu productividad y energía desde una perspectiva diferente, cuenta con técnicas increíbles y concretas para lograrlo

Excelente. Excellent! 100% recommended!

Aunque fue escrito en base a la experiencia con atletas, toda la información aplica para CUALQUIER persona. Ya hemos comenzado a hacer cambios en casa y nuestro rendimiento ha mejorado. Recomendado.

Muy buena y saludable información

Realmente recomendado, sugerencias y información clara y sencilla para ponerla en práctica, transformó mi manera de descansar y respetar a mi cuerpo en el momento sagrado del descanso

Excelente libro para mejorar el sueño

Excelente libro en el que el autor comparte la importancia de hábitos y cosas que por muy simples y pequeñas que parezcan influyen fuertemente en el sueño.

Excelente

Información valiosa basado en conocimientos científicos y experiencias con equipos deportivos de élite. Muy recomendado.

Renovador

Realmente estoy sorprendido con los resultados que he obtenido al aplicar el metodo R90 de Nick Littlehales, empecé el 2 de enero 2023, y desde entonces me estoy levantando todos los dias a la misma hora, 6:30 am, cuando en los ultimos meses de 2022 me estuve levantando entre 8:00 y 8:45 am y me costaba mucho levantarme antes de las 8. Debo comentar que durante 2022 estuve teniendo sintomas fisicos muy considerables de ansiedad que vengo tratando con psiquiatra desde feb '22, y el 15 dic '22 agregue las recomendaciones de un medico funcional con tratamiento naturista. Creo que ambos cambios me han funcionado de manera super excelente, estoy muy agradecido con el medico ( Dr Carlos Jaramillo) y con Littlehales, en mi trabajo hay personas que estan asombradas con la renovacion radical que han observado en mi durante lo que va de este año 2023. Muchas gracias!!!

auto superación del sueño

No es un libro científico, es más bien una autobiografía de un oficio, y ofrece herramientas para abordar y ajustar problemas comunes del sueño.
Es interesante y deja el deseo de querer conocer más del método R90 (que no hay mucho o fácil de encontrar en Español)