¿Te gustaría acabar con tu salud mental? Hoy te doy el paso a paso para conseguirlo. Recuerda que cuántos más consejos de los que menciono apliques, mejor.

🔴 DISCLAIMER: Para los "ofendiditos", "sensiblones", "piel fina" o similar, es un video completamente irónico. Si quieres mejorar tu salud mental, haz todo lo contrario a lo que digo en el video (lógicamente). Y recuerda: pedir ayuda a un buen psicólogo no es cosa de "locos" o "enfermos mentales".

Pero puedes obtener muchas mejoras simplemente cambiando hábitos como los que menciono en el video (y si no eres capaz porque los usas como alivio emocional, pide ayuda a un profesional).

💊 IMPORTANTE: Para nada soy partidario de antidepresivos o ansiolíticos, pero si los estas tomando no los dejes de golpe. Y si los necesitas de forma puntual porque así te lo han pautado, continua tomándolos. Pero deja claro a tu profesional que tu objetivo final es saber manejar tus emociones tu, sin pastillas ni sus efectos secundarios.

☀️ TEMA SOL: Hago referencia a la luz del sol de la mañana. En horas centrales del día, especialmente en verano, intenta protegerte. A ser posible, protégete sin cremas (tapándote con ropa, gorra, buscando la sombra...).

La luz del sol no es mala per se. Lo malo es exponerte durante un tiempo en momentos del día que pega bien fuerte sin que te haya dado nada de sol en siglos porque estas siempre bajo techo (y más si tienes un fototipo de piel bastante sensible).

Recuerda que esta luz no tienes que recibirla estando directamente expuesto al sol, también puedes estar en la sombra. Esto es clave para sintetizar la vitamina D, fundamental para la salud.

Dime tu opinión en comentarios.

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Mi nombre es Sergio Cruz. Soy psicólogo y entrenador y mi misión es democratizar la salud mental SIN censura en el momento más necesario de la historia.

Mi objetivo con cada video es compartirte herramientas psicológicas, estrategias y reflexiones que te ayuden a reinventarte a nivel mental y psicológico en en un mundo moderno en el que los problemas psicológicos no paran de crecer.

¿Te ha afectado la comparación por redes sociales?

Las redes no se van a ir y tenemos que aprender a convivir con ellas. Por ello, es clave que conozcas como pueden influir negativamente en tus niveles de bienestar emocional y que puedes hacer para no salir perjudicado.

Cada vez hay más evidencia científica sobre su influencia en diferentes trastornos psicológicos (ansiedad, estrés, depresión, ansiedad social, trastornos de la conducta alimentaria, dismorfia corporal, etc.).

La comparación social, las expectativas y mostrar una identidad personal idílica generan problemas en la construcción del "yo". Está incongruencia genera crisis existencial, desconexión del entorno cercano, entre otras cosas. Dime tu opinión en comentarios.

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