Episodes

  • 9. Meditation "guter und gesunder Schlaf"

    9. Meditation "guter und gesunder Schlaf"
    May 7 2023
    7 mins
  • 8. Hypnose zum Einschlafen (ohne Rücknahme)

    8. Hypnose zum Einschlafen (ohne Rücknahme)
    May 7 2023
    13 mins
  • 7. Thema: Schlaf, einfach ein- und wunderbar durchschlafen

    7. Thema: Schlaf, einfach ein- und wunderbar durchschlafen
    May 7 2023
    Du bist müde, gehst ins Bett und bist dann wieder glockenhell wach? Du wachst mitten in der Nacht immer wieder zur gleichen Zeit auf und weißt nicht warum? Schau mal, vielleicht liegt es an deinen Organen... dies und mehr erläutere ich in dieser Podcast Folge. Höre gern mal rein...
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    10 mins
  • 6. Körperliche Verspannung, da hilft Selbstfürsorge

    6. Körperliche Verspannung, da hilft Selbstfürsorge
    Jan 13 2023
    Du hast immer mal wieder Kopfschmerzen, Rückenschmerzen, Schulterverspannungen oder dergleichen? Achte doch mal auf deine Haltung, auf das, was du den ganzen Tag tust. Mit Achtsamkeit auf den eigenen Körper und unser Verhalten können wir oft Verspannungen schon im Vorfeld gar nicht entstehen lassen. Wenn wir uns achtsam wahrnehmen, uns fürsorglich beobachten können wir dem entgehen und diese Dinge aus unserem Alltag streichen.
    Viel Spaß mit der heutigen Folge.


    Website: www.monique-theuerkauf.deInsta    : @entspannungtheuerkaufFacecook: @einfachentspannenKontakt: info@monique-theuerkauf.dehttps://www.youtube.com/channel/UCITTLc-JvpVSYBdB9JDyVCw
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    8 mins
  • 5. Entspannt ins neue Jahr, kleines, aber feines Ritual für dich

    5. Entspannt ins neue Jahr, kleines, aber feines Ritual für dich
    Dec 29 2022
    Ich nehme dich in dieser Folge mit zu einem kleinen Ritual in die Natur. Falls Dir das gerade nicht möglich ist, kannst du dieses kleine Ritual auch bei Kerzenschein Zuhause ausführen. Mit Zettel und Stift. Ich wünsche Dir viel Freude und einen guten und entspannten Start ins neue Jahr. Deine Monique
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    7 mins
  • 4. Das Thema Loslassen und wie wir das anstellen, mit Meditation

    4. Das Thema Loslassen und wie wir das anstellen, mit Meditation
    Mar 8 2022
    Eine geführte Meditation bringt dich dazu, endlich wirklich loslassen zu können.
    Es ist gut, wenn du vor der Meditation dir Stift und Zettel parat legst um ein paar Zeilen aufschreiben zu können. Viel Spaß mit dieser Folge und: einfach entspannen :)
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    19 mins
  • 3 Bodyscan, lande wieder in deinem Körper

    3 Bodyscan, lande wieder in deinem Körper
    Feb 20 2022
    Ich teile mit euch den Bodyscan in einer kurzen Version. Einfach mitmachen und wieder im Körper landen. Fühle dich wohl dabei. Viel Spaß und gute Erholung. 
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    14 mins
  • 2. Einfach entspannen - ist das wirklich so einfach? Hindernisse und Blockaden

    2. Einfach entspannen - ist das wirklich so einfach? Hindernisse und Blockaden
    Feb 13 2022
    Du schläfst ein beim Entspannen? Oder du verkrampfst ausgerechnet bei der Entspannungsübung noch mehr? Das können Anzeichen sein... wofür erfährst du in dieser neuen Folge bei "Einfach entspannen". 
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    12 mins