Der Säbelzahntiger

By: Jens Alsleben und Jörg Weidenfeld
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  • Summary

  • Säbelzahntiger begleiten uns ständig durch unser Leben, sei es im privaten oder beruflichen Bereich. Säbelzahntiger stehen für die Gefahren denen wir uns tagtäglich ausgesetzt sehen. Ob diese real sind oder nicht, macht für unser Hirn keinen Unterschied. Wir alle kennen das, der Chef ruft dich zu sich ins Büro, dein Herz fängt an zu rasen und die Gedanken spielen verrückt. "Was will er von mir? Habe ich was falsch gemacht? Bin ich der nächste der gehen muss?" Und schon steht dein eigener großer Säbelzahntiger vor dir. Säbelzahntiger stecken in allen von uns. Und wir alle können lernen sie zu zähmen und müssen dies auch tun. Um unser volles Potential zu erreichen und um entspannter durch den (Arbeits-)Alltag zu gehen. Dieser Podcast greift echte Situationen aus dem Leben der beiden Hosts, Jens und Jörg, auf um dir zu zeigen wie du deine Säbelzahntiger zähmen kannst. Dabei greifen die beiden auf ihre jahrzehntelange Führungserfahrung und Arbeit als Leadership-Coach zurück und verbinden das mit aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen. Im Ergebnis geben dir die Beiden in rund 20 Minuten pro Episode Methoden an die Hand, um dir zu helfen deinen Säbelzahntiger zu schrumpfen. Über die Zeit wirst du so in die Lage versetzt stressige Situationen gemeinsam mit Gustav, deinem geschrumpften, süßen, kleinen Säbelzahntiger, mit einem Lächeln auf den Lippen souverän zu meistern. Neue Folgen erscheinen alle zwei Wochen.
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Episodes
  • Wie viel Säbelzahntiger ist gesund?

    Wie viel Säbelzahntiger ist gesund?
    Oct 1 2024
    Hallo liebe Hörerinnen und Hörer! Heute nehmen wir euch mit auf eine kleine Reise in den Dschungel unserer Gedanken, wo der Säbelzahntiger – unser innerer Stress – plötzlich auftaucht, wenn wir ihn am wenigsten erwarten. Jens und Jörg haben in ihrem Podcast darüber gesprochen, wie Stress unsere Leistung steigern kann – aber nur bis zu einem gewissen Punkt, bevor es kippt und wir in den Überlebensmodus schalten. Ein wichtiger Punkt im Gespräch: Führungskräfte sollten keinen zusätzlichen Druck auf Mitarbeitende ausüben, sondern unterstützend wirken – ähnlich einem Dompteur, der ruhig mit seinem Säbelzahntiger umgeht, anstatt ihn wild zu machen. Aber nicht nur Chefs spielen eine Rolle. Auch wir als Kolleginnen und Kollegen können Stress abbauen, indem wir einfach mal zuhören und den anderen ausreden lassen. Das allein kann den Stress schon deutlich reduzieren. Was besonders spannend ist: Wenn wir Herausforderungen nicht als Bedrohung, sondern als spannende Aufgaben sehen, bleibt unser Säbelzahntiger in seinem Käfig und wir können produktiv und kreativ arbeiten. Es geht darum, eine positive Anspannung zu erzeugen, die uns motiviert und nicht lähmt. Und mal ehrlich: Wer von uns kennt das Gefühl nicht, dass der Stress im Job manchmal einfach zu viel wird? Genau deshalb ist es so wichtig, unseren inneren Säbelzahntiger zu zähmen, um langfristig gesund und erfolgreich zu bleiben. Also, habt euren Säbelzahntiger lieb und helft auch euren Mitmenschen, ihre Raubtiere zu zähmen. Teilen, liken, kommentieren – ihr kennt das. Und denkt dran: Ein bisschen Stress ist okay, aber lasst ihn nicht die Kontrolle übernehmen. Bleibt entspannt und bis zum nächsten Mal! Bis zum nächsten Mal, haltet durch und bleibt entspannt! Euer Jens, Jörg und Gustav. Verbinde dich mit uns: Folge Jens auf LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/jens-alsleben-stark-im-sturm/ Folge Jörg auf LinkedIn: https://ch.linkedin.com/in/jweidenfeld Entdecke Jens' Blog: https://www.starkimsturm.com/blog Mehr Infos auf Jens' Webseite: https://www.starkimsturm.com Jens holt immer wieder sturmerprobte Gäste vors Mikrofon, die dir Einblick geben in ihre Gedankenwelt und Impulse, wie sie erfolgreich Herausforderungen bewältigt und sprichwörtlich den Sturm gemeistert haben. Jens erläutert dir außerdem immer wieder spannende wissenschaftlich fundierte Führungsmodelle und -methoden und gibt dir inspirierende Managementliteratur an die Hand, die dir und Deinen Mitarbeitenden helfen, stark im Sturm zu bleiben und eure Herausforderungen mit einer größeren Leichtigkeit, viel positiver Energie und Kreativität zu bewältigen. Jens ist neben seiner Autorentätigkeit erfolgreicher Führungsberater, Aufsichtsrat, Investor und begleitet als Positive Leadership- und Stärkencoach Unternehmer bei der erfolgreichen Implementierung stärkebasierter Führung.
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    24 mins
  • Was passiert mit uns wenn wir Gefahr wittern? (2)

    Was passiert mit uns wenn wir Gefahr wittern? (2)
    Sep 17 2024
    Hey Leute, habt ihr euch schon mal gefragt, warum ihr in stressigen Situationen nicht auf den Punkt kommt? Unser Gehirn ist immer noch darauf programmiert, nach Säbelzahntigern zu suchen – aber heute sind diese „Tiere“ Deadlines, Meetings und ständiger Druck. Das beeinträchtigt unsere Kreativität und Produktivität enorm. Lasst uns gemeinsam herausfinden, wie wir diese Stressbiester zähmen können! Wann habt ihr zuletzt einfach nichts getan – ohne Handy, E-Mails oder Stress? Genau das ist der Schlüssel zu mehr Kreativität und einem gesünderen Leben. Ständiger Alarmzustand führt zu Stresshormonen wie Adrenalin und Cortisol, die uns nur erschöpft und angespannt machen. Aber die gute Nachricht: Ihr könnt eure Biochemie beeinflussen! Durch einfache Techniken wie tiefes Atmen oder laute Musik könnt ihr euren Stresslevel senken und euch unbesiegbar fühlen. Lachen hilft auch – es setzt Endorphine frei und lässt euch entspannter auf die Welt blicken. Ein wichtiger Punkt: Viele Ängste in unserem Kopf sind nicht real. Fragt euch, ob die Bedrohung wirklich existiert – oft gibt es keinen Grund zur Panik. Indem ihr diese Perspektive einnehmt, könnt ihr klarer denken und euren inneren Säbelzahntiger beruhigen. Stellt euch vor, ihr seid in einem gestressten Meeting. Wenn einer cool bleibt und zeigt, dass es keinen Grund zur Panik gibt, wird die ganze Atmosphäre entspannter – und die Kreativität kommt zurück. Ihr könnt diese positive Veränderung anstoßen! Denkt daran: Dauerhafter Stress kann ernsthafte gesundheitliche Probleme verursachen. Es lohnt sich also, den Stress zu senken. Ihr werdet nicht nur gesünder, sondern auch glücklicher und kreativer. Eine Win-Win-Situation! Am Ende liegt es an uns, die Kontrolle über unseren inneren Säbelzahntiger zu übernehmen. Entspannt euch, zeigt dem Tiger, wer der Boss ist, und genießt ein stressfreieres Leben. Bis zum nächsten Mal, haltet durch und bleibt entspannt! Euer Jens, Jörg und Gustav. Verbinde dich mit uns: Folge Jens auf LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/jens-alsleben-stark-im-sturm/ Folge Jörg auf LinkedIn: https://ch.linkedin.com/in/jweidenfeld Entdecke Jens' Blog: https://www.starkimsturm.com/blog Mehr Infos auf Jens' Webseite: https://www.starkimsturm.com Gustav greift ein: Hallo, hier ist Gustav! Immer dann wenn die Jungs etwas sagen, was nicht ganz richtig ist, muss ich eingreifen, das bin ich dir einfach schuldig. Jens hat gesagt, dass dein Immunsystem bei Gefahr auf Hochtouren läuft und dann wenn die Entspannung eintritt, fährt es herunter. Das stimmt, aber ist nicht die ganze Geschichte. Lass uns mal einen kurzen Blick auf das Immunsystem werfen – besonders darauf, was passiert, wenn unser Körper unter Stress steht. Es ist ziemlich spannend: In stressigen Phasen arbeitet unser Immunsystem mal auf Hochtouren, mal eher gedrosselt. Klingt erstmal widersprüchlich, oder? Vor allem, wenn der Stress chronisch wird, also über längere Zeit anhält, kann das Immunsystem richtig durcheinander geraten. Das Ergebnis? Entweder es tut zu wenig, oder es dreht zu sehr auf. Beides ist nicht gerade optimal für unsere Gesundheit. Wenn du mehr darüber erfahren möchtest, kannst du gerne mal in die folgenden Quellen schauen: Godbout, J. P., Glaser, R., & Springer Science + Business Media, Inc. (2006). Stress-Induced immune dysregulation: implications for wound healing, infectious disease and cancer. J Neuroimmune Pharm, 1–421, 421–427. https://doi.org/10.1007/s11481-006-9036-0 Dhabhar, F. S. (2014). Effects of stress on immune function: the good, the bad, and the beautiful. Immunologic Research, 58(2–3), 193–210. https://doi.org/10.1007/s12026-014-8517-0
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    26 mins
  • Was passiert mit uns wenn wir Gefahr wittern? (1)

    Was passiert mit uns wenn wir Gefahr wittern? (1)
    Sep 17 2024
    Hey Leute, habt ihr euch jemals gefragt, warum ihr in stressigen Situationen wie ein kopfloses Huhn reagiert? Egal ob im Job oder Alltag – Stress scheint uns oft zu übermannen. Aber keine Sorge, ihr seid nicht allein! In unserem Podcast „Der Säbelzahntiger“ erklären Jörg und ich, Jens, warum unser innerer Säbelzahntiger so wild tobt und wie wir ihn zähmen können. Was ist dieser Säbelzahntiger eigentlich? Es ist unser uraltes Reptiliengehirn, besonders die Amygdala, die uns ständig auf Gefahren aufmerksam macht. Früher war das überlebenswichtig, heute löst es oft unnötigen Stress aus – zum Beispiel bei einem nervösen Chef oder wichtigen Meetings. Unser Körper reagiert, als ob ein echter Tiger vor uns stünde: Herzrasen, Anspannung, Stresshormone. Das Problem? Unser Gehirn unterscheidet nicht zwischen echten Gefahren und modernen „Stressoren“. Viel davon hat mit tief verankerten Glaubenssätzen zu tun, oft aus unserer Kindheit. Doch keine Panik, wir können lernen, den inneren Säbelzahntiger zu beruhigen! Eine Methode ist die Boxatmung: Drei Sekunden einatmen, halten, ausatmen, halten. Das aktiviert den Parasympathikus und beruhigt den Körper. In unserem nächsten Podcast geht es um Achtsamkeit und Meditation – einfache Übungen, die helfen, den Stress in den Griff zu bekommen. Es geht darum, sich selbst besser zu verstehen und Techniken zu finden, die uns im Alltag unterstützen. Denn am Ende wollen wir doch alle ein bisschen entspannter und glücklicher sein, oder? Also bleibt dran und vergesst nicht: Habt euren inneren Säbelzahntiger lieb – er will euch nur beschützen. Teilt eure eigenen Erfahrungen mit uns, wir freuen uns immer über Feedback. Bis zum nächsten Mal, bleibt entspannt! Bis zum nächsten Mal, haltet durch und bleibt entspannt! Euer Jens, Jörg und Gustav. Verbinde dich mit uns: Folge Jens auf LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/jens-alsleben-stark-im-sturm/ Folge Jörg auf LinkedIn: https://ch.linkedin.com/in/jweidenfeld Entdecke Jens' Blog: https://www.starkimsturm.com/blog Mehr Infos auf Jens' Webseite: https://www.starkimsturm.com
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    21 mins
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