Viviamo immersi in una società che ci spinge costantemente a correre, produrre, rispondere.

In questo episodio approfondiamo come la meditazione possa diventare una risorsa concreta per interrompere lo stress cronico, ritrovare calma mentale e riprendere contatto con il nostro spazio interiore.

Parliamo insieme di:

• come funziona il sistema nervoso sotto stress

• perché la meditazione è un antidoto naturale all’attivazione simpatica prolungata

• gli effetti del cortisolo e dell’infiammazione cronica

• il ruolo della neuroplasticità nel cambiamento

• le difficoltà più comuni all’inizio della pratica

• una semplice tecnica di respirazione consapevole per iniziare

Alessandra condivide anche una riflessione personale su come affrontare il caos mentale senza giudizio e come la meditazione, con costanza, possa diventare una vera abitudine di benessere.

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Creare nuove abitudini è difficile, ma perché?

Spesso crediamo che basti la motivazione, ma in realtà il vero segreto è la disciplina e la ripetizione. Senza un metodo chiaro, il cambiamento diventa instabile e temporaneo.

In questo episodio, Alessandra ci spiega il processo di formazione delle abitudini attraverso le più recenti scoperte sulla neuroplasticità e il ruolo dei neurotrasmettitori. Analizza le principali difficoltà che ostacolano il cambiamento e condivide strategie basate sulla scienza per superarle.

Con un approccio pratico e basato sull’esperienza, scopriremo come integrare nuove routine nella vita quotidiana in modo naturale e duraturo, trasformando i piccoli passi in risultati concreti per il tuo benessere.

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La radice di Maca è nota per il suo profilo nutrizionale unico e il ruolo adattogeno nel supportare la risposta allo stress.

In questo episodio analizziamo le sue proprietà scientificamente provate, tra cui l’aumento di energia, il miglioramento della fertilità, l’equilibrio ormonale e gli effetti antinfiammatori.

Alessandra approfondisce l’utilizzo tradizionale, le sue forme di consumo e spiega le differenze con altre piante adattogene come il Ginseng coreano e l’Ashwagandha. Scopriamo i 5 benefici della Maca le modalità di integrazione di questo stroardinario superfood.

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