En este episodio de Ad Astra, exploramos cómo el sitio web Character.AI está revolucionando la forma en que practicamos conversaciones. Acompáñame mientras revisamos la evolución de la interacción con IA, desde Eliza hasta hoy, cómo puedes utilizar Character.AI para mejorar tus habilidades conversacionales en inglés, y cómo esta plataforma ha tenido un auge y declive en popularidad. Comparte tu experiencia con IA en los comentarios y no olvides suscribirte.

¿Te cuesta avanzar con tu tesis? En este episodio de Ad Astra, te doy las herramientas clave para dejar de procrastinar y finalmente terminar tu trabajo de titulación. Hablaremos sobre la importancia de organizarte, cómo combatir la procrastinación, y qué herramientas tecnológicas puedes usar para hacer el proceso más llevadero. Además, te comparto algunas estrategias que me han funcionado y cómo puedes aplicarlas desde hoy mismo.

📌 Estrategias clave que aprenderás:

- Cómo dividir tu tesis en tareas pequeñas y manejables.

- La importancia de establecer plazos realistas.

- Herramientas como Google Docs https://www.google.com/docs/about/ para mantener tu trabajo siempre accesible y Zotero https://www.zotero.org/ para gestionar referencias bibliográficas de manera eficiente.

- Estudios sobre el impacto de la procrastinación en la productividad académica. Según Steel (2007), la procrastinación afecta al 80-95% de los estudiantes universitarios y se asocia con un peor rendimiento académico.

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https://youtu.be/Tnpmai7a9ZQ

🎓 Referencias:

- Steel, P. (2007). The Nature of Procrastination: A Meta-Analytic and Theoretical Review of Quintessential Self-Regulatory Failure. Psychological Bulletin, 133(1), 65-94. 10.1037/0033-2909.133.1.65

- Tuckman, B. W. (1991). The Development and Concurrent Validity of the Procrastination Scale. Educational and Psychological Measurement, 51(2), 473-480. https://doi.org/10.1177/0013164491512022

En este episodio de Ad Astra, te comparto los cuatro pilares fundamentales para cuidar tu salud mental como estudiante: dormir bien, comer bien, hacer ejercicio y realizar actividades recreativas. Estos hábitos no solo te ayudan a mantener el equilibrio emocional, sino que también mejoran tu rendimiento académico y calidad de vida. Además, te cuento mi experiencia personal y cómo he implementado estos pilares para mejorar mi propio bienestar.

🔍 Estudios científicos que menciono en el video:

El impacto del sueño en la memoria y el aprendizaje: Walker, M. P., & Stickgold, R. (2006). Sleep, memory, and plasticity. Annual Review of Psychology, 57, 139-166. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16318592/

La relación entre una alimentación balanceada y la salud mental: Jacka, F. N., et al. (2017). A randomised controlled trial of dietary improvement for adults with major depression (the “SMILES” trial). BMC Medicine, 15(1), 23. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28137247/

Ejercicio físico y reducción de la ansiedad y depresión: Schuch, F. B., et al. (2016). Physical activity and incident depression: a meta-analysis of prospective cohort studies. American Journal of Psychiatry, 175(7), 631-648. https://psychiatryonline.org/doi/epdf/10.1176/appi.ajp.2018.17111194

Beneficios de las actividades recreativas para el bienestar mental: Kuykendall, L., et al. (2018). The importance of leisure for subjective well-being. Journal of Vocational Behavior, 79(2), 389-398. https://digitalcommons.unomaha.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=1298&context=psychfacpub

En este video también te doy consejos prácticos para que implementes estos cuatro pilares en tu vida diaria y puedas ser un estudiante más feliz y productivo.

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