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  • Ep. 231 Running: una ayuda natural para la salud mental

    Ep. 231 Running: una ayuda natural para la salud mental
    Nov 21 2024
    El Instituto Nacional Americano de la Salud Mental afirma que el ejercicio reduce la ansiedad, disminuye la depresión moderada, mejora el bienestar emocional y aumenta la energía.

    Paola Omaña, es médica especialista en medicina interna y hematología, empezó a correr en junio de 2022 como una estrategia para salir de un trastorno depresivo, en este episodio relata cómo el running fue el remedio para mejorar su salud mental.

    ¿Listos? ¡A correr!
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    1 hr and 5 mins
  • Ep. 230 Maratón de Nueva York 2024

    Ep. 230 Maratón de Nueva York 2024
    Nov 7 2024
    La edición 53 de la maratón de Nueva York batió el récord mundial de corredores que llegan a la línea de meta en una carrera de esta distancia, la organización de la prueba indicó que de 56.012 corredores inscritos finalizaron la competencia 55.646 en total.

    Mateo Rincón, nació en Bogotá y vive en Estados Unidos hace casi 20 años, una lesión de espalda lo forzó a conocer los ejercicios de terapia que lo llevaron al mundo del atletismo hace seis años, ahora acaba de correr su cuarta maratón de Nueva York.

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    1 hr and 16 mins
  • Ep. 229 ¿Por que el fortalecimiento es esencial en los corredores?

    Ep. 229 ¿Por que el fortalecimiento es esencial en los corredores?
    Oct 31 2024
    Estudios recientes muestran que al menos dos terceras partes de los runners recreativos han presentado o presentan una lesión muscular o articular en el último año, una combinación de ejercicios específicos y más generales con pesas y peso corporal que pueden aumentar su fuerza y su técnica al tiempo que protegen tu cuerpo contra las lesiones.

    Santiago Mozo , fisioterapeuta con énfasis en actividad física, del centro de bienestar y movimiento WellDone, indica los aspectos básicos y fundamentales del entrenamiento de fuerza para corredores.

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    44 mins
  • Ep. 228 ¿Cómo es correr una maratón a 4 grados ?

    Ep. 228 ¿Cómo es correr una maratón a 4 grados ?
    Oct 24 2024
    La Twin Cities Marathon es conocida por ser la "maratón más hermosa de América", gracias a su recorrido entre Minneapolis y Saint Paul, Estados Unidos, que ofrece vistas a lagos y parques en pleno otoño.

    El corredor amateur colombiano José Miguel Rodríguez, quien tiene una empresa dedicada a la comercialización de café y vive hace dos en Minessota, cruzó la meta de su primera maratón en un tiempo 3 horas 49 minutos.

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    1 hr and 32 mins
  • Ep. 227 Maratón de Chicago 2024

    Ep. 227 Maratón de Chicago 2024
    Oct 16 2024
    La atleta keniata Ruth Chepngetich, de 30 años de edad, batió el récord mundial femenino por casi dos minutos al ganar la Maratón de Chicago en 2:09:56, inspirándose en el fallecido Kelvin Kiptum.

    En la llamada "ciudad de los vientos" el ingeniero industrial y empresario bogotano Juan Francisco Robayo, logró finalizar su tercera maratón con record personal incluido.

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    1 hr and 26 mins
  • Ep. 226 La colombiana que se convirtió en una mujer de hierro

    Ep. 226 La colombiana que se convirtió en una mujer de hierro
    Oct 10 2024
    EL triatlón Ironman es una serie de carreras organizadas por World Triathlon Corporation, en la cual quienes participan tienen que cubrir 3 pruebas extremas: 3,86 km de natación en mar abierto, 180 km de ciclismo y 42,2 km de carrera a pie, en total 226 kilómetros, la carrera tiene un tiempo límite de 17 horas.

    La colombiana Vanessa Urrea, es bióloga y triatleta aficionada, en 2022 cumplió el sueño de ser ironman full en uno de los circuitos más difíciles de la franquicia en Lanzarote, España, donde obtuvo el décimo lugar en su categoría.

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    1 hr and 15 mins
  • Ep. 225 Maratón de Berlín 2024

    Ep. 225 Maratón de Berlín 2024
    Oct 3 2024
    48 mil personas participaron en la edición número 50 de la maratón de Berlín, que dejó a Tigist Ketema y a Milkesa Mengesha con triunfo etíope en las categorías femenina y masculina, respectivamente.

    Ana Carolina Quiroga, ingeniera de sistemas y corredora aficionada, completó en la capital alemana su sexta maratón, luego de participar en majors como Chicago, Boston y Nueva York.

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    1 hr and 28 mins