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  • カフェイン断ちして１週間経ちました

    カフェイン断ちして１週間経ちました
    Sep 11 2024
    こんにちは！ 栄養睡眠ダイエットカウンセラーのITAM(イタム)です。 このStand.FMでは 「栄養/睡眠/ダイエット」と「雑談トーク」を交えたラジオとなっています。 YouTubeチャンネルにて 「睡眠不足がもたらす健康リスク」「眠れない・寝つきが悪い・夜中に目が覚める等の対処法」「グッスリ眠りながら健康的に痩せる方法」「健康に生きてくために必要不可欠な栄養知識」「ITAMのダイエット記録(毎日更新)」 などを発信しています。 ITAMが運営する栄養/睡眠/ダイエットを専門としたYouTubeチャンネルはこちら↓ https://youtube.com/@nutrition-sleep-diet?si=zQe0zdttJ8OQ8f7n 是非チャンネル登録宜しくお願いします。 私は普段、 「夜なかなか寝付けない」「夜中に目が覚めてつらい」 「体重が増えて健康が気になる」「痩せたいけどなかなか痩せられない」「病院や薬に頼るばかりでなく、自分の健康は自分で守りたい」 といった目的意識のある方にむけて、 栄養・睡眠・ダイエットに関する情報をYouTubeチャンネルにてお伝えしています。 私のメンターは、 医学にも精通している20年以上もの活動実績のある栄養学と睡眠学の権威者です。 私のYouTubeチャンネルでは、 彼から最新の栄養学や睡眠学を学んできた知識だけでなく、私自身の睡眠改善やダイエット(７ヶ月で10kgの減量に成功)の経験などを交えて日々発信しています。 〜ITAMのメディア〜 ・YouTubeチャンネル「栄養睡眠ダイエットカウンセラー」 https://youtube.com/@nutrition-sleep-diet?si=zQe0zdttJ8OQ8f7n ・YouTubeサブチャンネル「ITAMのこれでいいのだ(仮)」 https://youtube.com/@itamch?si=ERgBBkU03KkFLfjp ・X(旧Twitter) https://x.com/eiyo_sleep_diet ・Stand.FMサブチャンネル https://stand.fm/channels/669c53ec366ee42128e10f13 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6658ea38316143a771e9b9db
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    14 mins
  • 今日からカフェイン断ちを開始。初日の感想。

    今日からカフェイン断ちを開始。初日の感想。
    Sep 5 2024
    『グッスリ眠って、ストン！と痩せる』 こんにちは、 栄養睡眠ダイエットカウンセラーのITAM(イタム)と申します。 私は現在、 栄養面からのアプローチによる睡眠改善と それに加えてダイエットのサポートなどを専門に情報発信しております。 夜なかなか寝付けない、夜中に目が覚める、日中眠くて身体がつらい、やる気が起きない、精神的に不安定、体重が増えてダイエットしたい、なかなか痩せられないといったお悩みをお持ちの方、 いつまでも若々しくいたい、このままではダメだ、自分を成長させたい、自分や家族の健康を守りたい、夢や目標に向かってエネルギッシュに頑張れる自分でありたい、 などの問題意識を抱えている方に向けて 有益な情報を発信していきますので、 是非このチャンネルを登録・フォローしてください 私がダイエットで75kgから58kgまで痩せていく過程も実践動画として投稿しています。 2023年11月にダイエット開始。 2024年6月時点で約10kgの減量達成しました。 ※ダイエット全記録は、YouTubeチャンネルにアップロードしています。 ▶︎ITAMのメディア ・YouTube ①栄養睡眠ダイエットカウンセラー https://www.youtube.com/channel/UCKRe3kvJdIdx_hgcTWJFzoQ ?sub_confirmation=1 ②ITAM https://www.youtube.com/channel/UC0-S5rXACZZUB9-TxRVyDiA?sub_confirmation=1 ・X(旧Twitter) https://x.com/eiyo_sleep_diet ・スタンドエフエム(音声配信) ①栄養睡眠ダイエットカウンセラー※当チャンネルです。 https://stand.fm/channels/6658ea38316143a771e9b9db ②ITAM【個人的なフリートーク】 https://stand.fm/channels/669c53ec366ee42128e10f13 ・Amazon Music Podcast https://x.gd/tpQn5 #ダイエット　#睡眠　#栄養 #ダイエット記録 #睡眠 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6658ea38316143a771e9b9db
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    11 mins
  • 夜グッスリ眠るためにはメラトニンが必要 後編

    夜グッスリ眠るためにはメラトニンが必要 後編
    Sep 2 2024
    『グッスリ眠って、ストン！と痩せる』 こんにちは、 栄養睡眠ダイエットカウンセラーのITAM(イタム)と申します。 私は現在、 栄養面からのアプローチによる睡眠改善と それに加えてダイエットのサポートなどを専門に情報発信しております。 夜なかなか寝付けない、夜中に目が覚める、日中眠くて身体がつらい、やる気が起きない、精神的に不安定、体重が増えてダイエットしたい、なかなか痩せられないといったお悩みをお持ちの方、 いつまでも若々しくいたい、このままではダメだ、自分を成長させたい、自分や家族の健康を守りたい、夢や目標に向かってエネルギッシュに頑張れる自分でありたい、 などの問題意識を抱えている方に向けて 有益な情報を発信していきますので、 是非このチャンネルを登録・フォローしてください 私がダイエットで75kgから58kgまで痩せていく過程も実践動画として投稿しています。 2023年11月にダイエット開始。 2024年6月時点で約10kgの減量達成しました。 ※ダイエット全記録は、YouTubeチャンネルにアップロードしています。 ▶︎ITAMのメディア ・YouTube ①栄養睡眠ダイエットカウンセラー https://www.youtube.com/channel/UCKRe3kvJdIdx_hgcTWJFzoQ ?sub_confirmation=1 ②ITAM https://www.youtube.com/channel/UC0-S5rXACZZUB9-TxRVyDiA?sub_confirmation=1 ・X(旧Twitter) https://x.com/eiyo_sleep_diet ・スタンドエフエム(音声配信) ①栄養睡眠ダイエットカウンセラー※当チャンネルです。 https://stand.fm/channels/6658ea38316143a771e9b9db ②ITAM【個人的なフリートーク】 https://stand.fm/channels/669c53ec366ee42128e10f13 ・Amazon Music Podcast https://x.gd/tpQn5 #ダイエット　#睡眠　#栄養 #ダイエット記録 #睡眠 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6658ea38316143a771e9b9db
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    10 mins
  • 夜グッスリ眠るためにはメラトニンが必要 前編

    夜グッスリ眠るためにはメラトニンが必要 前編
    Sep 2 2024
    『グッスリ眠って、ストン！と痩せる』 こんにちは、 栄養睡眠ダイエットカウンセラーのITAM(イタム)と申します。 私は現在、 栄養面からのアプローチによる睡眠改善と それに加えてダイエットのサポートなどを専門に情報発信しております。 夜なかなか寝付けない、夜中に目が覚める、日中眠くて身体がつらい、やる気が起きない、精神的に不安定、体重が増えてダイエットしたい、なかなか痩せられないといったお悩みをお持ちの方、 いつまでも若々しくいたい、このままではダメだ、自分を成長させたい、自分や家族の健康を守りたい、夢や目標に向かってエネルギッシュに頑張れる自分でありたい、 などの問題意識を抱えている方に向けて 有益な情報を発信していきますので、 是非このチャンネルを登録・フォローしてください 私がダイエットで75kgから58kgまで痩せていく過程も実践動画として投稿しています。 2023年11月にダイエット開始。 2024年6月時点で約10kgの減量達成しました。 ※ダイエット全記録は、YouTubeチャンネルにアップロードしています。 ▶︎ITAMのメディア ・YouTube ①栄養睡眠ダイエットカウンセラー https://www.youtube.com/channel/UCKRe3kvJdIdx_hgcTWJFzoQ ?sub_confirmation=1 ②ITAM https://www.youtube.com/channel/UC0-S5rXACZZUB9-TxRVyDiA?sub_confirmation=1 ・X(旧Twitter) https://x.com/eiyo_sleep_diet ・スタンドエフエム(音声配信) ①栄養睡眠ダイエットカウンセラー※当チャンネルです。 https://stand.fm/channels/6658ea38316143a771e9b9db ②ITAM【個人的なフリートーク】 https://stand.fm/channels/669c53ec366ee42128e10f13 ・Amazon Music Podcast https://x.gd/tpQn5 #ダイエット　#睡眠　#栄養 #ダイエット記録 #睡眠 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6658ea38316143a771e9b9db
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    7 mins
  • 睡眠負債を抱えてしまう3つの理由とは？

    睡眠負債を抱えてしまう3つの理由とは？
    Aug 31 2024
    『グッスリ眠って、ストン！と痩せる』 こんにちは、 栄養睡眠ダイエットカウンセラーのITAM(イタム)と申します。 私は現在、 栄養面からのアプローチによる睡眠改善と それに加えてダイエットのサポートなどを専門に情報発信しております。 夜なかなか寝付けない、夜中に目が覚める、日中眠くて身体がつらい、やる気が起きない、精神的に不安定、体重が増えてダイエットしたい、なかなか痩せられないといったお悩みをお持ちの方、 いつまでも若々しくいたい、このままではダメだ、自分を成長させたい、自分や家族の健康を守りたい、夢や目標に向かってエネルギッシュに頑張れる自分でありたい、 などの問題意識を抱えている方に向けて 有益な情報を発信していきますので、 是非このチャンネルを登録・フォローしてください 私がダイエットで75kgから58kgまで痩せていく過程も実践動画として投稿しています。 2023年11月にダイエット開始。 2024年6月時点で約10kgの減量達成しました。 ※ダイエット全記録は、YouTubeチャンネルにアップロードしています。 ▶︎ITAMのメディア ・YouTube ①栄養睡眠ダイエットカウンセラー https://www.youtube.com/channel/UCKRe3kvJdIdx_hgcTWJFzoQ ?sub_confirmation=1 ②ITAM https://www.youtube.com/channel/UC0-S5rXACZZUB9-TxRVyDiA?sub_confirmation=1 ・X(旧Twitter) https://x.com/eiyo_sleep_diet ・スタンドエフエム(音声配信) ①栄養睡眠ダイエットカウンセラー※当チャンネルです。 https://stand.fm/channels/6658ea38316143a771e9b9db ②ITAM【個人的なフリートーク】 https://stand.fm/channels/669c53ec366ee42128e10f13 ・Amazon Music Podcast https://x.gd/tpQn5 #ダイエット　#睡眠　#栄養 #ダイエット記録 #睡眠 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6658ea38316143a771e9b9db
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    11 mins
  • 体重をカンタンに減らす方法

    体重をカンタンに減らす方法
    Aug 28 2024
    『グッスリ眠って、ストン！と痩せる』 こんにちは、 栄養睡眠ダイエットカウンセラーのITAM(イタム)と申します。 私は現在、 栄養面からのアプローチによる睡眠改善と それに加えてダイエットのサポートなどを専門に情報発信しております。 夜なかなか寝付けない、夜中に目が覚める、日中眠くて身体がつらい、やる気が起きない、精神的に不安定、体重が増えてダイエットしたい、なかなか痩せられないといったお悩みをお持ちの方、 いつまでも若々しくいたい、このままではダメだ、自分を成長させたい、自分や家族の健康を守りたい、夢や目標に向かってエネルギッシュに頑張れる自分でありたい、 などの問題意識を抱えている方に向けて 有益な情報を発信していきますので、 是非このチャンネルを登録・フォローしてください 私がダイエットで75kgから58kgまで痩せていく過程も実践動画として投稿しています。 2023年11月にダイエット開始。 2024年6月時点で約10kgの減量達成しました。 ※ダイエット全記録は、YouTubeチャンネルにアップロードしています。 ▶︎ITAMのメディア ・YouTube ①栄養睡眠ダイエットカウンセラー https://www.youtube.com/channel/UCKRe3kvJdIdx_hgcTWJFzoQ ?sub_confirmation=1 ②ITAM https://www.youtube.com/channel/UC0-S5rXACZZUB9-TxRVyDiA?sub_confirmation=1 ・X(旧Twitter) https://x.com/eiyo_sleep_diet ・スタンドエフエム(音声配信) ①栄養睡眠ダイエットカウンセラー※当チャンネルです。 https://stand.fm/channels/6658ea38316143a771e9b9db ②ITAM【個人的なフリートーク】 https://stand.fm/channels/669c53ec366ee42128e10f13 ・Amazon Music Podcast https://x.gd/tpQn5 #ダイエット　#睡眠　#栄養 #ダイエット記録 #睡眠 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6658ea38316143a771e9b9db
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    13 mins
  • 睡眠負債の恐ろしさ。睡眠負債は返すことができない！

    睡眠負債の恐ろしさ。睡眠負債は返すことができない！
    Aug 28 2024
    『グッスリ眠って、ストン！と痩せる』 こんにちは、 栄養睡眠ダイエットカウンセラーのITAM(イタム)と申します。 私は現在、 栄養面からのアプローチによる睡眠改善と それに加えてダイエットのサポートなどを専門に情報発信しております。 夜なかなか寝付けない、夜中に目が覚める、日中眠くて身体がつらい、やる気が起きない、精神的に不安定、体重が増えてダイエットしたい、なかなか痩せられないといったお悩みをお持ちの方、 いつまでも若々しくいたい、このままではダメだ、自分を成長させたい、自分や家族の健康を守りたい、夢や目標に向かってエネルギッシュに頑張れる自分でありたい、 などの問題意識を抱えている方に向けて 有益な情報を発信していきますので、 是非このチャンネルを登録・フォローしてください 私がダイエットで75kgから58kgまで痩せていく過程も実践動画として投稿しています。 2023年11月にダイエット開始。 2024年6月時点で約10kgの減量達成しました。 ※ダイエット全記録は、YouTubeチャンネルにアップロードしています。 ▶︎ITAMのメディア ・YouTube ①栄養睡眠ダイエットカウンセラー https://www.youtube.com/channel/UCKRe3kvJdIdx_hgcTWJFzoQ ?sub_confirmation=1 ②ITAM https://www.youtube.com/channel/UC0-S5rXACZZUB9-TxRVyDiA?sub_confirmation=1 ・X(旧Twitter) https://x.com/eiyo_sleep_diet ・スタンドエフエム(音声配信) ①栄養睡眠ダイエットカウンセラー※当チャンネルです。 https://stand.fm/channels/6658ea38316143a771e9b9db ②ITAM【個人的なフリートーク】 https://stand.fm/channels/669c53ec366ee42128e10f13 ・Amazon Music Podcast https://x.gd/tpQn5 #ダイエット　#睡眠　#栄養 #ダイエット記録 #睡眠 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6658ea38316143a771e9b9db
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    20 mins
  • 睡眠負債とは何か？まずは最適な睡眠時間を知ろう！

    睡眠負債とは何か？まずは最適な睡眠時間を知ろう！
    Aug 27 2024
    『グッスリ眠って、ストン！と痩せる』 こんにちは、 栄養睡眠ダイエットカウンセラーのITAM(イタム)と申します。 私は現在、 栄養面からのアプローチによる睡眠改善と それに加えてダイエットのサポートなどを専門に情報発信しております。 夜なかなか寝付けない、夜中に目が覚める、日中眠くて身体がつらい、やる気が起きない、精神的に不安定、体重が増えてダイエットしたい、なかなか痩せられないといったお悩みをお持ちの方、 いつまでも若々しくいたい、このままではダメだ、自分を成長させたい、自分や家族の健康を守りたい、夢や目標に向かってエネルギッシュに頑張れる自分でありたい、 などの問題意識を抱えている方に向けて 有益な情報を発信していきますので、 是非このチャンネルを登録・フォローしてください 私がダイエットで75kgから58kgまで痩せていく過程も実践動画として投稿しています。 2023年11月にダイエット開始。 2024年6月時点で約10kgの減量達成しました。 ※ダイエット全記録は、YouTubeチャンネルにアップロードしています。 ▶︎ITAMのメディア ・YouTube ①栄養睡眠ダイエットカウンセラー https://www.youtube.com/channel/UCKRe3kvJdIdx_hgcTWJFzoQ ?sub_confirmation=1 ②ITAM https://www.youtube.com/channel/UC0-S5rXACZZUB9-TxRVyDiA?sub_confirmation=1 ・X(旧Twitter) https://x.com/eiyo_sleep_diet ・スタンドエフエム(音声配信) ①栄養睡眠ダイエットカウンセラー※当チャンネルです。 https://stand.fm/channels/6658ea38316143a771e9b9db ②ITAM【個人的なフリートーク】 https://stand.fm/channels/669c53ec366ee42128e10f13 ・Amazon Music Podcast https://x.gd/tpQn5 #ダイエット　#睡眠　#栄養 #ダイエット記録 #睡眠負債 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6658ea38316143a771e9b9db
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    10 mins