Duerme Bien

Un Recurso de "Amigo a Sii Mismo"

De: Sana Johnson-Quijada

Narrado por: Virtual Voice

En una cultura que exige nuestro tiempo, nuestra atención y nuestra energía 24-7, el sueño se ha conseguido una mala reputación. Una noche llena de descanso puede sentirse como una debilidad, una indulgencia, algo egoísta. Pero el sueño, dice la Dra. Sana Johnson-Quijada, es fundamental para nuestra salud mental y física. Y cuando no estamos consiguiendo suficiente sueño de calidad, nuestras vidas sufren. La Dra. Quijada explora las razones por las cuales saboteamos los patrones de sueño saludables, identifica nuestros temperamentos únicos del sueño, y ofrece metas prácticas, positivas y alcanzables para dormir mejor. Desde un registro de sueño diario a las 12 reglas de Higiene del Sueño, los lectores se irán con la motivación y las herramientas para obtener el descanso que necesitan.