I en vardag som ofta snurrar i högt tempo är det lätt att glömma bort att återhämtning inte är en lyx – det är en nödvändighet. För att orka vara kreativa, fokuserade och hållbara över tid behöver vi ge både kropp och hjärna tid att vila. Här delar vi med oss av våra bästa tips för att ladda batterierna – enkla sätt att skapa återhämtning i det lilla och stora.

Självförnekelse innebär att sätta sina egna behov, känslor eller gränser åt sidan för att tillfredsställa andra eller undvika konflikt.

Det kan uppstå av rädsla för att bli avvisad av ett starkt behov av att bli omtycket eller som en inlärd strategi för att känna sig värdefull. På sikt riskerar självförnekelse att leda till utmattning, låg självkänsla och känsalnav att tappa bort sig.

Känner du igen dig? Eller väcker ämnet nyfikenhet? Lyssna, dela, recensera gärna vår podcast POWER WOMEN TODAY!

Från rädsla till självförtroende – Resan börjar i dig själv

Rädsla håller oss ofta tillbaka – från att våga säga vad vi tycker, ta plats eller följa våra drömmar. Men bakom varje rädsla döljer sig en möjlighet till växande. Självförtroende handlar inte om att aldrig tvivla, utan om att våga ändå.

Det börjar med små steg: att utmana sina tankar, kliva utanför trygghetszonen och bygga upp tilliten till sig själv – steg för steg.

I det här avsnittet utforskar vi hur du går från att hållas tillbaka av rädsla till att stå stadigt i ditt värde. Du kan mer än du tror – och nu är det dags att börja lita på det.

FOKUS – Konsten att samla tankarna i en distraherande värld

Har du kontroll på din uppmärksamhet?

Vi lever i en tid där notiser plingar, tankar snurrar och multitasking ses som en dygd. Men vår hjärna är inte byggd för ständig splittring. Istället längtar den efter riktning, närvaro och djup koncentration.

Att kunna rikta sitt fokus – och hålla det – är en superkraft i dagens brusiga värld. Men fokus är inget du antingen har eller inte har. Det är en färdighet du kan träna, precis som styrka eller uthållighet.

I det här avsnittet dyker vi ner i hur du går från splittrad till skärpt. Vi utforskar vad som stjäl din uppmärksamhet, hur du återtar kontrollen och bygger vanor som stärker ditt mentala fokus – varje dag.

Känns framtiden oviss? Oroar du dig över ekonomi, jobb, relationer eller världsläget?
Vi lever i en tid där förändringar sker snabbt, och det är lätt att känna sig stressad över allt vi inte kan kontrollera. Men hur hanterar vi den här osäkerheten utan att fastna i oro?

🎧 Lyssna nu och få verktyg för att hantera framtidsoro!

📌 Är du en person som älskar planering och rutiner – eller trivs du bättre med spontanitet och flexibilitet?

Oavsett vilken kategori du hamnar i kan det vara en utmaning att hitta balansen mellan struktur och frihet. Rutiner kan ge oss trygghet och riktning, men vad händer om de blir för rigida? Frihet är härligt – men hur undviker vi att det blir kaos?

Har du en ovana du gärna skulle vilja bli av med – kanske småätande, mobilscrollande eller att skjuta upp saker? Tänk om du istället kunde vända den till något som faktiskt gynnar dig? I dagens avsnitt utforskar vi hur du kan bryta negativa mönster och skapa nya, hållbara vanor – på ett sätt som faktiskt fungerar. Häng med!

Lyssna, dela och recensera gärna vår podcast POWER WOMEN TODAY!

🌅 Vill du starta dagen på bästa sätt – men utan att gå upp klockan 5?

Vi har alla hört talas om 5 AM Club, där framgångsrika personer vaknar i gryningen för att investera i sig själva. Men vad händer om du har småbarn som vaknar så fort du gör det? Eller om ditt liv helt enkelt inte tillåter en gryningsstart?

I detta avsnitt av Power Women Today diskuterar vi hur du kan ta till dig filosofin bakom 5 AM Club – utan att behöva ställa alarmet på 04:55. Vi utforskar hur du skapar en ”power hour” som fungerar för dig, oavsett när du vaknar.

🎧 Lyssna nu och hitta din egen väg till en starkare start på dagen!