メノ・パワー（Menopause Empowerment) 女性であることを一緒にお祝いしましょう! Podcast Por TOMOKO arte de portada

メノ・パワー（Menopause Empowerment) 女性であることを一緒にお祝いしましょう!

メノ・パワー（Menopause Empowerment) 女性であることを一緒にお祝いしましょう!

De: TOMOKO
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 テーマ：女性の健康、更年期、ライフステージにおける心と体の変化 番組名「メノパワー」には、「メノポーズ（更年期）」と「エンパワーメント（力づけ）」を組み合わせた想いが込められています。更年期という人生の一つのステージを迎えた女性たちが、前向きに、そして自分らしく力強く生きるためのエネルギーを届けたいという想いでこの番組名にしました。 「メノパワー」では、更年期を迎えた女性が自信を持って新たなステージを歩めるようなサポートを目指しています。更年期は単なる「終わり」ではなく、「新しい始まり」として可能性に満ちた時間。そんな時期をもっと輝かせるためのエンパワーメントを、この番組からお届けしていきます！ About TOMOKO アメリカ在住30年・米認定ダイエットコーチ＆認定講師：更年期ライフデザインファシリテーター 健康オタクとしての知識と経験をシェア 更年期を迎える女性が心地よく過ごすための生活習慣、心と体のケア 「ダイエット」に偏らない、無理なくできる健康的な習慣作り 更年期以降の新しい生き方や「第二の人生」に向けたインスピレーション ご感想＆ご質問お寄せください。▼フォームはコチラ▼ https://docs.google.com/forms/d/1NdJMFFC95RFozLwS65BZsNFmzk_hcAE3ZOa7ZDt3KeM/editTOMOKO Hygiene & Healthy Living
Episodios
  • 18. 更年期の夫婦のコミュケーションギャップ、どう乗り越える？

    18. 更年期の夫婦のコミュケーションギャップ、どう乗り越える？
    Jun 27 2025

    更年期の体調や気分の変化…

    それを一番理解してほしい相手に伝えても、通じない…そんなもどかしさ、ありませんか？

    今回のエピソードでは、「わかってもらえない」を「伝え方を変えてみよう」へシフトするヒントをお届けします。


    • 男性とのコミュニケーションギャップはなぜ起こる？
    • “ I (アイ）メッセージ”で伝えると、関係がスムーズに。
    • 夫婦関係を見直すのは「相手のため」じゃなく「自分がラクになるため」。


    TOMOKO自身のリアルな体験談も交えながら、キャッチボールのように少しずつ関係を整えていく方法をお話しします。


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  • 17. もう振り回されない！情報過多時代に必要な“自分軸”の育て方

    17. もう振り回されない！情報過多時代に必要な“自分軸”の育て方
    Jun 20 2025

    健康に関する情報があふれる現代。

    SNSやネットで「これがいい」「あれはダメ」と日々更新される情報に、つい振り回されてしまうこと、ありませんか？
    私自身、そんな“情報迷子”を経験してきたひとり。頑張っているのに満たされない、健康のためにしていることがいつの間にかプレッシャーになっている…そんな時期もありました。

    このエピソードでは、「自分に必要な情報を、どう選ぶか」、そして「自分にとってちょうどいい健康スタイルを、どう見つけていくか」をテーマにお話しします。

    「がんばらない」けど丁寧に選ぶ”、そんな優しい健康との付き合い方を一緒に探っていきましょう。


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  • 16. ダイエットがうまくいかない…実は「睡眠不足」が原因かも？

    16. ダイエットがうまくいかない…実は「睡眠不足」が原因かも？
    Jun 12 2025

    今回は、意外と見落とされがちな「睡眠とダイエットの深い関係」についてお話しします。

    「食事も運動も頑張ってるのに、なぜか痩せない…」

    「つい間食してしまう」「体脂肪が減らない」

    そんなお悩み、実は “睡眠不足” が原因かもしれません！

    このエピソードでは、

    • 睡眠不足がホルモンに与える影響
    • 良質な眠りがダイエットを後押しする3つの理由
    • 今日からできる快眠のための5つの工夫 を、わかりやすくお伝えします。

    私自身の経験も交えながら、"眠りを味方につける"大切さをお話ししていますので、ぜひ最後までお聴きください.


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