#Autoconocimiento #CrecimientoPersonal SaludMental 🧘‍♀️ Cómo calmo mi ansiedad: Técnicas prácticas para la paz mental¿Sientes ansiedad y no sabes cómo calmarla? En este episodio de Marta’s Vineyard of Hope, exploramos estrategias efectivas para aliviar la ansiedad y recuperar la calma. 🌿✨💡 ¿QUÉ APRENDERÁS HOY?✔️ Ejercicios para reducir la ansiedad en minutos✔️ Técnicas de relajación como el mindfulness y el estiramiento✔️ La importancia del mindset y cómo entrenarlo para el equilibrio emocional✔️ Claves para el manejo de la ansiedad como mejorar el sueño, la alimentación y el ejercicio ✔️ La importancia de soltar cargas emocionales y encontrar apoyo socialEN ESTE EPISODIO 00:00 Avance01:14 Bienvenida e Introducción02:10 Trastorno de ansiedad02:32 Síntomas de la ansiedad03:27 Un episodio de mi vida con la ansiedad04:23 La importancia de gestionar la ansiedad05:09 Ejercicios prácticos para calmar la ansiedad05:35 La importancia de soltar y liberar cargas06:07 Mindset (restructuración cognitiva, autocompasión, diálogo interno y la intertidumbre)07:37 Hallazgos investigativos sobre la ansiedad (meditación y la respiración controlada)09:11 Técnicas de relajación y hábitos saludables11:15 Apoyo y ayuda profesional12:16 Metafísica14:25 Llamado a la acción y despedida🎧 ESCÚCHALO y APRENDE a calmar tu mente para vivir con más tranquilidad.📚 LIBROS RECOMENDADOS EN ESTE EPISODIO👉 "Transforma tu vida hoy: 7 claves para desbloquear tu potencial ilimitado". Disponible en Amazon: 🔗 Link: https://www.amazon.com/Transforma-vida-hoy-desbloquear-potencial/dp/B0DHHGC3K7/📌 CÓMO APOYAR EL PODCAST💖 Si este episodio te inspiró, aquí tienes formas de ayudar:✔️ Suscríbete al canal y activa la campana 🔔✔️ Dale like y deja un comentario ✍️✔️ Compártelo con alguien que lo necesite 💌Tu apoyo ayuda a que más personas descubran este contenido 🙌✨📌 CÓMO CONTACTARME📧 Email: hello@kakumenspark.com📌 SÍGUEME EN LAS REDES📸 Instagram: https://www.instagram.com/martaortizofficial/ 📘 Facebook: https://www.facebook.com/MartaOrtizHopeNetwork/ 📢 X: https://x.com/KakumenSpark (Marta Ortiz Official) 💡 Visita mi web: https://kakumenspark.com/ para recursos gratuitos y más contenido de crecimiento personal.📌 CRÉDITOS🎤 Host: Marta Ortiz🎼 Música Tema: Green Clouds - Hartzmann | Licencia: Uppbeat (License Code: UGNU0L2Y6NUL3A0S)🔊 Música/Sonidos Adicionales: Hold On Emotional Cinematic - MediaWaves | Licencia: CapCut🎬 Edición y producción: Marta Ortiz🌿 Recuerda que The Vineyard of Hope, el viñedo de la esperanza, siempre está aquí creciendo y floreciendo… igual que tú. 🌟✨📌 DISCLAIMER📢 Este contenido es solo con fines educativos y motivacionales. No sustituye asesoramiento profesional en salud física, mental, terapia, finanzas, legal, ni de ninguna índole.#ManejoDeAnsiedad #EstrategiasParaLaAnsiedad #PodcastEnEspañol #Mindfulness #BienestarEmocional #SaludMentalFemenina #DesarrolloPersonal

#CrecimientoPersonal #Autoconocimiento #ConcienciaPlena ⏸️ Si todo se detiene… ¿qué harías? A veces, la vida nos obliga a pausar. Una pausa inesperada puede sentirse como un obstáculo, una pérdida de tiempo o incluso un fracaso. Pero, ¿y si en esa pausa estuviera la clave para tu transformación? En este episodio de Marta’s Vineyard of Hope, exploramos el poder de la pausa y cómo puede ser una oportunidad para el aprendizaje, la claridad y el crecimiento personal. 🔹 Las pausas fuera de nuestro control y las pausas maestras. 🔹 La introspección como herramienta. 🔹 Estrategias para aprovechar los momentos de pausa en nuestra vida. 🔹 Ejercicios prácticos para convertir la pausa en un punto de inflexión. 💡 La pausa no siempre significa pérdida; a veces, es el espacio donde nace la verdadera transformación. Déjame en los comentarios: ¿Cómo manejas tú las pausas en tu vida? 📚 LIBROS RECOMENDADOS EN ESTE EPISODIO: 👉 "Transforma tu vida hoy: 7 claves para desbloquear tu potencial ilimitado". Disponible en Amazon. Aquí el 🔗 Link 👉 "El Poder del Ahora" de Eckhart Tolle. 📌 CÓMO APOYAR EL PODCAST 💖 Si este episodio te inspiró, aquí tienes formas de ayudar: ✔️ Suscríbete al canal y activa la campana 🔔 ✔️ Dale like y deja un comentario ✍️ ✔️ Compártelo con alguien que lo necesite 💌 Tu apoyo ayuda a que más personas descubran este contenido 🙌✨ 📌 DÓNDE ESCUCHAR EL PODCAST 🎙️ Marta’s Vineyard of Hope está disponible en: 🔹 YouTube 🔹 Spotify 🔹 Apple Podcasts 📌 Encuéntralo en tu plataforma favorita y llévate inspiración a donde vayas. 📌 CÓMO CONTACTARME 📧 Email: hello@kakumenspark.com 📌 SÍGUEME EN LAS REDES 📸 Instagram: https://www.instagram.com/martaortizofficial/ 📘 Facebook: https://www.facebook.com/MartaOrtizHopeNetwork 🎵 TikTok: https://www.tiktok.com/@marta.ortiz.official 💼 LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/marta-e-ortiz-camacho/ 💡 Visita mi web: https://kakumenspark.com/ para recursos gratuitos y más contenido de crecimiento personal. 📌 CRÉDITOS 🎤 Host: Marta Ortiz 🎼 Música: Green Clouds - Hartzmann | Licencia: Uppbeat (License Code: UGNU0L2Y6NUL3A0S) 🎬 Edición y producción: Marta Ortiz 🌿 Recuerda que The Vineyard of Hope, el viñedo de la esperanza, siempre está aquí creciendo y prosperando… igual que tú. 🌟✨ 📌 DISCLAIMER 📢 Este contenido es solo con fines educativos y motivacionales. No sustituye asesoramiento profesional en salud física, mental, terapia, finanzas, legal, ni de ninguna índole. #CrecimientoPersonal #Mindfulness #Autoconocimiento #GestiónDelTiempo #Empodérate #MartaVineyardOfHope #Podcast #Reflexión #BienestarEmocional #ConcienciaPlena #InteligenciaEmocional #VidaConsciente #Transformación #PodcastDeEsperanza #MartaOrtizPodcast #VineyardOfHope #Motivación #Autoayuda #PodcastDeCrecimiento #DesarrolloPersonal #Esperanza #MotivaciónDiaria

#Autoconocimiento #TransformaciónPersonal #DesarrolloHumano 🚀 ¿Te sientes estancada y quieres reinventarte? Este episodio de Marta’s Vineyard of Hope es para ti. Muchas veces, creemos que cambiar es difícil porque nos aferramos a creencias limitantes que nos hacen dudar de nuestro potencial. Pero la verdad es que no estás rota ni dañada. Solo necesitas las estrategias correctas para transformar tu mentalidad y convertirte en la mejor versión de ti misma. Ciertamente, NO TE HACE FALTA NADA, solo... desbloquear tu potencial. 🌟 ¿Qué aprenderás en este episodio? ✔️ Cómo identificar y soltar creencias que te frenan. ✔️ Estrategias prácticas para cambiar tu mentalidad y reprogramar tu cerebro. ✔️ Herramientas simples para avanzar sin miedo hacia tus objetivos. 🎧 Escucha hasta el final y descubre cómo pequeños cambios pueden generar grandes resultados en tu vida. 📚 LIBROS RECOMENDADOS EN ESTE EPISODIO: 👉 "Transforma tu vida hoy: 7 claves para desbloquear tu potencial ilimitado". Disponible en Amazon. Aquí el 🔗 Link 👉 "Hábitos Atómicos" de James Clear. 📌 CÓMO APOYAR EL PODCAST 💖 Si este episodio te inspiró, aquí tienes formas de ayudar: ✔️ Suscríbete al canal y activa la campana 🔔 ✔️ Dale like y deja un comentario ✍️ ✔️ Compártelo con alguien que lo necesite 💌 Tu apoyo ayuda a que más personas descubran este contenido 🙌✨ 📌 DÓNDE ESCUCHAR EL PODCAST 🎙️ Marta’s Vineyard of Hope está disponible en: 🔹 YouTube 🔹 Spotify 🔹 Apple Podcasts 📌 Encuéntralo en tu plataforma favorita y llévate inspiración a donde vayas. 📌 CÓMO CONTACTARME 📧 Email: hello@kakumenspark.com 📌 SÍGUEME EN LAS REDES 📸 Instagram: https://www.instagram.com/martaortizofficial/ 📘 Facebook: https://www.facebook.com/MartaOrtizHopeNetwork 🎵 TikTok: https://www.tiktok.com/@marta.ortiz.official 💼 LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/marta-e-ortiz-camacho/ 💡 Visita mi web: https://kakumenspark.com/ para recursos gratuitos y más contenido de crecimiento personal. 📌 CRÉDITOS 🎤 Host: Marta Ortiz 🎼 Música: Green Clouds - Hartzmann | Licencia: Uppbeat (License Code: UGNU0L2Y6NUL3A0S) 🎬 Edición y producción: Marta Ortiz 🌿 Recuerda que The Vineyard of Hope, el viñedo de la esperanza, siempre está aquí creciendo y prosperando… igual que tú. 🌟✨ 📌 DISCLAIMER 📢 Este contenido es solo con fines educativos y motivacionales. No sustituye asesoramiento profesional en salud física, mental, terapia, finanzas, legal, ni de ninguna índole. #CrecimientoPersonal #Transformación #MentalidadPositiva #DesarrolloPersonal #Esperanza #Autoconfianza #Evolución #MotivaciónDiaria #PodcastDeCrecimiento #MartaVineyardOfHope #MindsetPositivo #PodcastDeEsperanza #MartaOrtizPodcast #VineyardOfHope #Motivación #Autoayuda #Autocompasión

#Resoluciones2025 #IntencionesReales #CrecimientoPersonal Transforma tus resoluciones de Año Nuevo en metas reales con intenciones auténticas y propósito claro. Este episodio te guía para hacer del 2025 tu mejor año. 🌟✨ ¿Te frustras cada año al no cumplir tus resoluciones? 😔 En este episodio de Marta's Vineyard of Hope, aprenderás cómo transformar tus intenciones en realidad con estrategias prácticas y motivación genuina. Desde entender la diferencia entre resoluciones e intenciones hasta cómo superar el miedo al fracaso, aquí encontrarás herramientas para establecer metas auténticas y alcanzarlas. ¡Haz que el 2025 sea tu año de transformación! 🚀✨ 🔑 En Este Episodio Aprenderás: ✨ Cómo las intenciones y las resoluciones son distintas y complementarias. ✨ La importancia de ser honesto y realista con tus metas. ✨ Los pasos para construir un plan sólido y alcanzable. ✨ Por qué la autoconfianza es clave para el éxito. ✨ Cómo manejar el fracaso y mantener el enfoque en tus sueños. 📚 Recursos Mencionados en Este Episodio: "Transforma tu vida hoy: 7 claves para desbloquear tu potencial ilimitado" ➡️ Disponible en Amazon "7 Secret Laws of Hope" (en inglés) ➡️ Disponible en Amazon 🎁 Freebies y recursos gratuitos: ♟️ The Empowerment Workbook: 10 Tools to Unlock Your Full Potential 💪 Boost Your Confidence: A 7-Day Confidence Building Guide 📈 The Ultimate Productivity Blueprint: A Step-by-Step Guide To Regain Control of Your Life And Achieve Your Goals 💡 Ignite Your Creativity: A 5-Step Guide to Unlocking Your Inner Genius ➡️ Descárgalos en mi website oficial: www.kakumenspark.com 🌟 Cómo Apoyar el Podcast: 🔔Suscríbete al canal y activa las notificaciones para más episodios llenos de inspiración. 🤍Dale me gusta a este video para ayudar a que más personas lo encuentren. 📲Comparte este episodio con alguien que necesite motivación para el 2025. 💬Comenta: ¿Cuál es tu intención principal para este nuevo año? 📍 Dónde Ver/Escuchar el Podcast: 🎬 YouTube 🎧 Apple Podcasts 💻 Conecta Conmigo: 🌐 Website: www.kakumenspark.com 📧 Email: hello@kakumenspark.com 📸 Instagram: @martaortizofficial

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🎧 Créditos: ⚙️Apoyo técnico: Lonnie Camacho 📸Fotografía: Lonnie Camacho 🎨Gráficas: Marta Ortiz 🎬Edición: Marta Ortiz 🎵Música de apertura: "Green Clouds" de Hartzmann Licencia: Uppbeat / License code: UGNU0L2Y6NUL3A0S 🎵Música de cierre: "Auld Lang Beat" de Oliver Massa Licencia: Uppbeat / License code: 6JBBROFTIUYVMJGB 📜 Disclaimer: Este podcast es solo para fines informativos y no sustituye el asesoramiento médico, psicológico o psiquiátrico profesional. Por favor, consulta a un especialista para necesidades específicas. ✨Recuerda que The Vineyard of Hope o El Viñedo de la Esperanza, siempre está aquí creciendo y prosperando, ¡igual que tú! 🌱✨ #ResolucionesDeAñoNuevo #TransformaTuVida #Intenciones2025 #CrecimientoPersonal #DesarrolloPersonal #Motivación2025 #SaludMental #MetasClaras #HábitosPositivos #PropósitosDeAñoNuevo