Hoy vamos a hablar de algo que, aunque muchos vivimos, pocos identificamos a tiempo: la dependencia emocional; exploraremos qué es la dependencia emocional, cómo se siente, cómo se forma… y sobre todo, cómo puedes empezar a liberarte de ella.

¿QUÉ ES LA DEPENDENCIA EMOCIONAL?

La dependencia emocional no es amar.

Es necesitar para sentirte en calma.Es cuando tu bienestar depende de la presencia, la validación o el amor de alguien más.Y si esa persona se va… tú sientes que te desmoronas.

Puede darse en relaciones de pareja, pero también en amistades o familia.Y se camufla muy bien.

Porque se parece al amor… pero no lo es.El amor te da libertad. La dependencia te da ansiedad.

Cuando dependes emocionalmente de alguien, haces cosas que no quieres por miedo a que esa persona se aleje.

Te callas, te adaptas, te pierdes.Y eso, con el tiempo, duele más que la soledad.

“Límites emocionales: cómo establecerlos sin culpa”

¿Alguna vez dijiste que sí, cuando querías decir que no?

Breve descripción del episodio:

*Qué son los límites emocionales

*Por qué nos cuesta ponerlos

*Cómo ponerlos sin sentirnos culpables

*Herramientas prácticas para lograrlo

“Poner límites no te hace egoísta, te hace honesto.”

Hoy vamos a hablar de un tema inevitable: el cambio. Y no solo cómo enfrentarlo, sino cómo aceptarlo con inteligencia emocional y transformarlo en crecimiento.

¿Qué es el Sobrepensamiento?

El sobrepensamiento es un proceso mental en el que una persona analiza repetidamente una situación, sus posibles consecuencias y detalles sin llegar a una solución clara o productiva. Puede manifestarse de dos maneras principales:

1. Rumiación: Pensar constantemente en eventos pasados, errores o problemas sin resolver.

2. Preocupación excesiva: Pensar demasiado en el futuro, anticipando problemas o posibles consecuencias negativas.

   Efectos del Sobrepensamiento1. Efectos Psicológicos

🔹 Ansiedad y estrés: Pensar demasiado en situaciones futuras puede generar incertidumbre y preocupación extrema.
🔹 Depresión: La rumiación sobre eventos pasados negativos puede llevar a sentimientos de culpa y desesperanza.
🔹 Parálisis por análisis: La incapacidad de tomar decisiones debido al exceso de información y escenarios posibles.

2. Efectos Físicos🔸 Fatiga mental: Gastar demasiada energía en pensamientos recurrentes puede generar agotamiento.
🔸 Insomnio: La mente hiperactiva puede dificultar el sueño.
🔸 Dolores musculares y de cabeza: El estrés generado por el sobrepensamiento puede manifestarse físicamente.

3. Efectos en la Vida Diaria

✅ Relaciones: Puede generar malentendidos o conflictos debido a la tendencia a interpretar en exceso las acciones de los demás.
✅ Productividad: Puede llevar a la procrastinación por miedo a tomar una decisión equivocada.
✅ Autoestima: La crítica constante a uno mismo puede erosionar la confianza personal.

Episodio inicial que explica el trasfondo de el Podcast de "En Terapia Con El Dr, Culero"

En este momento explicaremos de manera clara lo que es la Terapia y algunos elementos de como iremos desmitificando todo aquello que tiene que ver con la salud mental...