I denne episoden møter du Benedicte Haugaard, influencer to the T, men så mye mer enn det! Jeg er aller mest nysgjerrig på hvordan hun sjonglerer alt; to barn, familieliv, gründervirksomhet, flere bedrifter samtidig, flytting til utlandet (permanent, ække noe late som).. får hun vært tilstede med kidsa og seg selv, selv med en trillion baller i lufta? Hvor ambisiøs kan man egentlig være som mamma til to barn? Jeg snakker også med Benedicte om trening før og etter fødsel, samt hennes forhold til kropp og trening før og etter barn, spesielt i en tilværelse og med en helse som ikke nødvendigvis rommer hard trening flere ganger i uka. Kanskje er det greit, det å?

Jeg tillater meg en kjapp hei og hopp før intervjuet, der jeg deler noen tanker rett før fødsel, idet jeg er inne i min første dag på overtid. Noen kan nok relatere..

God lytt!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I sesongens siste episode svarer jeg på det jeg opplever at mange lurer på knyttet til trening som gravid, deriblant..

• Kan jeg trene som vanlig i 1. trimester?
• Tips til økter/øvelser når man sliter med svangerskapskvalme?
• Kan jeg trene magemuskler som vanlig før magen blir større?
• Er det sant at man ikke skal trene med høy intensitet mtp. fosterets temperatur?
• Hvordan vite at man løfter for tungt?
• Hvor høy puls kan jeg trene med som gravid?
• Kan du trene intervaller som gravid?
• Hvordan trene kjernemuskulatur med delte magemuskler?
• Er det større sjangs for delte magemuskler etter flere svangerskap?
• Øvelser som forebygger symfysesmerter?
• Tips til trening som gravid når hver minste økt gjør en utslitt?
• Hvis man har lite kapasitet til trening, hva bør man prioritere?
• Gode mage- og ryggøvelser?
• Er all trening som kjennes bra ut for mammaen også bra for babyen i magen?
• Kan jeg starte med trening når jeg ikke har trent før graviditet?
• Hva er kjennetegn på at man skal trappe ned på treningen?
• Hvor mye ubehag/smerte skal man tåle før man før kutte ut noe/en øvelse?
• Hvor mye kan man stole på råd og anbefalinger fra lege og helsepersonell ved. trening?

I tillegg tar jeg status på og gjennomgang av min egen graviditet, livets andre og mest sannsynlig siste - hva har gått topp, hva har måttet tilpasses, hvordan har de ulike trimesterens vært og ikke minst deler jeg litt tanker om tiden fremover. Termin er i begynnelsen av juli 2024 - sees på den andre siden folkens, neste sesong kommer til høsten.

Sjekk ut Piaseeberg.no om du trenger hjelp med gravidtreningen din.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jeg har besøk av Christine Strøm Fjære, tidligere fitnessutøver og generelt en over snittet sporty dame, somle tobarnsmamma for et snaut år siden. Hvordan er livet, og hvilke råd vil hun gi meg idet jeg går fra én til to? Det er spesielt tre ting jeg snakker med Christina om; 1) graviditet, fødsel og generelt konseptet «å få barn for andre gang» - er det enklere? 2) Treningshverdagen med to små og hvordan hun forholder seg til progresjon på trening, resultater og ikke minst logistikk.. er det et såre mas å få til økter? Må man "gi opp" den treningspersonen man var fø? Og 3), en kropp i endring etter to svangerskap og fødsler, med alt som hører med, jeg tillater meg å spørre en tidligere fitnessutøver hvordan hun opplever at kroppen aldri blir den samme. Eller er det en myte, kanskje kan den det?

Dette, og mye mer, snakker vi om i ukas episode.

God lytt!

Treningskurs for gravide her; https://piaseeberg.no/trening-som-gravid/

Treningskurs for deg som har født her; https://piaseeberg.no/trening-etter-fodsel/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.