In dieser Episode des Schnellerwerden Podcasts spricht Alex über die Bedeutung von Selbstvertrauen beim Laufen und gibt praktische Tipps, wie man dieses aufbauen kann. Er betont die Wichtigkeit von realistischen Zielen, positiven Selbstgesprächen und Disziplin im Training. Zudem wird erläutert, wie man mit Fehlern umgeht und diese als Lernmöglichkeiten sieht. Alex ermutigt die Zuhörer, sich auf ihre Stärken zu konzentrieren und sich nur mit sich selbst zu vergleichen, um das Selbstvertrauen zu stärken und langfristig erfolgreich zu sein.

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takeaways

• Selbstvertrauen ist entscheidend beim Laufen.

• Setze dir realistische Ziele und feiere Erfolge.

• Fokussiere dich auf deine Stärken.

• Affirmationen müssen mit Überzeugung gesagt werden.

• Disziplin ist der Schlüssel zum Erfolg.

• Meistere kleine Herausforderungen Schritt für Schritt.

• Vergleiche dich nur mit dir selbst.

• Vorbereitung gibt dir Sicherheit.

• Visualisiere deinen Erfolg.

• Fehler sind Lernmöglichkeiten.

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In dieser Episode des Schnellerwerden Podcasts diskutiert Alex die Vor- und Nachteile des Laufbandtrainings im Vergleich zum Laufen auf der Bahn. Er erklärt, dass Laufbandtraining eine sinnvolle Alternative sein kann, insbesondere bei schlechtem Wetter oder Zeitmangel. Alex geht auf die verschiedenen Aspekte des Laufbandtrainings ein, einschließlich der Gelenkschonung, der Möglichkeit, präzise zu trainieren, und der Herausforderungen, die es mit sich bringt. Er ermutigt die Zuhörer, regelmäßig zu trainieren und die richtige Ausrüstung zu wählen, um ihre Laufziele zu erreichen.

takeaways

• Laufbandtraining kann eine sinnvolle Ergänzung zum Training sein.

• Wetterunabhängigkeit ist ein großer Vorteil des Laufbandtrainings.

• Laufbandtraining ist gelenkschonender als das Laufen auf harten Oberflächen.

• Regelmäßiges Training ist entscheidend für den Fortschritt.

• Ein hochwertiges Laufband ist eine wichtige Investition.

• Motivation spielt eine Schlüsselrolle im Training.

• Intervalltraining kann auch auf dem Laufband effektiv sein.

• Das Laufband ermöglicht präzises Training nach Herzfrequenz oder Pace.

• Coaching kann helfen, die Trainingsziele zu erreichen.

• Laufbandtraining hat seine Daseinsberechtigung und kann die Laufleistung verbessern.

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In dieser Episode des Schnellerwerden Podcasts spricht Alex über seine Erfahrungen beim Schnellwerdencamp und die Herausforderungen des Laufens im Winter. Er gibt wertvolle Tipps, wie man Motivation im Winter aufrechterhalten kann, und erklärt, wann man bei Erkältungen besser auf das Training verzichten sollte. Zudem gibt er Ratschläge zur richtigen Kleidung und zur Bedeutung von Vitamin D in der kalten Jahreszeit.

takeaways

• Das Schnellwerdencamp war ein großer Erfolg.

• Motivation im Winter kann herausfordernd sein.

• Der innere Schweinehund kann überwunden werden.

• Kalte Temperaturen erfordern besondere Vorsicht beim Training.

• Erkältungen sollten ernst genommen werden.

• Das Immunsystem muss im Winter mehr arbeiten.

• Vitamin D ist wichtig für die Gesundheit im Winter.

• Die richtige Kleidung ist entscheidend beim Laufen.

• Wintertraining kann die Grundlage für die neue Saison legen.

• Es ist wichtig, auf die Signale des Körpers zu hören.

Laufen, Wintertraining, Erkältung, Motivation, Coaching, Gesundheit, Immunsystem, Marathon, Tipps, Sport

In dieser Episode des Schnellerwerden Podcasts spricht Alex über die Bedeutung der Atmung im Sport, insbesondere über die Vorteile der Nasenatmung und die Verwendung von Nasenpflastern. Er erklärt den Bohreffekt, die Wim Hof Atemtechnik und die Wichtigkeit der CO2-Toleranz für die Leistungsfähigkeit. Zudem gibt er praktische Tipps zur Verbesserung der Atmung und diskutiert die Vorzüge der Nasenatmung im Vergleich zur Mundatmung.

takeaways

• Atmung ist entscheidend für die sportliche Leistung.

• Der Bohreffekt beeinflusst die Sauerstoffaufnahme.

• Wim Hof Atemtechnik kann Stressreaktionen auslösen.

• CO2-Toleranz ist wichtig für die Leistungsfähigkeit.

• Nasenatmung fördert die Gesundheit und das Immunsystem.

• Nasenpflaster können die Atmung unterstützen.

• Air Max bietet eine bessere Lösung als Nasenpflaster.

• Bewusste Nasenatmung kann die Leistung steigern.

• Atme in eine Tüte nach intensiven Übungen.

• Nasenatmung filtert und erwärmt die Luft.

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summary:In dieser Episode des Schnellwerden Podcasts spricht Alex über die Themen Authentizität, Ziele, Biohacking, Ernährung und die Bedeutung von Schlaf für die Regeneration. Er reflektiert über die Herausforderungen, die Menschen in sozialen Medien haben, ihre wahren Ergebnisse zu teilen, und ermutigt die Zuhörer, authentisch zu sein. Zudem gibt er Einblicke in die Selbstoptimierung durch Biohacking und die Wichtigkeit einer intuitiven Ernährung. Alex betont die Notwendigkeit, den Körper richtig zu versorgen, insbesondere nach dem Sport, und hebt hervor, dass Schlaf die beste Regeneration ist.

takeaways

• Ziele sind wichtig, aber Zufriedenheit sollte im Vordergrund stehen.

• Authentizität in sozialen Medien ist entscheidend.

• Essen sollte intuitiv und nicht stressig sein.

• Biohacking kann helfen, die eigene Leistung zu optimieren.

• Regeneration ist wichtig für die sportliche Leistung.

• Schlaf ist die beste Regeneration.

• Energie folgt der Aufmerksamkeit.

• Die richtige Ernährung unterstützt die sportliche Leistung.

• Kohlenhydrate sind wichtig für die Regeneration nach dem Training.

• Sei authentisch und teile deine wahren Erfahrungen.

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summary:

In dieser Episode des Schnellerwerden Podcasts reflektiert Alex über seine Erfahrungen im Sport, die Bedeutung von Zufriedenheit und die Rolle von Wettkämpfen. Er teilt persönliche Geschichten über seinen Bruder und deren gemeinsame sportliche Herausforderungen. Alex betont die Wichtigkeit von Kontinuität im Training und die Gefahren von falschem Coaching. Er ermutigt die Zuhörer, klein anzufangen und den Fokus auf den Weg und die Erfahrungen zu legen, anstatt nur auf materielle Ziele zu schauen.

takeaways

• Zufriedenheit mit der aktuellen Situation ist wichtig.

• Sport hat positive Auswirkungen auf das Leben.

• Wettkämpfe können emotionale Bindungen stärken.

• Der Weg ist oft wichtiger als das Ziel.

• Coaching kann helfen, aber es gibt auch viele unqualifizierte Coaches.

• Regelmäßigkeit im Training ist entscheidend für Fortschritt.

• Falsches Coaching kann zu Verletzungen führen.

• Klein anfangen und systematisch aufbauen ist der Schlüssel.

• Materielle Dinge machen nicht glücklich.

• Erlebnisse und Momente sind wertvoller als materielle Besitztümer.

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summary: In dieser Episode des Schnellwerden Podcasts spricht Alex über die Bedeutung von hybridem Training, insbesondere in Bezug auf den Berlin Marathon und die wachsende Popularität von Wettkämpfen wie Hyrox. Er betont die Vorteile von Krafttraining für Läufer und wie eine Kombination aus Ausdauer- und Krafttraining die Laufperformance verbessern kann. Alex gibt Einblicke in die Struktur des Hyrox-Wettkampfs und ermutigt die Zuhörer, Krafttraining in ihr Training zu integrieren, um Verletzungen vorzubeugen und die allgemeine Fitness zu steigern.

takeaways

• Die Unterstützung der Zuhörer ist wichtig für den Podcast.

• Der Berlin Marathon hatte eine Rekordteilnehmerzahl.

• Hybrides Training kombiniert Kraft- und Ausdauertraining.

• Krafttraining kann die Laufperformance erheblich verbessern.

• Läufer haben oft unbegründete Ängste vor Krafttraining.

• Hyrox ist ein spannender Wettkampf, der Kraft und Ausdauer vereint.

• Regelmäßiges Krafttraining kann Verletzungen vorbeugen.

• Abwechslung im Training ist wichtig für die Motivation.

• Krafttraining muss nicht immer mit schweren Gewichten sein.

• Die nächste Episode wird weitere spannende Themen behandeln.

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Laufen, Wettkampf, mentale Gesundheit, Leistungsdruck, Achtsamkeit, Vorbereitung, Selbstbewusstsein, Training, Motivation, Spaß

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In dieser Episode des Schnellerwerden Podcasts spricht Alex über die Herausforderungen, die mit der Vorbereitung auf Wettkämpfe verbunden sind. Er thematisiert den Leistungsdruck, den Vergleich mit anderen Läufern und die Angst vor dem Scheitern. Alex gibt wertvolle Tipps zur Achtsamkeit, zur Akzeptanz von Misserfolgen und zur Bedeutung von Ritualen und Routinen. Er ermutigt die Zuhörer, den Spaß am Laufen nicht aus den Augen zu verlieren und sich auf ihre eigene Reise zu konzentrieren.

takeaways

• Der mentale Zustand hat einen großen Einfluss auf die Leistung.

• Leistungsdruck kann die Freude am Laufen mindern.

• Vergleiche dich nicht mit anderen, jeder hat seine eigene Reise.

• Akzeptiere, dass Scheitern ein Teil des Prozesses ist.

• Atemübungen können helfen, den Geist zu beruhigen.

• Rituale und Routinen können das Selbstbewusstsein stärken.

• Der Spaß am Laufen sollte immer im Vordergrund stehen.

• Glaub an dich selbst, auch wenn es schwierig wird.

• Lerne aus jeder Erfahrung, die du machst.

• Nimm die Dinge an, wie sie sind, und mach das Beste daraus.