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  • Episodio 66. i 4 pilastri della salute

    Episodio 66. i 4 pilastri della salute
    Oct 19 2024

    Bentornati su #Performance360, oggi parliamo con il dietista Federico Ferrandi @doc_ferrandi, di quelli che sono i quattro pilastri della salute :

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    -Qualitá del sonno

    -Alimentazione bilanciata

    -Movimento

    -Gestione dello stress

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    Vi daremo suggerimenti utili e semplici, volti a migliorare questi punti cardine di uno stile di vita sano e longevo.

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    Nella parte finale del pod cast, vi spiegheremo il nostro approccio relativo a nutrizione e allenamento, che mettiamo in atto con le persone che si affidano a noi

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    39 mins
  • Episodio 65. Alimentazione e Infiammazione

    Episodio 65. Alimentazione e Infiammazione
    Aug 24 2024

    Bentornati su #Performance360, oggi parliamo con il dietista Federico Ferrandi @doc_ferrandi di allenamento, nutrizione ed infiammazione

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    Con Federico Ferrandi (dietista), cercheremo di spiegarti cosa si intende per infiammazione sistemica o cronica, come manipolare dieta ed allenamento per abbatterla il più possibile.

    Nel mezzo alcuni studi riguardo qualche "miracoloso" integratore.

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    29 mins
  • Episodio 64. Parliamo di VO2Max

    Episodio 64. Parliamo di VO2Max
    Aug 17 2024

    Bentornati su #Performance360, oggi parliamo di V02Max, di cosa sia e di come si allena.

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    Il VO2max è la metrica che rappresenta il massimo volume di ossigeno consumato per minuto (in millilitri) per chilogrammo di peso e definisce il livello cardiorespiratorio e aerobico personale. E’ un valore che descrive quindi la capacità dell’organismo di portare l’ossigeno raccolto dai polmoni in tutte le parti del corpo, attraverso il sistema circolatorio, per poterlo usare come parte del processo di produzione di energia.

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    14 mins
  • Episodio 63. Residual Effect of Training

    Episodio 63. Residual Effect of Training
    Aug 10 2024

    Bentornati su #Performance360, oggi parliamo di ferie e stop dall’attività fisica.

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    In questo breve podcast analizzerò con voi una tabella di Issurin V. (2008) “Block Periodizarion : Breakthrough in Sports Training”, dove si evidenzia come decrementano ( e in che tempo) abilità motorie e capacità condizionali.

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    11 mins
  • Episodio 62. Alte temperature, Nutrizione e Performance

    Episodio 62. Alte temperature, Nutrizione e Performance
    Jul 20 2024
    Bentornati su #Performance360, oggi parliamo con il dietista Federico Ferrandi @doc_ferrandi di allenamento e nutrizione alle alte temperature, sia per gli amatori sia per gli atleti. . Con Federico Ferrandi (dietista), cercheremo di spiegarti come si fondamentale anche una coscienza di se stessi sia per la gestione dell'allenamento sia per l'approccio alimentare. . Per qualsiasi informazione o domanda inerente l’argomento non esitare a contattarmi nei miei canali social o tramite il mio sito Internet ⁠⁠https://matteocresti.it⁠ ⁠grazie dell’ascolto! . Se il podcast ti è piaciuto ricorda di valutarlo, grazie! . Il nuovo episodio sul mio podcast è disponibile su #spotify ,#amazonpodcast , #applepodcasts , #googlepodcasts . Canale 🟢 PERFORMANCE 360 ✔️
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    24 mins
  • Episodio 61. Parliamo delle nuove mode del fitness, Hyrox Vs Crossfit

    Episodio 61. Parliamo delle nuove mode del fitness, Hyrox Vs Crossfit
    Jun 22 2024
    Bentornati su #Performance360, oggi parliamo di alcune "mode" che negli anni hanno abbracciato il mondo del "Fitness", parliamo di CrossFit, Hyrox, Spartan Race ecc... . Per qualsiasi informazione o domanda inerente l’argomento non esitare a contattarmi nei miei canali social o tramite il mio sito Internet ⁠⁠https://matteocresti.it⁠ ⁠grazie dell’ascolto! . Se il podcast ti è piaciuto ricorda di valutarlo, grazie! . Il nuovo episodio sul mio podcast è disponibile su #spotify ,#amazonpodcast , #applepodcasts , #googlepodcasts . Canale 🟢 PERFORMANCE 360 ✔️
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    14 mins
  • Episodio 60. Il Re della preparazione Atletica

    Episodio 60. Il Re della preparazione Atletica
    Jun 22 2024
    Bentornati su #Performance360, oggi parliamo degli esercizi che mai dovrebbero mancare in un programma di sviluppo atletico ed estetico. Cerco di spiegarvi la mia visione sul perché questi esercizi sono fondamentali per creare corpi forti, belli e sani. . Per qualsiasi informazione o domanda inerente l’argomento non esitare a contattarmi nei miei canali social o tramite il mio sito Internet ⁠⁠https://matteocresti.it⁠ ⁠grazie dell’ascolto! . Se il podcast ti è piaciuto ricorda di valutarlo, grazie! . Il nuovo episodio sul mio podcast è disponibile su #spotify ,#amazonpodcast , #applepodcasts , #googlepodcasts . Canale 🟢 PERFORMANCE 360 ✔️
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    18 mins
  • Episodio 59. Il kettlebell è davvero così pericoloso?

    Episodio 59. Il kettlebell è davvero così pericoloso?
    Jun 15 2024

    Bentornati su #Performance360, oggi parliamo di un argomento che mi è stato chiesto privatamente e spesso è motivo di discussione sui social, Cerco di spiegarvi la mia visione sul kettlebell e sul suo utilizzo, portando quella che è la mia esperienza in 20 anni di utilizzo. . Per qualsiasi informazione o domanda inerente l’argomento non esitare a contattarmi nei miei canali social o tramite il mio sito Internet ⁠⁠https://matteocresti.it⁠ ⁠grazie dell’ascolto! . Se il podcast ti è piaciuto ricorda di valutarlo, grazie! . Il nuovo episodio sul mio podcast è disponibile su #spotify ,#amazonpodcast , #applepodcasts , #googlepodcasts . Canale 🟢 PERFORMANCE 360 ✔️
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    17 mins