007: Gewaltfreie Kommunikation - so kannst du sie für dich nutzen

In dieser Folge tauchen wir in die Welt der Gewaltfreien Kommunikation (GfK) ein – ein wundervolles Konzept, das dir hilft, Missverständnisse zu vermeiden und Konflikte zu lösen, um tiefere und erfüllendere Beziehungen zu gestalten.

Entwickelt von Dr. Marshall B. Rosenberg, ermöglicht uns die GfK, unsere Bedürfnisse klar und empathisch auszudrücken und die unserer Mitmenschen besser zu verstehen.

In dieser Folge erfährst du, wie du die vier kraftvollen Schritte der GfK (Beobachtung, Gefühl, Bedürfnis, Bitte) in deinem Alltag anwenden kannst, um mehr Klarheit, innere Stärke und Lebensfreude zu gewinnen.

Lass dich inspirieren und entdecke, wie du durch bewusste Kommunikation mehr Harmonie in deinem Leben schaffen kannst.

Ganz nach dem Motto “Kommunikation leben → Das kannst du auch”

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Timestamps:

00:57 - Gewaltfrei-Kommunikation (GfK) und Dr. Marshall B. Rosenberg

04:04 - Die vier Schritte der Gewaltfrei-Kommunikation

10:47 - Beispiele und Anwendung der Gewaltfrei-Kommunikation

14:04 - Förderung von Beziehungen und Konfliktreduzierung

006: Selbstbewusst Grenzen setzen mit gutem Gefühl

In dieser Episode von Kommunikation leben erfährst du, wie du selbstbewusst Grenzen setzt – mit gutem Gefühl und ohne schlechtes Gewissen! Ich erkläre, warum das Setzen von Grenzen essenziell für deine Selbstfürsorge und Selbstliebe ist. Mit praktischen Tipps und klaren Beispielen zeige ich dir, wie du deine Bedürfnisse erkennst und souverän kommunizierst. Gemeinsam erarbeiten wir Strategien, um in Beruf, Familie und Freundschaften mehr Harmonie und weniger Konflikte zu erleben. Entdecke, wie du dein Selbstwertgefühl stärkst und ein wertschätzendes Miteinander förderst. Diese Folge ist perfekt für alle, die ihren Alltag entspannter und erfüllter gestalten möchten. Hör jetzt rein und starte deine Reise zu einem stärkeren, selbstbewussteren Ich!

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Timestamps:

00:00 - Eine Einführung in das Thema Grenzen setzen und Selbstfürsorge
01:13 - Bedeutung von Grenzen setzen
03:01 - Die Gründe und Ängste, die es uns schwer machen, Grenzen zu setzen
06:12 - Selbstverantwortung und Selbstwertgefühl
07:58 - Die Wichtigkeit, Klarheit über die eigenen Bedürfnisse zu erlangen
09:33 - Die Bedeutung der direkten Kommunikation und klaren Ansprache der eigenen Grenzen
11:29 - Wege zur Stärkung des Selbstbewusstseins und positive Erfahrungen beim Grenzensetzen
14:11 - Zusammenfassung weitere Möglichkeiten zur Vertiefung des Themas

005: Was erzählst du dir den lieben, langen Tag?

In dieser Folge des "Kommunikation Leben"-Podcasts beleuchten wir die immense Bedeutung der inneren Kommunikation. Oft vernachlässigt, beeinflussen unsere Selbstgespräche stark unser Selbstwertgefühl, unsere Beziehungen und unsere Entscheidungen. Negative Selbstgespräche wie "Das schaffst du sowieso nicht" können zu Selbstzweifeln und Unsicherheiten führen, während positive Selbstgespräche unser Selbstvertrauen und unsere Selbstwirksamkeit fördern.

Erfahre, wie du ein Bewusstsein für diese inneren Dialoge entwickeln kannst, z.B. indem du Achtsamkeit übst und negative Gedanken hinterfragst. Durch positive Affirmationen wie "Ich bin fähig und kompetent" oder "Ich lerne aus meinen Fehlern" kannst du dein Selbstmitgefühl und deine innere Stärke stärken. Behandle dich selbst so freundlich und unterstützend, wie du es bei einem guten Freund tun würdest.

Diese Episode soll dich dazu inspirieren, deine innere Kommunikation zu reflektieren und positiver zu gestalten.

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Timestamps:

00:00 - Innere Kommunikation und ihre Bedeutung
00:49 - Bedeutung bewusster Kommunikation
02:02 - Definition innere Kommunikation
02:49 - Einfluss auf das Selbstbild
03:43 - Auswirkungen negativer Selbstgespräche
04:30 - Einfluss auf Entscheidungen
05:16 - Einfluss auf Beziehungen
05:59 - Beispiele für negative Selbstgespräche
06:41 - Katastrophen-Denken
07:26 - Vermeidung von Herausforderungen
08:07 - Vergleiche mit anderen
08:51 - Achtsamkeit entwickeln
09:30 - Negative Gedanken hinterfragen
10:10 - Positive Selbstgespräche fördern
11:01 - Selbstmitgefühl entwickeln
11:46 – Tipps: Vier Punkte zur Verbesserung der inneren Kommunikation
12:34 – Bewusste Gestaltung der inneren Kommunikation

004: Sind Konflikte im Urlaub “normal”?

In dieser Episode von "Kommunikation leben" erfährst du, warum Konflikte im Urlaub häufig auftreten und wie du sie vermeiden kannst. Konflikte entstehen oft durch hohe Erwartungen, Stress und die ungewohnte Nähe zu Mitreisenden. Auch neue Umgebungen und Routinen sowie persönliche Anpassungsschwierigkeiten spielen eine Rolle. Um Urlaubskonflikte zu vermeiden, empfehle ich offene Kommunikation, Akzeptanz und Flexibilität. Es ist wichtig, sich Zeit für sich selbst zu nehmen und Kompromisse einzugehen. Realistische Erwartungen helfen ebenfalls, Spannungen zu reduzieren. Konflikte sind normal und bieten Chancen für Austausch und Annäherung. Mehr dazu findest du in meinem Blog auf www.coaching-ludwig.com

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00:44 - Warum Konflikte im Urlaub so häufig sind
01:20 - Häufige Gründe für Konflikte im Urlaub
03:42 - Typische Konfliktsituationen im Urlaub
05:38 - Konflikte und Streit
07:24 - Fünf Tipps zum Umgang mit Konflikten im Urlaub
14:22 - Abschluss und Kontakt

003: Das Dream-Team Kommunikation und Resilienz

Willkommen zu einer neuen Folge von „Kommunikation leben“. In dieser Episode erfährst du, wie die Kombination aus Kommunikation und Resilienz dein Leben verbessern kann.
Du lernst, wie du durch bewusste Kommunikation deine Beziehungen stärken und Konflikte leichter lösen kannst.
Wir sprechen darüber, was Resilienz ist – die Fähigkeit, Herausforderungen zu bewältigen und sich von Rückschlägen zu erholen, ohne nachhaltige Beeinträchtigungen.
Ich stelle dir die sieben Säulen der Resilienz vor: Optimismus, Akzeptanz, Lösungsorientierung, Selbstwirksamkeit, Verantwortung, Netzwerkorientierung und Zukunftsplanung.

Du erfährst, wie jede dieser Säulen dir im Alltag helfen kann.

Ich gebe dir praktische Tipps, wie du Optimismus durch positive Selbstgespräche und Akzeptanz durch vorwurfsfreie Kommunikation stärken kannst.
Du wirst lernen, wie lösungsorientiertes Denken und klare Zielsetzungen dir helfen, deine Selbstwirksamkeit zu steigern und Verantwortung für dein Handeln zu übernehmen. Erfahre, wie ein starkes Netzwerk dich unterstützt und wie du durch zukunftsorientierte Planung deine Ziele erreichen kannst.

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Timestamps:

00:45 - Kommunikation und Resilienz
02:04 - Kommunikation und Stressbewältigung
04:21 - Kommunikation und Konfliktbewältigung
04:37 - Kommunikation mit sich selbst
04:55 - Kombination von Kommunikation und Resilienz
05:17 - Säulen der Resilienz: Optimismus und Akzeptanz
07:44 - Säulen der Resilienz: Lösungsorientierung und Selbstwirksamkeit
08:51 - Säulen der Resilienz: Verantwortung und Netzwerkorientierung
15:48 - Säulen der Resilienz: Zukunftsplanung

002: Kommunikation lieben und leben - mein Warum

In dieser Folge erzähle ich dir meine persönliche Geschichte, wie ich zur Kommunikationstrainerin und Coach geworden bin. Ich zeige dir, wie wichtig es ist, gut zu kommunizieren – nicht nur mit anderen, sondern auch mit dir selbst.

Du erfährst, wie ich durch meine eigenen Erfahrungen gelernt habe, Missverständnisse zu vermeiden und Konflikte besser zu lösen. Du bekommst praktische Tipps, die dir helfen können, deine Kommunikation bewusster zu gestalten und deine Beziehungen zu verbessern.

Lass dich inspirieren und entdecke, wie du klarer und wertschätzender mit deinen Mitmenschen und dir selbst sprechen kannst.

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00:09 - Einführung und Selbstreflexion

01:07 - Herausforderungen in der Kommunikation

02:10 - Bewusstsein für Kommunikationsmuster

03:23 - Selbstreflexion und innere Arbeit

04:28 - Kommunikation mit sich selbst

05:36 - Begleitung anderer Menschen auf deren Kommunikationsreise

06:45 - Kommunikation und Beziehungen

08:09 - Grundlagen der Kommunikation

09:26 - Kommunikation als lebendiges Thema

10:33 - Reflexion über die eigene Kommunikation

11:57 - Austausch von Realitäten durch Kommunikation

12:31 - Kommunikation und Wirkung