No episódio #30 do Km41 André Moraes e Murilo Groschitz recebem o convidado Maurício Medeiros, autodenominado corredor “Pereba” ultramaratonista, amante de trilhas, livros e filmes. Autor do canal de YouTube e perfil de Instagram: “Corre, Mau!”, um canal dedicado a unir a corrida, a paixão pelas ultramaratonas com um pano de fundo cultural e histórico. Venha abrir a cabeça e ver que a corrida pode ir muito além do quevocê pensa!

- Link para o canal do Maurício:

YouTube: https://www.youtube.com/@corremau5930

Instagram: @corre_mau

- Siga-nos no instagram!

@km41_podcast

@dr.andremoraesnefrologia

André Moraes - CRM 157977

Murilo Groschitz - CREF128565-G/S

Apoie o podcast:https://apoia.se/km41podcast

No episódio #29 do Km41 André Moraes e Murilo Groschitz avaliam a prova Athenas run longer! Foram avaliados critérios e demos de 1-5 estrelas em cada um desses critérios. Se você correu ou pensa em correr essa prova, você não pode perder esse episódio!

Siga-nos no instagram!

@km41_podcast

@dr.andremoraesnefrologia

André Moraes - CRM 157977

Murilo Groschitz - CREF 128565-G/S

Apoie o podcast: https://apoia.se/km41podcast

No episódio #28 do podcast Km41 André Moraes e Murilo Groschitz discutem sobre as vantagens e desvantagens de se correr na esteira VS na rua. A esteira é efetiva para melhorar a sua performance? Ela é aliada ou vilã na prevenção de lesões? Tudo isso e muito mais nesse episódio imperdível!

Referências:

1) Andrew M. Jones & Jonathan H. Doust (1996) A 1% treadmill grade most accurately reflects the energetic cost of outdoor running, Journal of Sports Sciences, 14:4, 321-327, DOI: 10.1080/02640419608727717

2) A Systematic Review and Meta‑Analysis of Crossover Studies, Comparing Physiological, Perceptual and Performance Measures Between Treadmill and Overground Running.

3) SinghG,KushwahG,SinghT,Ramírez-CampilloR,ThapaRK.2022.Effectsofsixweeksoutdoorversustreadmill runningonphysicalfitnessandbodycompositioninrecreationallyactiveyoungmales:apilotstudy.PeerJ10:e13791 DOI10.7717/peerj.13791

4) Is Motorized Treadmill Running Biomechanically Comparable to Overground Running? A Systematic Review and Meta‑Analysis of Cross‑Over Studies.

5) The Effects of Ground and Treadmill Running on Energy Metabolism and Muscle Contractile Properties: A Randomized Cross‑Over Study

Siga-nos no instagram!

@km41_podcast

@andre.ventura.moraes

André Moraes - CRM 157977

Murilo Groschitz - CREF 128565-G/S

Apoie o podcast: https://apoia.se/km41podcast

No episódio #27 do Km41 André Moraes e Murilo Groschitz respondem dúvidas sobre corrida enviadas por ouvintes! Vamos abordar diferentes tópicos ao longo do podcast como hidratação, treino de força, número de treinos por semana e muito mais! Não deixe de ouvir!

Siga-nos no instagram!

@km41_podcast

@andre.ventura.moraes

André Moraes - CRM 157977

Murilo Groschitz - CREF 128565-G/S

Apoie o podcast: https://apoia.se/km41podcast

No episódio #26 do podcast Km41, André Moraes e Murilo Groschitz discutem sobre o uso de cafeína na corrida. Funciona mesmo? Quais os riscos e benefícios? Qual a dose e como utilizar? Toda a discussão baseada no que a ciência tem a dizer sobre essa substância. Não deixe de conferir!

- Fontes:

1) Kreutzer A, Graybeal AJ, Moss K, Braun-Trocchio R and Shah M (2022) Caffeine Supplementation Strategies Among Endurance Athletes. Front. Sports Act. Living 4:821750. doi: 10.3389/fspor.2022.821750

2) Guest et al. Journal of the International Society of Sports Nutrition (2021) 18:1. International society of sports nutrition position stand: caffeine and exercise Performance. https://doi.org/10.1186/s12970-020-00383-4.

Siga-nos no instagram!

@km41_podcast

@andre.ventura.moraes

André Moraes - CRM 157977

Murilo Groschitz - CREF 128565-G/S

Apoie o podcast: https://apoia.se/km41podcast

No episódio #25 do podcast Km41 André Moraes e Murilo Groschitz falam tudo sobre o treino longo, o famoso longão! O que é um treino longo? Quais seus benefícios? Como fazer? O que eu devo evitar? Tudo isso e muito mais você confere nesse episódio!

Siga-nos no instagram!

@km41_podcast

@andre.ventura.moraes

André Moraes - CRM 157977

Murilo Groschitz - CREF 128565-G/S

Apoie o podcast: https://apoia.se/km41podcast

No episódio #24 do podcast Km41 Natalia Araujo Mazzini (profissional de Educação Física), Juliana Rocha de Carvalho (médica endocrinologista), Carolina Lazari (fisioterapeuta) e Marina Yazigi Solis (nutricionista) abordam o tema mulheres na corrida. Além de trazer suas experiências enquanto corredoras amadoras e todos os desafios de uma mulher nesse contexto, também compartilharam conhecimento sobre aspectos nutricionais para mulheres corredores, benefícios da corrida para a saúde da mulher e prevenção de lesões.

Siga-nos no instagram!

@km41_podcast

@bebetterrunningteam

@natmazzini

@julianarocha_endocrinologista

@marina_yazigi

@clinicalmsaude

@caroldelazari

Natalia Mazzini - CREF: 128564-G/SP

Juliana Rocha de Carvalho - CRM: 158234

Marina Yazigi - CRN: 25581

Carolina Lazari Crefito-3: 19.8078-F

Apoie o podcast: https://apoia.se/km41podcast

No episódio #23 do podcast Km41 André Moraes e Murilo Groschitz recebem a convidada Lívia Slaviero, maratonista com uma história de superação por meio da corrida e um projeto ambicioso, 52 maratonas em 52 semanas!

Siga-nos no instagram!

@km41_podcast

@andre.ventura.moraes

@projeto52maratonas

André Moraes - CRM 157977

Murilo Groschitz - CREF 128565-G/S

Apoie o podcast: https://apoia.se/km41podcast