¿Piensas que para reducir tu saturación digital necesitas implementar cambios drásticos?

La clave para una relación más saludable con la tecnología no está en los extremos, sino enpequeños hábitos diarios que marcan la diferencia a largo plazo.

En este episodio, hablamos sobre microhábitos digitales para, por ejemplo, reducir la sobrecarga informativa o mejorar tu concentración.

Estrategias prácticas para aplicar desde hoy mismo. Porque los pequeños cambios pueden generar grandes cambios y mejoras en tu bienestar y productividad.

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¿Por qué la tecnología nos invita a procrastinar (y cómo evitarlo)?

¿Cuántas veces has abierto el móvil para “revisar algo rápido” y, sin darte cuenta, han pasado 30 minutos? ¿O has postergado una tarea importante porque te distraes con redes sociales, videos o simplemente haciendo scroll sin rumbo fijo?

En este episodio, exploramos cómo la tecnología –mal enfocada– fomenta la procrastinación y qué estrategias puedes aplicar para recuperar tu enfoque y productividad sin renunciar a lo digital.

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¿Por qué nos cuesta tanto desconectar?

Vivimos en un mundo hiperconectado, donde las notificaciones, el email y las redes sociales (entre muchas otras cosas) compiten constantemente por nuestra atención.

Sabemos que necesitamos desconectar, pero… ¿por qué nos resulta tan difícil hacerlo?

En este episodio exploramos cómo nuestro cerebro se engancha a la tecnología y qué papel juega la dopamina, algunos factores que nos impiden desconectar, cuáles son las consecuencias de la hiperconectividad en nuestra salud mental y compartiré contigo algunas estrategias prácticas para recuperar el equilibrio.

Recuerda: desconectar no significa renunciar a la tecnología, sino aprender a usarla de manera consciente y saludable.

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