Cuerpo y Metas

By: Mirabai Cuenca Ardura
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  • Summary

  • Cuerpo y Metas es un podcast en el que se tratan temas relacionados con la nutrición, la salud y el deporte para que cualquier persona pueda entretenerse aprendiendo sobre cómo funciona su cuerpo.

    Yo, al frente del micro, soy Mirabai Cuenca Ardura, doctora en biomedicina, investigadora en la industria farmacéutica y apasionada de la divulgación. Aquí os hablaré de suplementos y hábitos para mejorar el descanso, tratar el estrés crónico o mejorar vuestro rendimiento físico y cognitivo, explicando por qué funcionan, cómo tomarlos, en qué dosis y cuáles son de buena calidad. Os daré herramientas para que elijáis con criterio lo mejor para vosotros. También os contaré anécdotas, experiencias y aprendizajes personales relacionados con la nutrición y el running, con el gym y el ñam, e intentaré resolver vuestras dudas en episodios de preguntas y respuestas.

    De vez en cuando, entrevistaré a invitados expertos en temas más específicos, como entrenamientos de fuerza en corredores, mejora de la composición corporal, timing de las comidas, etc., pero siempre intentaré adaptar la ciencia, la evidencia y lo que me cuenten a todos los públicos. ¡Lo tiene que entender hasta mi abuela!

    Ahora, ¡dadle al play!
    Mirabai Cuenca Ardura
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Exercise & Fitness Fitness, Diet & Nutrition Hygiene & Healthy Living
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Episodes
  • Correr MARATÓN cambia TU CEREBRO

    Correr MARATÓN cambia TU CEREBRO
    Apr 1 2025

    En este episodio hablamos sobre un estudio reciente en el que se han visto cambios en el cerebro en corredores de maratón tras la prueba que se revierten con el tiempo.

    Espero que lo disfrutéis y que aprendáis un montón.

    Artículo original: Ramos-Cabrer, P., Cabrera-Zubizarreta, A., Padro, D. et al. Reversible reduction in brain myelin content upon marathon running. Nat Metab (2025). https://doi.org/10.1038/s42255-025-01244-7

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    23 mins
  • Cómo afrontar una lesión

    Cómo afrontar una lesión
    Mar 24 2025

    En este episodio hablamos sobre pautas para afrontar una lesión, tanto acciones físicas como trucos mentales.

    - Antiinflamatorios y hielo: cuándo.

    - ¿Reposo total?

    - Las mejores alternativas a correr.

    - Mentalidad.

    - Alimentación: qué NO hacer.

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    20 mins
  • Magnesio para mejorar el descanso: la guía definitiva

    Magnesio para mejorar el descanso: la guía definitiva
    Mar 18 2025

    Hablamos sobre el magnesio, un suplemento que puede mejorar la calidad de vuestro sueño y descanso, y con ello, acelerar vuestra recuperación y aumentar vuestro rendimiento deportivo. Tratamos desde lo más básico hasta lo que nunca te habían contado sobre la suplementación con magnesio:

    - Qué es el magnesio y fuentes de magnesio

    - Requerimientos diarios de magnesio

    - Factores que influyen en los niveles de magnesio

    - Si tiene sentido o evidencia suplementar

    - Dosis mínima efectiva de magnesio y dosis recomendada

    - En qué momento tomar el magnesio y si hay que hacer descansos

    - Cómo actúa el magnesio en nuestro organismo

    - Tipos o formulaciones de magnesio y cuál es mejor

    - Review de los cuatro suplementos de magnesio más populares del mercado, de diferentes marcas, para que podáis elegir con criterio

    Espero que lo disfrutéis y que aprendáis un montón.

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    33 mins

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