I denne episoden av Annekset møter vi Knut Bye – en inkluderende, raus og særegen gjest med et sterkt engasjement for å bekjempe utenforskap. Knut brenner for å bygge broer mellom mennesker og for å skape rom der alle føler seg sett og inkludert, uavhengig av bakgrunn eller situasjon. Han mener at utenforskap er en av de største årsakene til lidelse og ensomhet i samfunnet, og han jobber aktivt for å spre bevissthet rundt viktigheten av å se og inkludere andre – selv de vi ikke kjenner.
I samtalen deler Knut sine tanker om hva som ligger bak utenforskap, og hvordan små handlinger kan gjøre en stor forskjell for både enkeltpersoner og fellesskapet som helhet. Gjennom refleksjoner og eksempler inspirerer han oss til å ta ansvar for å bygge et varmere og mer inkluderende samfunn, ett menneske om gangen. Episoden er en påminnelse om kraften i raushet og hvordan vi alle kan være en del av løsningen.

Har du FOPO? (Fear of peoples opinion) - det har iallefall jeg hatt mye av. Så mye til tider at jeg har brydd meg mer om hva andre måtte mene - enn å våge å være meg selv 100%. Vi har faktisk ikke tid til å la FOPO hindre oss i å gjøre det vi vil! Denne episoden kan du høre på de dagene du trenger å høre at det eneste du trenger å være - er deg selv!

Et av mine favoritt sitater som følger meg i hverdagen er:

"Just be you - everybody else is taken" oppsummerer I grunn hele budskapet I denne spontane episoden jeg lagde etter en kveldstur med hunden min Joy.

I denne episoden av Annekset har vi med oss Karoline Espelid Östling – en nysgjerrig, tålmodig og positiv fysioterapeut, meditasjonslærer og kursleder. Med en sterk lidenskap for å hjelpe mennesker med å skape positive endringer, brenner Karoline for å dele verktøy og kunnskap om hvordan vi kan bruke handlingsrommet vi har i våre egne liv. Hun tror at bevisstheten rundt denne muligheten er nøkkelen til å bygge en bedre hverdag – steg for steg.

Vi tar opp temaer som mange kan kjenne seg igjen i, blant annet imposter syndrome og den negative indre dialogen. Karoline deler innsiktsfulle og praktiske tips for hvordan vi kan møte og dempe disse følelsene. Hun håper lytterne vil sitte igjen med en følelse av gjenkjennelse og få inspirasjon til å ta små grep som kan gjøre store forskjeller. Når det kommer til vaner, gir Karoline også konkrete råd om hvordan man kan skape varige endringer som faktisk holder over tid.

Hvis du ønsker å komme i kontakt med Karoline, kan du få kontaktinformasjonen hennes ved å ta kontakt med Hverdagscoach.

I denne episoden av Annekset har vi med oss Tonje Camilla Knutson Hennig, en entusiastisk, lojal og omsorgsfull dyreelsker og hundetrener - som står bak Hundelykke. Tonje brenner for gjensidig respekt og forståelse mellom mennesker og dyr – og mellom mennesker generelt. Hun mener at nøkkelen til sterke relasjoner, enten det er med en firbent venn eller med hverandre, ligger i å være åpne for forskjeller og verdsette det vi kan lære av hverandre.

Gjennom samtalen deler Tonje sine erfaringer og perspektiver på hvordan vi kan bygge dypere forbindelser med dyrene i livene våre, og hvorfor det å vise nysgjerrighet og respekt overfor dyresjeler kan berike oss på måter vi kanskje ikke hadde forventet. Hun håper at lytterne blir inspirert til å åpne seg for nye perspektiver og vurdere hvordan en dyresjel kan tilføre glede, visdom og varme til hverdagen.

Vil du lære mer om Tonje og Hundelykke?

https://www.hundelykke.no/

I denne spesielle bonus-episoden tar jeg med dere tilbake til det øyeblikket Annekset ble til. Min kjære ektemann og medvandrer, Rikard Amodei, er mannen som ga meg det lille dyttet jeg trengte for å starte denne podcasten. Da jeg satt fast i planlegging og detaljer, lurte han meg inn i studioet – allerede klart med mikrofoner og en flaske vin på deling – for å spille inn vår aller første, helt uperfekte episode. Det ble den beste starten jeg kunne ha bedt om.

Rikard er kreativ, raus, og den største heiagjengen jeg kan ha. Han våger å prøve alt, også det han ikke kan, og lever etter mottoet: «Det lærer jeg underveis.» Sammen snakker vi om å våge å følge drømmene sine, å gi slipp på perfeksjonismen og ta sjanser – selv når man føler seg litt uforberedt.

Denne episoden er både en hyllest til uperfekte øyeblikk og en påminnelse om å våge seg ut på nye eventyr. Rikards håp for deg som lytter? At du også tar steget og følger drømmen din.

Tusen takk Rikard - for at du utfordret med!

Er du nysgjerrig på alt Rikard kan:

www.blackbee.no

I denne episoden av Annekset møter vi Kine Enersen – en snill, engasjerende og følsom mentaltrener som brenner for psykisk helse og kvinnehelse. Med en ektefølt dedikasjon til åpenhet, snakker Kine om de utfordringene som fortsatt preger helsefeltet, fra lang ventetid på psykisk helsehjelp til bivirkninger av medisiner tilpasset kvinners syklus. Hun ønsker seg en verden hvor flere får støtte til å øke selvfølelsen sin, da hun tror dette er en nøkkel til gode valg, økt livskvalitet og bedre mental helse.

I samtalen deler Kine også noen praktiske verktøy for hvordan du kan få det litt bedre i hverdagen. Dette er en inspirerende og innsiktsfull episode for alle som ønsker å lære mer om psykisk helse og kvinnehelse – og som vil bli oppmuntret til å ta vare på seg selv.

Finn Kine Enersen på Instagram:

• ⁠Instagram⁠

I denne episoden av Annekset har vi med oss Karoline Espelid Östling – en nysgjerrig, tålmodig og positiv fysioterapeut, meditasjonslærer og kursleder. Med en sterk lidenskap for å hjelpe mennesker med å skape positive endringer, brenner Karoline for å dele verktøy og kunnskap om hvordan vi kan bruke handlingsrommet vi har i våre egne liv. Hun tror at bevisstheten rundt denne muligheten er nøkkelen til å bygge en bedre hverdag – steg for steg.

Vi tar opp temaer som mange kan kjenne seg igjen i, blant annet imposter syndrome og den negative indre dialogen. Karoline deler innsiktsfulle og praktiske tips for hvordan vi kan møte og dempe disse følelsene. Hun håper lytterne vil sitte igjen med en følelse av gjenkjennelse og få inspirasjon til å ta små grep som kan gjøre store forskjeller. Når det kommer til vaner, gir Karoline også konkrete råd om hvordan man kan skape varige endringer som faktisk holder over tid.

Hvis du ønsker å komme i kontakt med Karoline, kan du få kontaktinformasjonen hennes ved å ta kontakt med Hverdagscoach.

I denne episoden av Annekset møter vi Silje Fedog – en nysgjerrig, åpen og entusiastisk coach med utdanning innen HR og psykologi. Silje brenner for at vi skal leve autentisk og i tråd med våre verdier. Med sitt sterke engasjement for verdistyrte valg, mener hun at et meningsfylt liv starter med å tørre å være den vi virkelig er, uten å gå på akkord med oss selv. Dette påvirker ikke bare vår egen helse og trivsel, men har også positive ringvirkninger for dem rundt oss.

Samtalen vår utforsker hvordan vi kan bryte ut av “hamsterhjulet” og finne tilbake til det som gir oss mening, glede og energi. Silje deler sine innsikter og gir praktiske råd om hvordan vi kan stoppe opp, lytte innover og leve etter våre verdier – noe som blir stadig viktigere i en hektisk hverdag fylt med forventninger. Hun håper at episoden inspirerer deg til å bli mer til stede og gjøre valg som føles riktige for deg.

Ønsker du å følge Silje videre?

• Instagram: @silje.fedog

• For Bali-oppholdet: @outside.thewheel