ChatGPT scheint auf jede Frage eine Antwort parat zu haben - auch, wenn es um die Trainingsplanung geht. Je weiter die Entwicklung von KI-Modellen wie ChatGPT voranschreitet, desto mehr drängt sich die Frage auf: Brauchen wir überhaupt noch "echte" Trainer:innen? Wie tauglich sind nach aktuellem Stand die Trainingstipps und -pläne, die ChatGPT uns ausspuckt? Die Antwort darauf gibt es in dieser Podcastfolge, denn Sportwissenschaftler Prof. Dr. Düking stellt uns die Ergebnisse seiner Studie vor: Er und sein Team haben ChatGPT verschiedene Lauf-Trainingspläne erstellen lassen und sie von richtigen Laufcoaches bewerten lassen. Was dabei rauskam, hört ihr gleich - viel Spaß!

(00:01:32) - Intro Ende

(00:03:05) - KI in Sportwissenschaft und Forschung

(00:08:19) - „Large-Language-Modelle: Vorteile & Defizite

(00:16:33) - ChatGPT-Studie: Rahmenbedingungen & Durchführung

(00:21:08) - Ergebnisse der Studie

(00:28:01) - Welche Informationen sind für ChatGPT relevant?

(00:30:09) - Was sind die größten Gefahren für Anwender:innen?

(00:34:13) - Wie wurde ausgewertet?

(00:37:09) - Beachtet ChatGPT die Regeneration?

(00:41:05) - Weitere Herausforderungen

(00:43:39) - Ausblick in weitere Forschung

(00:44:55) - Mögliche Verbesserungsvorschläge

(00:46:27) - Wie nutzen Trainer:innen ChatGPT?

(00:50:18) - Mit dem Wandel mithalten

(00:53:28) - Ausblick

Hier findet ihr Peters Blog zum Thema Training & Forschung.

Hier gibt es spannende wissenschaftliche Beiträge rund ums Training auf IG.

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Lerche, Eule oder Zwischentyp? Unser Biorhythmus bestimmt nicht nur, wann wir müde werden, sondern auch, zu welcher Tageszeit wir am leistungsstärksten sind - und das nicht nur im Arbeitsalltag, sondern auch im Lauftraining! In dieser Folge ergründen wir mit Sportwissenschaftler Prof. Dr. Ingo Froböse, wie wir produktiver und glücklicher werden, indem wir im Einklang mit unserer "inneren Uhr" essen, schlafen, arbeiten und natürlich trainieren. Welche Tageszeit sich am besten für welche Laufeinheit eignet und in welche Stunden wir unser Krafttraining verlegen sollten, hört ihr im Gespräch - viel Spaß!

(00:01:44) - Intro Ende

(00:04:28) - Was ist die innere Uhr?

(00:06:02) - Die Macht der Hormone: Cortisol & Co.

(00:07:27) - Einfluss des Tageslichts

(00:09:56) - Warum hat jede Person einen anderen Biorhythmus?

(00:12:04) - Gibt es die optimale Schlafzeit?

(00:16:13) - Die Biorhythmus-Typen

(00:18:17) - Biorhythmus trainieren

(00:19:00) - Nickerchen - ja oder nein?

(00:20:57) - Wie bringen wir den Biorhythmus ins Gleichgewicht?

(00:24:46) - Nachteile und Gefahren, gegen den Biorhythmus zu arbeiten

(00:27:38) - Sport und Biorhythmus

(00:33:37) - Gibt es die optimale Zeit fürs Laufen?

(00:35:48) - Die beste Zeit für Krafttraining

(00:38:11) - Körpertemperatur als Trigger für den Schlaf

(00:41:53) - Tipps für den Schlaf vor dem Wettkampf

(00:44:09) - Wann Kaffee trinken?

Hier findet ihr Ingos Website.

Schaut gern auf Ingos Instagram-Account vorbei.

Foto: Sebastian Bahr

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Wenn wir schnell und ausdauernd sein wollen, müssen wir "ökonomisch laufen" - das hört man zumindest immer wieder. Aber was genau ist ein "ökonomischer Laufstil", und was bedeutet Laufökonomie konkret? Sportwissenschaftler Dr. Florian Engel klärt uns in dieser Podcastfolge auf. Er erläutert, wie sich die Laufökonomie von der VO2max unterscheidet, wie sie gemessen werden kann und welche Vorteile eine gute Laufökonomie mit sich bringt. Natürlich widmen wir uns auch der Praxis: Die besten Methoden, die eigene Laufökonomie zu verbessern, hört ihr im Gespräch - von den richtigen Schuhen bis hin zu den effektivsten Trainingsmethoden. Viel Spaß beim Hören!

(00:01:45) - Intro Ende

(00:03:11) - Was ist Laufökonomie?

(00:05:46) - Lauftechnik vs. Laufökonomie: Was sind die Unterschiede?

(00:08:52) - Wie messen wir die Laufökonomie?

(00:10:27) - Unterschied zwischen Laufökonomie und VO2max

(00:16:26) - Für wen ist die Laufökonomie relevant?

(00:17:58) - Welche Vorteile bringt eine gute Laufökonomie mit sich?

(00:23:43) - Welche Faktoren beeinflussen die Laufökonomie?

(00:27:33) - Welche Laufschuhe für eine bessere Laufökonomie?

(00:29:44) - Laufökonomie durch Training verbessern: Wie klappt's?

(00:32:14) - Krafttraining als Schlüssel zur besserer Laufökonomie

(00:37:35) - Helfen Bergläufe?

(00:40:31) - Wie sollten die Krafteinheiten aussehen?

(00:41:44) - Wirkung von Höhentraining

(00:44:19) - HIT für bessere Laufökonomie?

(00:46:30) - Hilft eine gute Laufökonomie gegen Laufverletzungen?

Hier bekommt ihr einen Einblick in Florians Forschung!

Foto: Florian Engel

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