Coucou les stars! Belle semaine à tous.

Aujourd'hui je vous apporte un peu de réconfort avec cet épisode inspiration séries. Retrouvez 2 bonus à la fin de l'épisode pour un mois de novembre plus fun.

À propos de 75 bpm :

Bienvenue sur 75 bpm, le podcast qui vous aide à prendre soin de votre santé mentale, physique et émotionnelle. Que vous soyez étudiant, jeune actif, ou simplement curieux d’améliorer votre quotidien, vous êtes au bon endroit.

Je suis Anna, interne en anesthésie-réanimation, passionnée de science et toujours prête à partager des anecdotes, des fun facts ou de a science décortiquée. Tout ce qu’il faut pour maximiser votre bien-être.

Chaque épisode vous propose des méthodes concrètes et accessibles comme la cohérence cardiaque, la méditation, et des astuces pour mieux gérer le stress, rester motivé, et retrouver un équilibre dans votre quotidien bien rempli.

Dans 75 bpm, vous découvrirez des techniques pour vous sentir plus zen, augmenter votre énergie et améliorer votre concentration. Que vous ayez besoin de souffler avant un examen, de mieux gérer la pression au travail, ou de prendre un moment pour vous détendre, ce podcast est votre allié bien-être. On parle de gestion du stress, de développement personnel, et des moyens de rester en forme physiquement et mentalement. Dans un monde qui va à 100 à l’heure, on cherche à revenir à notre 75 bpm.

Rejoignez-moi sur @annas75bpmpodcast sur Instagram pour encore plus de conseils bien-être, des anecdotes médicales et des moments funs. Abonnez-vous à 75 bpm et plongez dans un univers où la science et le développement personnel se rencontrent, au micro d’une bébé anesthésiste-réanimatrice cherchant son 75 bpm.

Musique d'introduction fournie par RKVC via la Youtube Audio Library.

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Hello les stars, ici Anna au clavier de 75 bpm.

Je vous souhaite la bienvenue dans cet épisode spécial Halloween de 75 bpm, où on explore la peur sous tous ses angles! Vous saviez que la peur est une réaction essentielle pour notre survie? Je vous plonge dans les coulisses de ce phénomène fascinant en explorant les mécanismes physiologiques et anatomiques qui s'activent dans notre corps face à une situation effrayante. De l’amygdale à l'adrénaline, découvrez comment le cerveau et le système nerveux collaborent pour déclencher cette réaction hyper importante.

En tant qu’interne en médecine passionnée par le bien-être et la santé, je vous raconte des anecdotes surprenantes et partage des conseils pour mieux comprendre et apprivoiser vos peurs au quotidien. Cet épisode est une véritable plongée dans les réactions du corps humain face au danger, mais aussi une réflexion sur l'impact de la peur sur notre bien-être mental et physique.

Parfait pour Halloween, cet épisode explore également comment la peur peut parfois être agréable et nous pousser à nous dépasser. Alors, que vous soyez intéressé par la physiologie de la peur, son rôle en médecine ou simplement curieux d’en apprendre plus sur ce mécanisme biologique, cet épisode est fait pour vous !

Écoutez maintenant et plongez dans l’univers fascinant de la peur et de ses mystères.

À propos de 75 bpm :

Bienvenue sur 75 bpm, le podcast qui vous aide à prendre soin de votre santé mentale, physique et émotionnelle. Que vous soyez étudiant, jeune actif, ou simplement curieux d'améliorer votre quotidien, vous êtes au bon endroit.

Je suis Anna, interne en anesthésie-réanimation, passionnée de science et toujours prête à partager des anecdotes, des fun facts ou de a science décortiquée. Tout ce qu'il faut pour maximiser votre bien-être.

Chaque épisode vous propose des méthodes concrètes et accessibles comme la cohérence cardiaque, la méditation, et des astuces pour mieux gérer le stress, rester motivé, et retrouver un équilibre dans votre quotidien bien rempli.

Dans 75 bpm, vous découvrirez des techniques pour vous sentir plus zen, augmenter votre énergie et améliorer votre concentration. Que vous ayez besoin de souffler avant un examen, de mieux gérer la pression au travail, ou de prendre un moment pour vous détendre, ce podcast est votre allié bien-être. On parle de gestion du stress, de développement personnel, et des moyens de rester en forme physiquement et mentalement. Dans un monde qui va à 100 à l'heure, on cherche à revenir à notre 75 bpm.

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Hello les stars, ici Anna au micro de 75 bpm. Je vous présente "Le GPS de la vie", un guide pour la prise de décision.

Vous l'aurez compris, dans cet épisode de 75 bpm, on parle de prise de décision! Que ce soit choisir la bonne voie professionnelle, gérer les petits dilemmes du quotidien, ou savoir quand prendre des risques, prendre des décisions est clairement stressant et souvent compliqué. Je vous présente quelques astuces pratiques et mes plus récentes pistes de réflexion à ce sujet. Je vous partage des clés pour vous guider dans votre parcours, comme un vrai GPS de la vie.

Ici, on cherche à apprendre à:

• Prendre des décisions avec plus de confiance et de sérénité.
• Identifier ses priorités et éviter les erreurs de base.
• Gérer l'incertitude et les moments de doute.
• Surmonter la procrastination et passer à l'action.

Que vous soyez en pleine réflexion sur votre carrière, votre vie personnelle, ou tout simplement à la recherche d'un moyen de mieux gérer les petites et grandes décisions du quotidien, cet épisode est fait pour vous. Vous repartirez avec des outils concrets pour naviguer plus sereinement à travers les choix de la vie.

Rejoignez-moi sur @annas75bpmpodcast sur Instagram pour plus d'inspiration et des conseils sur la prise de décision, la gestion du stress, la procrastination, et l'amélioration de votre bien-être. Abonnez-vous et devenez le pilote de votre propre parcours !

À propos de 75 bpm :

Bienvenue sur 75 bpm, le podcast qui vous aide à prendre soin de votre santé mentale, physique et émotionnelle. Que vous soyez étudiant, jeune actif, ou simplement curieux d'améliorer votre quotidien, vous êtes au bon endroit.

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Chaque épisode vous propose des méthodes concrètes et accessibles comme la cohérence cardiaque, la méditation, et des astuces pour mieux gérer le stress, rester motivé, et retrouver un équilibre dans votre quotidien bien rempli.

Dans 75 bpm, vous découvrirez des techniques pour vous sentir plus zen, augmenter votre énergie et améliorer votre concentration. Que vous ayez besoin de souffler avant un examen, de mieux gérer la pression au travail, ou de prendre un moment pour vous détendre, ce podcast est votre allié bien-être. On parle de gestion du stress, de développement personnel, et des moyens de rester en forme physiquement et mentalement. Dans un monde qui va à 100 à l'heure, on cherche à revenir à notre 75 bpm.

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Hello les stars, ici Anna au micro de 75 bpm. Je vous retrouve aujourd'hui pour un épisode pragmatique pur. Des tips, des tips, des tips. On apprend à concevoir ses objectifs de façon claire, nette et concise grâce à la méthode SMART.

On arrête de se laisser constamment porter par la vie (on risque de dériver à force) et on applique cette méthode SMART, intelligente et facile à utiliser.

Apprenez à correctement fixer des objectifs en respectant quelques points résumés dans l'acronyme ci-dessous:

S: Spécifique

M: Mesurable

A: Atteignable (+ ambitieux)

R: Réaliste

T: Temporellement défini

Pour mieux comprendre ces objectifs, n'hésitez pas à écouter les parties correspondantes dans l'épisode, certaines notions peuvent être difficiles à comprendre.

N'oubliez pas de vous abonner pour ne rater aucun épisode. N'hésitez pas à vous abonner au compte Instagram du podcast @annas75bpmpodcast pour suivre toutes les infos du podcast.

Bisous.

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Mini BPM : La cohérence cardiaque en 7 minutes.

Bonjour à tous et bienvenue dans ce tout premier Mini BPM d'une longue série je l'espère. Des épisodes flash, pour plus d'efficacité.

Dans cet épisode Mini BPM de 7 minutes:

• session guidée de cohérence cardiaque (technique simple et efficace pour réduire le stress, améliorer la concentration et favoriser un état de calme)
• Conseils pratiques pour intégrer la cohérence cardiaque dans votre quotidien et en maximiser les bienfaits.

Que vous soyez à la recherche d’un moyen rapide de gérer le stress, d’améliorer votre santé mentale ou simplement de prendre un moment pour vous, cet épisode est fait pour vous.

La cohérence cardiaque est une méthode scientifiquement prouvée qui agit directement sur votre système nerveux autonome, avec des effets bénéfiques sur la santé globale.

Pour approfondir, n’hésitez pas à écouter l’épisode 3 de 75 bpm où j'explique plus en détail la science derrière la cohérence cardiaque.

À propos de 75 bpm :

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Chaque épisode vous propose des méthodes concrètes et accessibles comme la cohérence cardiaque, la méditation, et des astuces pour mieux gérer le stress, rester motivé, et retrouver un équilibre dans votre quotidien bien rempli.

Dans 75 bpm, vous découvrirez des techniques pour vous sentir plus zen, augmenter votre énergie et améliorer votre concentration. Que vous ayez besoin de souffler avant un examen, de mieux gérer la pression au travail, ou de prendre un moment pour vous détendre, ce podcast est votre allié bien-être. On parle de gestion du stress, de développement personnel, et des moyens de rester en forme physiquement et mentalement. Dans un monde qui va à 100 à l'heure, on cherche à revenir à notre 75 bpm.

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Bonjour à tous, ici Anna sur 75 bpm.

Après une série d'épisodes autour de la motivation, on se retrouve aujourd'hui pour parler de mes motivations initiales pour me lancer dans les études de médecine.

On répond à plusieurs questions:

• Pré-requis nécessaires pour se lancer dans médecine? (Spoiler: il n'y en a pas vraiment)
• D'où m'est venue l'idée de la médecine? Vocation ou décision hasardeuse?
• Qu'est-ce qui me plait en médecine?
• Est-ce que je regrette mon choix?

Vous l'aurez compris, on fait le tour de la question de mes motivations au moment de me lancer dans l'aventure médicale. Que vous soyez intéressé par ces études, ou juste par la compréhension des choix de certains, cet épisode est fait pour vous.

N'hésitez pas à le partager avec vos proches si vous pensez que ce sujet peut les intéresser et à régir à l'épisode sur le compte Instagram du podcast @annas75bpmpodcast, je vous lis!

Ma recommandation du jour: Le Médecin d'Ispahan de Noah Gordon. Foncez!

Des bisous.

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Hello les stars ici Anna sur 75 bpm. On se retrouve aujourd'hui pour explorer la psychologie derrière la motivation. Alors, que vous soyez en grosse période down, que vous ayez beaucoup de choses à faire ou que vous cherchiez simplement à en savoir plus sur la motivation, ne cherchez pas, vous êtes au bon endroit.

Dans cet épisode, on explore:

• La théorie de l'autodétermination (et en quoi elle est applicable au quotidien dans des domaines tels que l'éducation, la santé ou le management)
• La pyramide de Maslow (et l'importance de ne pas griller des étapes)

Retrouvez-nous sur le compte instagram du podcast @annas75bpmpodcast.

Des bisous.

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Hello tout le monde, ici Anna, encore et toujours au micro de 75 bpm. On débute aujourd'hui une nouvelle série d'épisodes autour d'une thématique très en vogue: la Dopamine.

Si vous aussi vous en avez marre de tomber sur des vidéos Instagram qui parlent de dopamine et de ne rien comprendre, cette épisode vous tend la main.

Dans l'épisode du jour, on parle de:

• La physiologie derrière le mot Dopamine
• Les différentes voies dopaminergiques du système nerveux
• Le vaste champ d'action de la dopamine
• Comment optimiser notre dopamine pour maximiser notre bien-être

Aussi, on abordera (sans entrer trop dans les détails, l'implication de la dopamine en pathologie humaine).

Pour cet épisode, j'ai consulté plusieurs supports différents, que tu peux retrouver ici:

• Dopamine: Functions, Signaling, and Association with Neurological Diseases
• https://institutducerveau-icm.org/fr/la-dopamine/
• Le lien vers le podcast d'Andrew Huberman, HubermanLab, un de mes podcasts préférés à l'heure de comprendre le pourquoi du comment (prise de tête garantie) ici.

N'oubliez pas de vous abonner et de partager cet épisode s'il vous a plu, plus on est de fous, plus on ri.

Pensez à vous abonner au compte Instagram du podcast @annas75bpmpodcast pour être au courant de tous les updates du podcast.

Des bisous.

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