• 1983. Comer sano y hacer ejercicio.

  • Feb 28 2025
  • Length: 15 mins
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1983. Comer sano y hacer ejercicio.

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  • Hoy analizamos las razones más comunes por las que la pérdida de peso puede no estar ocurriendo como esperas, desmontamos mitos y te damos herramientas para entender mejor lo que sucede en tu cuerpo.

    Posibles razones por las que no pierdes peso:

    ✅ No estás en déficit calórico real: Comer sano no siempre significa estar en un déficit energético. Explicamos cómo calcularlo y ajustar las porciones.
    ✅ Tu composición corporal está cambiando: Tal vez estés ganando músculo y perdiendo grasa al mismo tiempo, lo que no se refleja en la báscula.
    ✅ Efecto del estrés y la falta de sueño: El cortisol puede jugarte una mala pasada, afectando el metabolismo y la retención de líquidos.
    ✅ Adaptación metabólica: ¿Has estado en déficit mucho tiempo? Tu cuerpo podría estar regulando su gasto energético.
    ✅ Ejercicio ineficiente: ¿Haces demasiado cardio? ¿No entrenas fuerza? Analizamos cuál es el mejor enfoque para mejorar la composición corporal.
    ✅ Factores hormonales y retención de líquidos: Desde el ciclo menstrual hasta el hipotiroidismo, hay muchas razones que pueden influir.

    🧠 En este episodio aprenderás:
    🎯 Cómo identificar si realmente estás en déficit calórico.
    🎯 La importancia de la fuerza en la pérdida de grasa.
    🎯 Por qué la báscula no es el único indicador de progreso.
    🎯 Estrategias prácticas para optimizar tu alimentación y entrenamiento.

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