Summary

In dieser Folge von One and a Half Therapists sprechen die Gastgeber über die Auswirkungen von zu wenig Essen auf den Körper. Sie erklären, dass der Körper bei Nahrungsmangel verschiedene Anpassungsmechanismen aktiviert, um das Überleben zu sichern. Dazu gehören die Vermehrung bestimmter Bakterien im Darm, die Reduzierung der Schilddrüsenhormonproduktion und der Abbau von Muskelmasse. Die Gastgeber betonen, dass Crash-Diäten und extrem kalorienarme Ernährung langfristig nicht funktionieren und zu einem Jojo-Effekt führen können. Sie empfehlen stattdessen, ausreichend hochwertige Nahrungsmittel zu essen und auf den Körper zu hören.

Keywords

zu wenig essen, Anpassungsmechanismen, Darmbakterien, Schilddrüse, Muskelabbau, Crash-Diäten, Jojo-Effekt, hochwertige Nahrungsmittel

Takeaways

• Der Körper aktiviert verschiedene Anpassungsmechanismen, wenn er über einen längeren Zeitraum zu wenig Nahrung erhält.
• Diese Mechanismen umfassen die Vermehrung bestimmter Bakterien im Darm, die Reduzierung der Schilddrüsenhormonproduktion und den Abbau von Muskelmasse.
• Crash-Diäten und extrem kalorienarme Ernährung führen langfristig zu einem Jojo-Effekt und sind nicht empfehlenswert.
• Es ist wichtig, ausreichend hochwertige Nahrungsmittel zu essen und auf den Körper zu hören.

Titles

• Warum Crash-Diäten nicht funktionieren
• Die Bedeutung von hochwertiger Nahrung

Sound Bites

• "Der Körper züchtet bestimmte Bakterienstämme im Darm, um aus der Nahrung mehr Energie zu gewinnen."
• "Die Schilddrüse reguliert den Stoffwechsel und wird bei Nahrungsmangel nach unten reguliert."
• "Der Körper baut Muskelmasse ab, um Energie zu sparen."

Chapters

00:00 Einleitung und Einführung in das Thema

01:27 Anpassungsmechanismen bei Nahrungsmangel

04:16 Die Rolle der Schilddrüse

06:38 Muskelabbau bei Nahrungsmangel

08:59 Warum Crash-Diäten nicht funktionieren

14:58 Die Bedeutung von hochwertiger Nahrung

17:52 Abschluss und Ausblick

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ONE AND A HALF THERAPISTS

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