Summary

In dieser Folge von One and a Half Therapists sprechen Michi und Patrick über das Thema Insulinresistenz. Sie erklären, was Insulin ist, warum der Körper Insulinresistenz entwickelt und welche möglichen Folgen dies haben kann. Sie betonen, dass Insulin ein wichtiges Hormon ist, das den Blutzuckerspiegel reguliert, das Muskelwachstum fördert, das Immunsystem unterstützt und für die Reparatur von Gewebe wichtig ist. Sie diskutieren auch Heißhungerattacken und geben Tipps, wie man eine konstante Insulinkurve aufrechterhalten kann. In dieser Folge geht es um Insulinresistenz und ihre Auswirkungen auf den Körper. Es werden verschiedene Mechanismen erklärt, wie der Körper mit Zucker umgeht und wie Insulin dabei eine Rolle spielt. Es wird darauf hingewiesen, dass Insulinresistenz sowohl physiologisch als auch pathologisch sein kann. Physiologische Insulinresistenz tritt zum Beispiel während der Pubertät oder Schwangerschaft auf, während pathologische Insulinresistenz mit Entzündungen und viszeralem Fett in Verbindung gebracht wird. Es wird betont, dass Insulinresistenz ein Nährboden für verschiedene Krankheiten sein kann. Es werden drei Takeaways gegeben: 1) Durch Bewegung und Fasten kann die Insulinsensitivität verbessert werden. 2) Bei Heißhunger kann Bewegung helfen, das Verlangen nach ungesunden Lebensmitteln zu reduzieren. 3) Die Kombination von Kohlenhydraten mit Eiweiß und Fett kann den Blutzuckeranstieg verringern und länger satt machen.

Keywords

Insulinresistenz, Insulin, Blutzuckerspiegel, Muskelwachstum, Immunsystem, Heißhungerattacken, Insulinresistenz, Zucker, Mechanismen, physiologisch, pathologisch, Entzündungen, viszerales Fett, Krankheiten, Bewegung, Fasten, Heißhunger, Kombination von Lebensmitteln

Takeaways

• Insulin ist ein wichtiges Hormon, das den Blutzuckerspiegel reguliert und für verschiedene Funktionen im Körper verantwortlich ist.
• Insulinresistenz kann zu verschiedenen gesundheitlichen Problemen führen, wie z.B. Diabetes Typ 2.
• Eine konstante Insulinkurve kann durch eine ausgewogene Ernährung mit allen Makronährstoffen erreicht werden. Durch Bewegung und Fasten kann die Insulinsensitivität verbessert werden.
• Bei Heißhunger kann Bewegung helfen, das Verlangen nach ungesunden Lebensmitteln zu reduzieren.
• Die Kombination von Kohlenhydraten mit Eiweiß und Fett kann den Blutzuckeranstieg verringern und länger satt machen.

Titles

• Heißhungerattacken und Insulin
• Die Rolle von Insulin im Körper Heißhunger bekämpfen durch Bewegung
• Insulinresistenz und ihre Auswirkungen

Sound Bites

• "Insulinresistenz ist ein Problem, das oft unerkannt bleibt, bis Diabetes Typ 2 diagnostiziert wird."
• "Insulin ist ein anabolisches Hormon, das für das Muskelwachstum und die Zellentwicklung wichtig ist."

Chapters

00:00 Einführung und Bedeutung der Insulinresistenz

02:03 Insulin und seine Funktionen im Körper

11:44 Heißhungerattacken und Insulinmangel

18:11 Tipps für eine konstante Insulinkurve

22:21 Insulinresistenz und ihre Auswirkungen

31:21 Wie Bewegung und Fasten die Insulinsensitivität verbessern können

39:29 Heißhunger bekämpfen durch Bewegung

40:21 Die richtige Kombination von Lebensmitteln für einen stabilen Blutzuckerspiegel

42:00 Abschluss

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