Aujourd'hui, nous abordons un sujet essentiel mais souvent difficile : savoir dire non et s’affirmer sans culpabilité.

Que ce soit au travail, en famille ou avec vos amis, refuser une demande peut parfois sembler insurmontable.

Dans cet épisode, je vous montre comment dire "non" peut devenir un acte libérateur et un moyen de vous respecter vous-même.

Nous allons voir ensemble 1) pourquoi il est si difficile de dire non, 2) comment poser vos limites sans peur du rejet ou de la culpabilité, et 3) trois exercices pratiques pour vous entraîner à dire non avec assurance :La méthode du scripting pour dire non sans culpabilité. La technique du gagnant-gagnant pour éviter les conflits. La règle du temps réservé pour protéger vos priorités.

Si vous avez du mal à vous affirmer, cet épisode vous donnera les clés pour reprendre le contrôle de votre vie, poser des limites claires, et vous libérer du besoin constant de plaire aux autres. Prêt à devenir le maître de votre propre bonheur ? Alors suivez-moi dans ce voyage vers une nouvelle façon de penser !

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