さとちゃん寝る♪快眠につながる睡眠養生

De: 大木さと／310LIFE
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  • Resumen

  • 【毎週木曜 更新】睡眠指導を専門とする大木都(さと)がぐっすり眠れる「明日の体調をアップデートする。役立つヘルスケア情報」をお届けします。 Profile：さとちゃんって？ 医師や博士とタッグを組んでスリープテックをはじめとする、様々なヘルステック事業立ち上げを行う専門家。クリニックの立ち上げ＆運営を経験し、現在では睡眠や成人病予防の指導も担当しています。 （資格：上級 睡眠健康指導士、睡眠環境・寝具指導士、スリーププランナー、漢方養生指導士、呼吸ヨガ・インストラクター、マインドフル・ライフコーチ、健康指導士） ★睡眠養生で読める記事も配信中★ https://suimin-yojo.jp/podcast/
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  • 第73夜：自分に必要な睡眠時間をチェックする方法！GWにやってみませんか？

    第73夜：自分に必要な睡眠時間をチェックする方法！GWにやってみませんか？
    Apr 24 2025

    必要な睡眠時間は、個人差があると言うことがわかっています。

    メディアでは7時間以上寝るとかいろいろ聞いてるけれども、実際の寝ている時間と自分にとって必要な時間どれくらいなのか知りたいですよね。


    長期休みにこそチェックできる方法があるので、その方法をご紹介します。今年のゴールデンウィークに試せたら試してみませんか？きっと充足した睡眠で別人のようにスッキリした自分に会えるかも！

    今夜のみなさまの睡眠が、健やかでありますように。


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    ●大木都（おおきさと）

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  • 第72夜：歳を取るとぐっすり眠れない？熟睡するためのヒント３つ！

    第72夜：歳を取るとぐっすり眠れない？熟睡するためのヒント３つ！
    Apr 17 2025

    大人になると、若い頃のように『ぐっすり眠った感』が減るのはなぜ？

    また「大人は何時間ぐらい眠れば良いの？」「どうやったらぐっすり眠りやすくなるの？」そんな疑問にお答えする放送回です。

    特に40代以上の大人には、一度はチェックしておいてほしい睡眠の基礎知識です。

    今夜のみなさまの睡眠が、健やかでありますように。


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  • 第71夜：嫌な性格の原因が寝不足に？嫌な自分になってる時に改善する快眠法

    第71夜：嫌な性格の原因が寝不足に？嫌な自分になってる時に改善する快眠法
    Apr 10 2025

    ちょっとしたことでイラついたり、なんか「嫌な性格になっている」って感じる時はありませんか？それって寝不足のせいかも？！

    嫌な性格モードになっているって感じたら、まずはゆっくり寝ましょう。そんなときに試したい、疲れたときの眠り方についても解説します。

    快眠法は、後半のまとめで解説します。ぜひ最後までお聞きください。

    今夜のみなさまの睡眠が、健やかでありますように。


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