• 快眠につながる・ゆるトーク☆睡眠健康指導士さとちゃん寝る

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快眠につながる・ゆるトーク☆睡眠健康指導士さとちゃん寝る

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  • この番組では、ヘルスケアコーディネーターの大木都さとが「ぐっすり眠れる」毎日になるように「明日の体調をアップデートするのに役立つヘルスケア情報」をお届けします。 １日の終りを迎えて心地よく眠ると、翌朝は心穏やかで健やかな１日を過ごせますよね。 ちょっと眠くなるような、そんな声で、ゆるーく、心地よく、ヘルスケアのアレコレをお話する音声番組です。 ＜Profile：大木都（さと）＞ 医師や博士とタッグを組んでスリープテックをはじめとする、様々なヘルステック事業立ち上げを行う専門家。 クリニックの立ち上げ＆運営を経験し、現在では睡眠や成人病予防の指導も担当しています。 （指導資格：上級睡眠健康指導士、スリーププランナー、漢方養生指導士、呼吸ヨガ・インストラクター、マインドフル・ライフコーチ、健康指導士）
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Hygiene & Healthy Living
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Episodes
  • 第47夜：簡単すぎる、太らない体重管理とは？肥満対策は睡眠にもいい効果★

    第47夜：簡単すぎる、太らない体重管理とは？肥満対策は睡眠にもいい効果★
    Nov 7 2024

    良質な睡眠には実は体重コントロールも大事なポイント。
    特にメタボになると、睡眠時無呼吸症候群を患うリスクが急拡大します。痩せると体調も軽やかになって、実は睡眠より良くなります。 ところで最近、体組成計にのって計測していますか？ 体重管理のコツを、ご紹介します。太らないために、どういうチェック方法で体重計測をすると良いのでしょうか。 また、おすすめの体組成計はどんなものでしょうか？ 今回は成人病予防の専門家として、実際にクリニック経営時に医師に教えてもらった簡単な体重管理方法を解説します。 今夜のみなさまの睡眠が、健やかでありますように。 ●大木都（おおきさと） ヘルスケアコーディネーター 上級 睡眠健康指導士/スリーププランナー ●配信：株式会社310LIFE https://www.310.life/
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    16 mins
  • 第46夜：実践編★布団の中で入眠準備！スリープ・マインドフルネス

    第46夜：実践編★布団の中で入眠準備！スリープ・マインドフルネス
    Oct 31 2024

    第45夜の番組でご案内したようにマインドフルネスはいろんな手法があるのですが、今回は実演する保存版のスリープｘマインドフルネスです。 寝具に入って、ゆるゆると脱力してストレスが消えていく。そんなマインドフルネスを、なかなか眠れない日に是非ためしてみませんか？ 今夜のみなさまの睡眠が、健やかでありますように。 ●大木都（おおきさと） ヘルスケアコーディネーター 上級 睡眠健康指導士/スリーププランナー ●配信：株式会社310LIFE https://www.310.life/
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    16 mins
  • 第45夜：食べる＆飲む！自然と毎日できる「ながらマインドフルネス」で睡眠も体調も改善しよう

    第45夜：食べる＆飲む！自然と毎日できる「ながらマインドフルネス」で睡眠も体調も改善しよう
    Oct 24 2024

    マインドフルネスってご存知ですか？
    またはマインドフルネスを体験して上手に続けられなかった経験はないでしょうか？
    実は頑張っているからこそ、呼吸法を急に始めても上手にマインドフルネスの心地よさを体験できないのもあたりまえ。
    そこで、日常生活に取り入れやすい「ながらマインドフルネス」をご紹介します。
    ご紹介したながらマインドフルネス
    ・食べる瞑想（マインドフルイーティング）
    ・飲む瞑想
    ・寝る前のハーブティマインドフルネス
    忙しい毎日でも、必ずやるような行動の中に、ちょっとした脳の休息方法を取り入れると、自然と習慣化できます。
    毎日の生活の中で、ご自身のモヤモヤ不調を改善して心地よい眠り習慣の獲得を目指してみましょう。
    睡眠の専門家が解説します。 今夜のみなさまの睡眠が、健やかでありますように。 ●大木都（おおきさと） ヘルスケアコーディネーター 上級 睡眠健康指導士/スリーププランナー ●配信：株式会社310LIFE https://www.310.life/
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    17 mins

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