![Mindulfness para principantes [Mindulfness for Beginners] Audiobook By Jon Kabat-Zinn cover art](https://m.media-amazon.com/images/I/41Q00jXvupL._SL500_.jpg)
Mindulfness para principantes [Mindulfness for Beginners]
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Mindulfness para principantes [Mindulfness for Beginners]
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Narrated by:
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Carlos Torres
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By:
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Jon Kabat-Zinn
About this listen
El maestro, el científico, y el clínico que demostró a la medicina occidental los beneficios del mindfulness reúnen aquí las actitudes fundamentales y las prácticas esenciales más útiles que han descubierto con sus alumnos, entre las cuales cabe destacar: la importancia de conectar con nuestro cuerpo y nuestros sentidos; al ser tocados por la conciencia, nuestros pensamientos se "autoliberan;" ir más allá de nuestra "historia" y conectar con la experiencia directa; estabilizar nuestra atención y presencia en medio de las actividades cotidianas; tres factores mentales fundamentales que provocan sufrimiento.
Para vivir una vida más atenta basta con prestar atención a lo que está sucediendo. Pero quien ha tratado de llevar a la práctica esta prescripción sabe bien que es precisamente entonces cuando empiezan las dificultades y las preguntas. Este audio libro proporciona respuestas y enseñanzas para conectar de un modo más claro, fiable, y amoroso con nosotros mismos y con el mundo.
Please note: This audiobook is in Spanish.
©2012; 2013 Jon Kabat-Zinn; de la edición en castellano: Editorial Kairós, S.A. (P)2018 Audible, Inc.Listeners also enjoyed...
![La práctica de la atención plena [The Practice of Mindfulness] (Narración en Castellano) Audiobook By Jo](https://m.media-amazon.com/images/I/51ApEwB4FvL._SL320_.jpg)
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La práctica de la atención plena [The Practice of Mindfulness] (Narración en Castellano)
- By: Jon Kabat-Zinn, David González Raga - translator
- Narrated by: Miguel Coll
- Length: 23 hrs and 40 mins
- Unabridged
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Overall4 out of 5 stars 8
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Performance4.5 out of 5 stars 6
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Story4 out of 5 stars 6
Una fusión inteligente entre la ciencia, la poesía y la espiritualidad, este audio libro se enfoca en el poder transformador de la atención plena en la vida diaria, tanto a un nivel íntimamente personal como a uno más social. Describe cómo conferirle verdadero valor al momento presente con la práctica de la meditación. El oyente aprenderá cómo sobrellevar el estrés y el dolor a través de la atención plena en la meditación.
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4 out of 5 stars
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Buen libro de Mindfulness
- By JUAN ANTONIO on 09-22-20
By: Jon Kabat-Zinn, and others
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Mindfulness en la vida cotidiana
- Donde quiera que vayas, ahí estás
- By: Jon Kabat-Zinn, Meritxell Prat Castellà - traductor
- Narrated by: Arturo López
- Length: 7 hrs and 1 min
- Unabridged
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Overall4.5 out of 5 stars 7
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Performance4.5 out of 5 stars 6
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Story4.5 out of 5 stars 6
La atención plena se sitúa en el corazón de la meditación budista, pero su esencia es universal y tiene un profundo beneficio práctico para todo el mundo. Con frecuencia, nuestra mente no es consciente de las múltiples posibilidades que encierra el momento presente y de su belleza única, ya que nuestra naturaleza alberga una tendencia al automatismo que nos aleja del contacto con el único tiempo que tenemos para vivir, crecer, sentir, amar, aprender y darle forma a las cosas.
By: Jon Kabat-Zinn, and others
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Encuentra tu persona vitamina
- By: Marian Rojas Estapé
- Narrated by: Teresa Fernández
- Length: 8 hrs and 57 mins
- Unabridged
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Overall5 out of 5 stars 978
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Performance5 out of 5 stars 847
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Story5 out of 5 stars 845
Por la autora del bestseller Cómo hacer que te pasen cosas buenas con 350.000 ejemplares vendidos. ¿Por qué hay personas que nos hacen sufrir tanto y otras que nos generan confianza y cuya sola presencia nos reconforta? ¿Por qué hay gente que tiene tendencia a establecer relaciones complicadas y dolorosas? ¿Amamos como nos amaron? ¿Hay "algo" bioquímico detrás de la confianza, el apego y el amor? ¿Cómo podemos acertar a la hora de elegir pareja?
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5 out of 5 stars
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Perfecto, ahora lo necesitamos en inglés
- By Anonymous User on 09-14-22
-
La psicología del dinero
- Cómo piensan los ricos: 18 claves imperecederas sobre riqueza y felicidad
- By: Morgan Housel, Arnau Figueras Deulofeu (traductor)
- Narrated by: Miguel Coll
- Length: 7 hrs and 2 mins
- Unabridged
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Overall4.5 out of 5 stars 590
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Performance4.5 out of 5 stars 527
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Story4.5 out of 5 stars 527
En cuestiones de dinero, lo que importa no es lo listo que seas sino cómo te comportas. Tendemos a pensar en la inversión o la gestión de las finanzas personales como una disciplina matemática, en la que los datos y las fórmulas nos dicen exactamente qué hacer. Sin embargo, el rasgo que define a las personas que logran enriquecerse no es su destreza con los números, ni su salario o su talento, sino su historia personal, sus motivaciones y su visión única del mundo.
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5 out of 5 stars
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Maravilloso libro
- By Anonymous User on 08-22-24
By: Morgan Housel, and others
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El milagro de mindfulness
- Una introducción a la práctica de la meditación
- By: Thich Nhat Hanh, Núria Martí - traductor
- Narrated by: Miguel Ángel Jenner
- Length: 4 hrs and 15 mins
- Unabridged
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Overall5 out of 5 stars 6
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Performance5 out of 5 stars 5
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Story5 out of 5 stars 5
"El milagro de mindfulness" nos presenta unos ejercicios para aprender el arte de mindfulness. Asimismo, el maestro acompaña su explicación con emotivas anécdotas que nos ayudarán a entender mejor sus enseñanzas y a lograr una mayor paz interior.
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5 out of 5 stars
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la importancia de la respiración
- By Juan José on 03-09-24
By: Thich Nhat Hanh, and others
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Cómo hacer que te pasen cosas buenas
- Entiende tu cerebro, gestiona tus emociones, mejora tu vida
- By: Marián Rojas Estapé
- Narrated by: Valeria Arribas
- Length: 7 hrs and 12 mins
- Unabridged
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Overall5 out of 5 stars 2,751
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Performance5 out of 5 stars 2,378
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Story5 out of 5 stars 2,377
Uniendo el punto de vista científico, psicológico y humano, la autora nos ofrece una reflexión profunda, salpicada de útiles consejos y con vocación eminentemente didáctica, acerca de la aplicación de nuestras propias capacidades al empeño de procurarnos una existencia plena y feliz: conocer y optimizar determinadas zonas del cerebro, fijar metas y objetivos en la vida, ejercitar la voluntad, poner en marcha la inteligencia emocional, desarrollar la asertividad, evitar el exceso de autocrítica y autoexigencia, reivindicar el papel del optimismo....
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5 out of 5 stars
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Superó mis expectativas
- By Anonymous User on 10-11-20
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La práctica de la atención plena [The Practice of Mindfulness] (Narración en Castellano)
- By: Jon Kabat-Zinn, David González Raga - translator
- Narrated by: Miguel Coll
- Length: 23 hrs and 40 mins
- Unabridged
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Overall4 out of 5 stars 8
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Performance4.5 out of 5 stars 6
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Story4 out of 5 stars 6
Una fusión inteligente entre la ciencia, la poesía y la espiritualidad, este audio libro se enfoca en el poder transformador de la atención plena en la vida diaria, tanto a un nivel íntimamente personal como a uno más social. Describe cómo conferirle verdadero valor al momento presente con la práctica de la meditación. El oyente aprenderá cómo sobrellevar el estrés y el dolor a través de la atención plena en la meditación.
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4 out of 5 stars
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Buen libro de Mindfulness
- By JUAN ANTONIO on 09-22-20
By: Jon Kabat-Zinn, and others
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Mindfulness en la vida cotidiana
- Donde quiera que vayas, ahí estás
- By: Jon Kabat-Zinn, Meritxell Prat Castellà - traductor
- Narrated by: Arturo López
- Length: 7 hrs and 1 min
- Unabridged
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Overall4.5 out of 5 stars 7
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Performance4.5 out of 5 stars 6
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Story4.5 out of 5 stars 6
La atención plena se sitúa en el corazón de la meditación budista, pero su esencia es universal y tiene un profundo beneficio práctico para todo el mundo. Con frecuencia, nuestra mente no es consciente de las múltiples posibilidades que encierra el momento presente y de su belleza única, ya que nuestra naturaleza alberga una tendencia al automatismo que nos aleja del contacto con el único tiempo que tenemos para vivir, crecer, sentir, amar, aprender y darle forma a las cosas.
By: Jon Kabat-Zinn, and others
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Encuentra tu persona vitamina
- By: Marian Rojas Estapé
- Narrated by: Teresa Fernández
- Length: 8 hrs and 57 mins
- Unabridged
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Overall5 out of 5 stars 978
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Performance5 out of 5 stars 847
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Story5 out of 5 stars 845
Por la autora del bestseller Cómo hacer que te pasen cosas buenas con 350.000 ejemplares vendidos. ¿Por qué hay personas que nos hacen sufrir tanto y otras que nos generan confianza y cuya sola presencia nos reconforta? ¿Por qué hay gente que tiene tendencia a establecer relaciones complicadas y dolorosas? ¿Amamos como nos amaron? ¿Hay "algo" bioquímico detrás de la confianza, el apego y el amor? ¿Cómo podemos acertar a la hora de elegir pareja?
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5 out of 5 stars
-
Perfecto, ahora lo necesitamos en inglés
- By Anonymous User on 09-14-22
-
La psicología del dinero
- Cómo piensan los ricos: 18 claves imperecederas sobre riqueza y felicidad
- By: Morgan Housel, Arnau Figueras Deulofeu (traductor)
- Narrated by: Miguel Coll
- Length: 7 hrs and 2 mins
- Unabridged
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Overall4.5 out of 5 stars 590
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Performance4.5 out of 5 stars 527
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Story4.5 out of 5 stars 527
En cuestiones de dinero, lo que importa no es lo listo que seas sino cómo te comportas. Tendemos a pensar en la inversión o la gestión de las finanzas personales como una disciplina matemática, en la que los datos y las fórmulas nos dicen exactamente qué hacer. Sin embargo, el rasgo que define a las personas que logran enriquecerse no es su destreza con los números, ni su salario o su talento, sino su historia personal, sus motivaciones y su visión única del mundo.
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5 out of 5 stars
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Maravilloso libro
- By Anonymous User on 08-22-24
By: Morgan Housel, and others
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El milagro de mindfulness
- Una introducción a la práctica de la meditación
- By: Thich Nhat Hanh, Núria Martí - traductor
- Narrated by: Miguel Ángel Jenner
- Length: 4 hrs and 15 mins
- Unabridged
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Overall5 out of 5 stars 6
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Performance5 out of 5 stars 5
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Story5 out of 5 stars 5
"El milagro de mindfulness" nos presenta unos ejercicios para aprender el arte de mindfulness. Asimismo, el maestro acompaña su explicación con emotivas anécdotas que nos ayudarán a entender mejor sus enseñanzas y a lograr una mayor paz interior.
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5 out of 5 stars
-
la importancia de la respiración
- By Juan José on 03-09-24
By: Thich Nhat Hanh, and others
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Cómo hacer que te pasen cosas buenas
- Entiende tu cerebro, gestiona tus emociones, mejora tu vida
- By: Marián Rojas Estapé
- Narrated by: Valeria Arribas
- Length: 7 hrs and 12 mins
- Unabridged
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Overall5 out of 5 stars 2,751
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Performance5 out of 5 stars 2,378
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Story5 out of 5 stars 2,377
Uniendo el punto de vista científico, psicológico y humano, la autora nos ofrece una reflexión profunda, salpicada de útiles consejos y con vocación eminentemente didáctica, acerca de la aplicación de nuestras propias capacidades al empeño de procurarnos una existencia plena y feliz: conocer y optimizar determinadas zonas del cerebro, fijar metas y objetivos en la vida, ejercitar la voluntad, poner en marcha la inteligencia emocional, desarrollar la asertividad, evitar el exceso de autocrítica y autoexigencia, reivindicar el papel del optimismo....
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5 out of 5 stars
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Superó mis expectativas
- By Anonymous User on 10-11-20
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¡Tómate un respiro! Mindfulness
- El arte de mantener la calma en medio de la tempestad
- By: Mario Alonso Puig
- Narrated by: Mario Alonso Puig
- Length: 7 hrs and 30 mins
- Unabridged
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Overall5 out of 5 stars 320
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Performance5 out of 5 stars 262
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Story5 out of 5 stars 259
Mario Alonso Puig es un referente en la autoayuda. Su nuevo audiolibro narrado por él mismo nos sumerge en el mundo del Mindfulness.
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5 out of 5 stars
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Tómate un respiro!
- By Allan Lopez on 06-09-20
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Neurociencia del Cuerpo
- Cómo el Organismo Esculpe el Cerebro
- By: Nazareth Castellanos
- Narrated by: Raquel Romero
- Length: 8 hrs and 19 mins
- Unabridged
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Overall5 out of 5 stars 33
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Performance5 out of 5 stars 29
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Story4.5 out of 5 stars 29
La neurociencia vive hoy inmersa en una revolución con fuertes implicaciones clínicas, sociales y personales. El redescubrimiento de la influencia de los órganos del cuerpo sobre el cerebro nos traslada a una visión integral de la percepción. En este libro, la autora nos acompaña en un viaje a través del cuerpo para descubrir su impacto sobre las neuronas.
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5 out of 5 stars
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Una clara Explicación del nuestro funcionamiento neuronal
- By Mirko on 08-10-23
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Hábitos atómicos (Español neutro)
- Un método sencillo y comprobado para desarrollar buenos hábitos y eliminar los malos
- By: James Clear
- Narrated by: Arturo Guerrero
- Length: 9 hrs and 1 min
- Unabridged
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Overall5 out of 5 stars 4,071
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Performance5 out of 5 stars 3,370
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Story5 out of 5 stars 3,368
James Clear nos brinda fantásticas ideas basadas en investigaciones científicas, que le permiten revelarnos cómo podemos transformar pequeños hábitos cotidianos para cambiar nuestra vida y mejorarla. Esta guía pone al descubierto las fuerzas ocultas que moldean nuestro comportamiento - desde nuestra mentalidad, pasando por el ambiente y hasta la genética - y nos demuestra cómo aplicar cada cambio a nuestra vida y a nuestro trabajo. Después de leer este libro, tendrás un método sencillo para desarrollar un sistema eficaz que te conducirá al éxito.
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5 out of 5 stars
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Hábitos atómicos
- By Anonymous User on 07-17-22
By: James Clear
![Las tinieblas y el alba [The Evening and the Morning] Audiobook By Ken Follett cover art](https://m.media-amazon.com/images/I/61wd4u0ldgL._SL320_.jpg)
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Las tinieblas y el alba [The Evening and the Morning]
- La precuela de Los pilares de la Tierra [The Prequel to The Pillars of the Earth]
- By: Ken Follett
- Narrated by: Jordi Boixaderas
- Length: 31 hrs and 42 mins
- Unabridged
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Overall4.5 out of 5 stars 584
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Performance5 out of 5 stars 520
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Story4.5 out of 5 stars 522
El gran maestro de la narrativa de acción y suspense nos transporta al ocaso de una época violenta y brutal y el comienzo de un nuevo tiempo en un monumental y emocionante relato de ambición y rivalidad, nacimiento y muerte, amor y odio.
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3 out of 5 stars
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buen ritmo, historia poco interesante
- By Anonymous User on 01-12-21
By: Ken Follett
![El libro del mindfulness (Narración en Castellano) [The Book of Mindfulness] Audiobook By Bhante Henepola Gunaratana c](https://m.media-amazon.com/images/I/51BwFXnta5L._SL320_.jpg)
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El libro del mindfulness (Narración en Castellano) [The Book of Mindfulness]
- By: Bhante Henepola Gunaratana
- Narrated by: Benjamín Figueres
- Length: 7 hrs and 43 mins
- Unabridged
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Overall4.5 out of 5 stars 13
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Performance4.5 out of 5 stars 13
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Story4 out of 5 stars 13
El libro del mindfulness es ya el texto más leído, reconocido, y recomendado en todo el mundo acerca de la práctica de la meditación. Joseph Goldstein lo ha elogiado como una obra "extraordinariamente clara y directa." Con un lenguaje muy ingenioso y asequible, "Bhante G" - como cariñosamente se conoce a su autor - extiende su mano y ofrece su amplia experiencia y conocimientos a los oyentes de cualquier extracción y condición.
![Deja de pensar demasiado [Stop Overthinking] Audiobook By Nick Trenton cover art](https://m.media-amazon.com/images/I/61JCZddjZvS._SL320_.jpg)
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Deja de pensar demasiado [Stop Overthinking]
- 23 técnicas para aliviar el estrés, detener las espirales negativas, despejar la mente y concentrarse en el presente (Nick Trenton Espanol Nº 1)
- By: Nick Trenton
- Narrated by: Mono Vazquez
- Length: 3 hrs and 24 mins
- Unabridged
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Overall4.5 out of 5 stars 92
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Performance4.5 out of 5 stars 85
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Story4.5 out of 5 stars 85
Supera los patrones de pensamiento negativos, reduce el estrés y vive una vida sin preocupaciones.Pensar demasiado es la mayor causa de infelicidad. No te quedes atrapado en un bucle de pensamientos sin fin. Vive el presente y deja de pensar en las cosas que no son importantes y que nunca lo serán.Libérate de tu prisión mental autoimpuesta. El aclamado autor Nick Trenton te guiará a través de los obstáculos con técnicas detalladas y probadas para ayudarte a reconfigurar tu cerebro, controlar tus pensamientos y cambiar tus hábitos mentales.
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5 out of 5 stars
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Deja de pensar demasiado
- By Anonymous User on 10-04-23
By: Nick Trenton
![9 Hábitos Japoneses: Que Cambiarán Tu Vida [9 Japanese Habits: That Will Change Your Life] Audiobook By Andrea](https://m.media-amazon.com/images/I/51ZdgkeSjYL._SL320_.jpg)
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9 Hábitos Japoneses: Que Cambiarán Tu Vida [9 Japanese Habits: That Will Change Your Life]
- By: Andrea Rodríguez
- Narrated by: Leyla Rangel
- Length: 2 hrs and 7 mins
- Unabridged
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Overall5 out of 5 stars 33
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Performance5 out of 5 stars 30
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Story5 out of 5 stars 30
En este libro te compartiré nueve filosofías japonesas que han sido la base de la estructura económica, educativa y cultural de este país y que han logrado situarlo dentro de las mejores economías del mundo, contando con innumerables empresas reconocidas en todo el planeta. ¿Cómo lo lograron sin contar con materias primas, tierras u otros factores importantes ¿Cómo se convirtieron en ejemplo mundial con su sistema educativo?
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5 out of 5 stars
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Excellente
- By Adriana on 03-22-25
By: Andrea Rodríguez
![Meditación Total [Total Meditation] Audiobook By Deepak Chopra cover art](https://m.media-amazon.com/images/I/41LRSVX6TrL._SL320_.jpg)
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Meditación Total [Total Meditation]
- By: Deepak Chopra
- Narrated by: Antonio Raluy
- Length: 8 hrs and 9 mins
- Unabridged
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Overall4.5 out of 5 stars 15
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Performance5 out of 5 stars 12
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Story4.5 out of 5 stars 12
For the past 30 years, Deepak Chopra has been at the forefront of the meditation revolution in the West. Total Meditation offers a complete exploration and reinterpretation of the physical, mental, emotional, relational, and spiritual benefits that this practice can bring. Deepak guides listeners on how to wake up to new levels of awareness that will ultimately cultivate a clear vision, heal suffering in your mind and body, and help recover who you really are.
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3 out of 5 stars
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al final trae tips de valor
- By albertplant on 05-20-24
By: Deepak Chopra
![Vida contemplativa [Contemplative Life] Audiobook By Byung-Chul Han, Miguel Alberti cover art](https://m.media-amazon.com/images/I/61ki1Dt8JPL._SL320_.jpg)
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Vida contemplativa [Contemplative Life]
- Elogio de la inactividad [Praise of Inactivity]
- By: Byung-Chul Han, Miguel Alberti
- Narrated by: Javier Portugués (Portu)
- Length: 3 hrs and 5 mins
- Unabridged
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Overall4.5 out of 5 stars 17
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Performance4.5 out of 5 stars 14
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Story4.5 out of 5 stars 14
Estamos perdiendo nuestra capacidad de no hacer nada. Nuestra existencia está completamente absorbida por la actividad y, por lo tanto, completamente explotada. Dado que solo percibimos la vida en términos de rendimiento, tendemos a entender la inactividad como un déficit, una negación o una mera ausencia de actividad cuando se trata, muy al contrario, de una interesante capacidad independiente.
By: Byung-Chul Han, and others
![Domina Tus Emociones [Master Your Emotions] Audiobook By Thibaut Meurisse cover art](https://m.media-amazon.com/images/I/41C9AKK+krL._SL320_.jpg)
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Domina Tus Emociones [Master Your Emotions]
- Una Guía Práctica Para Superar La Negatividad Y Controlar Mejor Tus Emociones (Colección Domina Tu(S)... Nº 1)
- By: Thibaut Meurisse
- Narrated by: ENRIQUE APARICIO
- Length: 4 hrs and 56 mins
- Unabridged
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Overall5 out of 5 stars 78
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Performance5 out of 5 stars 53
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Story5 out of 5 stars 55
¿Quieres superar los sentimientos negativos? ¿Crees que no eres lo suficientemente bueno? ¿Necesitas ayuda para gestionar el estrés? ¿Alguna vez te has sentido tan consumido por las emociones negativas que creías que nunca desaparecerían? La solución para lidiar con las emociones negativas es entender cómo funcionan las emociones y aplicar técnicas específicas para asegurarte de que las gestionas de la manera más efectiva posible.
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4 out of 5 stars
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Interesante guía para la gestión de tus emociones
- By Karina A. on 11-10-24
By: Thibaut Meurisse
![Sapiens. De animales a dioses [Sapiens: From Animals to Gods] Audiobook By Yuval Noah Harari cover art](https://m.media-amazon.com/images/I/41hTjjv9E-L._SL320_.jpg)
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Sapiens. De animales a dioses [Sapiens: From Animals to Gods]
- Una breve historia de la humanidad [A Brief History of Humankind]
- By: Yuval Noah Harari
- Narrated by: Carlos Manuel Vesga
- Length: 17 hrs and 26 mins
- Unabridged
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Overall5 out of 5 stars 4,898
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Performance5 out of 5 stars 4,077
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Story5 out of 5 stars 4,075
En De animales a dioses, Yuval Noah Harari traza una breve historia de la humanidad, desde los primeros humanos que caminaron sobre la Tierra hasta los radicales y a veces devastadores avances de las tres grandes revoluciones que nuestra especie ha protagonizado: la cognitiva, la agrícola y la científica.
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5 out of 5 stars
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Entretenimiento de lujo
- By dan on 10-14-17
![La paciente silenciosa [The Silent Patient] Audiobook By Alex Michaelides cover art](https://m.media-amazon.com/images/I/41nbn2tr6hL._SL320_.jpg)
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La paciente silenciosa [The Silent Patient]
- By: Alex Michaelides
- Narrated by: Javier Portugués, Nikki García
- Length: 9 hrs and 21 mins
- Unabridged
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Overall4.5 out of 5 stars 919
-
Performance4.5 out of 5 stars 818
-
Story4.5 out of 5 stars 817
Alicia Berenson, una pintora de éxito, dispara cinco tiros en la cabeza de su marido, y no vuelve a hablar nunca más. Su negativa a emitir palabra alguna convierte una tragedia doméstica en un misterio que atrapa la imaginación de toda Inglaterra. Theo Faber, un ambicioso psicoterapeuta forense obsesionado con el caso, está empeñado en desentrañar el misterio de lo que ocurrió aquella noche fatal y consigue una plaza en The Grove, la unidad de seguridad en el norte de Londres a la que Alicia fue enviada hace seis años y en la que sigue obstinada en su silencio.
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5 out of 5 stars
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Excelente
- By Beatriz Dorantes Martinez on 01-02-20
By: Alex Michaelides
What listeners say about Mindulfness para principantes [Mindulfness for Beginners]
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Overall1 out of 5 stars
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Performance3 out of 5 stars
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Story1 out of 5 stars
- J
- 03-13-19
Total perdida de tiempo.
Es un audiobook que no hace otra cosa mas que andar con puros rodeos sin cubrir el objetivo.
De ninguna forma es esto un instructivo para mindfulness, no es mas que una contraportada de 3hrs.
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Overall2 out of 5 stars
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Performance4 out of 5 stars
-
Story2 out of 5 stars
- Amazon Customer
- 07-03-24
me parese que esta incompleto
Adquiri la version de audible y menciona unos cd me imagino que narrados por el mismo autor de meditaciones guiadas de jon kabat-zinn pero no las encuentro a si que queria solicitar que me las enviaran agradecido de antemanos
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