🎟️ [YA DISPONIBLES] No te quedes sin las entradas para los próximos Eventos Presenciales: https://tengounplanpodcast.com/eventos-presenciales/👉🏽 Apúntate a nuestra comunidad interna para enterarte de todas las novedades y contenido extra: https://tengounplanpodcast.com/newsletter/🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi ¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️Rubén Jiménez es un empresario con una mentalidad espiritual, enfocado en el crecimiento personal, los negocios conscientes y el equilibrio entre éxito y bienestar. Su enfoque va más allá de las estrategias tradicionales, integrando principios de desarrollo interno, energía y propósito en el mundo empresarial.Además de su trayectoria como emprendedor, Rubén es un apasionado del liderazgo, la mentalidad y la transformación personal. Comparte experiencias, aprende de otros y fomenta el crecimiento en comunidad, inspirando a quienes buscan no solo prosperar en los negocios, sino también alcanzar una vida plena y con propósito.TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES: 📩 Suscríbete a nuestra Newsletter Gratuita Semanal con Contenido Exclusivo: https://tengounplanpodcast.com/newsletter/🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc👔 La línea de Ropa de TUP está disponible: https://tienda.tengounplanpodcast.com/ 📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: https://tengounplanpodcast.com/INFORMACIÓN SOBRE EL INVITADO: YouTube: https://www.youtube.com/@el.Sendero/videosInstagram: https://www.instagram.com/elsendero_org/?igsh=YWJvOGllNXhrMm9iLibro: https://amzn.eu/d/14gt0djMINUTAJE DEL EPISODIO:00:00 Intro02:46 A lo que me dedico04:09 Lo que me motivó a empezar06:33 Que cada uno explore su sendero08:07 Tomar consciencia y aceptarlo (cambio de víctima a creador)09:51 Lo exterior es un reflejo de lo interior11:15 Mis momentos más bajos de la vida14:11 Todo lo puedes interpretar desde una querencia negativa o positiva15:36 Momentos duros pero no malos16:30 Crisis existenciales a mitad de carrera universitaria19:13 Tu propósito está justo debajo del dolor23:08 Cómo tomar una decisión desde el alma y no desde el ego26:04 El camino de un empresario espiritual (Las creencias del dinero)30:16 Cómo manejar la ambición y la espiritualidad34:43 Mi proceso mental (Proceso de escasez a corto plazo o la mentalidad a largo plazo)37:27 El pilar de la salud40:42 El mayor regalo que te puedes hacer (Invertir recursos en tu crecimiento personal y espiritual)42:17 Mi rutina (Si no tienes tiempo para ti, no puedes dar a los demás)44:48 Hábitos que son imprescindibles45:33 Cómo estar en presencia48:14 La técnica de Win Hoff (Respiración, meditación y exposición al frío)56:58 Por qué Win Hoff hace este tipo de técnicas58:26 Cuando entras en presencia no estás en la cabeza (miedos hacia el futuro)01:00:48 Prueba hábitos y quédate con la que mejor te vengan a ti.01:02:37 Comemos mucho más de lo que hace falta01:05:31 ¿Vivimos en una simulación?01:11:08 Hay una parte de nosotros que nunca muere01:14:03 El problema de la filosofía occidental01:16:26 No te abraces ni al sí ni al no. (Compruébalo con tu experiencia)Recuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio!¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋

👉🏽 Apúntate para asistir a la presentación de la NUEVA FORMACIÓN de VisualFaktory y Universidad de las Hespérides: https://club.visualfaktory.com/a-suscripcion-directo?utm_source=afiliado&ref=19🎟️ [YA DISPONIBLES] No te quedes sin las entradas para los próximos Eventos Presenciales: https://tengounplanpodcast.com/eventos-presenciales/👉🏽 Apúntate a nuestra comunidad interna para enterarte de todas las novedades y contenido extra: https://tengounplanpodcast.com/newsletter/🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi ¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️VisualPolitik es un canal de YouTube especializado en geopolítica, economía y política internacional. Su misión es explicar temas complejos de manera accesible, utilizando animaciones, gráficos y un tono apto para todo el mundo.En este episodio nos acompañan Óscar y Enrique, que desglosarán temas tan interesantes como el papel de los medios en la guerra entre Rusia y Ucrania o la creciente tendencia de políticos como Bukele, Milei y Trump a convertirse en creadores de contenido. También abordaremos el conflicto entre Israel y Palestina, la explotación laboral en el tercer mundo y si realmente la población judía controla la economía mundial.TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES: 📩 Suscríbete a nuestra Newsletter Gratuita Semanal con Contenido Exclusivo: https://tengounplanpodcast.com/newsletter/🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLcINFORMACIÓN SOBRE EL INVITADO: Canal de YouTube de VisualPolitik: https://www.youtube.com/@VisualPolitik/MINUTAJE DEL EPISODIO:00:01:44 ¿Cómo le explicarías el mundo actual a una persona que vivió hace 100 años?00:04:34 ¿Tiene el mundo actual algo positivo?00:06:25 La situación de España en 2025 vs en 196000:09:47 ¿Cómo afectará la I.A. en la economía?00:15:42 El avance tecnológico va de la mano del avance económico00:20:54 Hay demasiada información, ¿es buena la globalización?00:23:42 VisualPolitik habla sobre Donald Trump, ¿héroe o villano?00:27:45 Bukele, Milei, Trump... ¿Los políticos tienden a convertirse en creadores de contenido?00:32:08 Hoy en día cualquiera podría fiscalizar a un político00:36:26 Ser fieles a la verdad y no optar por una posición neutral en todos los temas00:38:11 ¿Realmente los medios han manipulado con el tema de Ucrania?00:40:22 ¿Cómo cree VisualPolitik que acabará la guerra de Rusia - Ucrania?00:46:42 La importancia de saber manejar tu dinero en tiempos de crisis00:53:58 La gran mentira del Estado de bienestar y las pensiones públicas01:01:10 La propuesta de VisualPolitik para poder formarte en todo tipo de inversiones (Renta variable, fija, inmobiliaria, materias primas...)01:04:40 ¿Países vecinos como Marruecos podrían hacernos competencia desleal?01:08:05 China como potencia mundial, su situación actual no es la de antes01:12:48 VisualPolitik y su sincera opinión sobre la situación de España con Marruecos01:16:50 ¿Siguen existiendo las jornadas laborales infinitas en el tercer mundo? ¿Hacia dónde van?01:20:34 Nos quejamos de las malas situaciones pero las incentivamos indirectamente con nuestro dinero01:23:59 Cómo enfocar la conciencia social correctamente en casos como este01:27:58 La situación de explotación en Emiratos Árabes y cómo la convirtió en una tierra de prosperidad01:31:54 La historia completa del conflicto entre Israel y Palestina01:41:33 El 7 de Octubre, la gota que colma el vaso en el conflicto israelí01:49:15 La población judía controla el mundo y su economía... ¿Conspiración o realidad?¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋

🎟️ [YA DISPONIBLES] No te quedes sin las entradas para los próximos Eventos Presenciales: https://tengounplanpodcast.com/eventos-presenciales/👉🏽 Apúntate a nuestra comunidad interna para enterarte de todas las novedades y contenido extra: https://tengounplanpodcast.com/newsletter/🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi ¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES: 📩 Suscríbete a nuestra Newsletter Gratuita Semanal con Contenido Exclusivo: https://tengounplanpodcast.com/newsletter/🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc👔 La línea de Ropa de TUP está disponible: https://tienda.tengounplanpodcast.com/ 📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: https://tengounplanpodcast.com/INFORMACIÓN SOBRE EL INVITADO: Instagram: https://www.instagram.com/psicocecilia/?hl=esLinkedIn: https://es.linkedin.com/in/cecilia-mart%C3%ADn-s%C3%A1nchez-psicodeLibros: https://www.penguinlibros.com/es/978653-cecilia-martin?srsltid=AfmBOop3_a-54OIf7PbcUU_xE-uw3uoydmhD4BYXs6XT9DdmYUKYbNABMINUTAJE DEL EPISODIO:0:00 Intro3:20 ¿Cómo ves la sociedad y el sexo?4:03 Las expectativas y el sexo4:36 Los dos pilares de la autoestima del hombre son estos5:27 El problema de una erección disfuncional 5:46 El órgano más importante a nivel sexual es… 8:43 Necesitamos estar relajados para que nuestra sexualidad funcione8:57 Por esto nos levantamos los hombres con una erección9:44 ¿Dónde empieza el camino de Celia?12:49 Fallos sexuales que hacen que una pareja fracase14:40 Los reproches pueden hacer más daño que una infidelidad 15:12 Las fases por las que pasa una persona en el amor18:15 ¿Qué es la magia y por qué se pierde?19:37 Si ves a tu pareja todos los días no te va a parecer tan atractiva 21:12 ¿La monogamia es algo cultural?22:12 Según nuestro prototipo nos puede atraer media humanidad 23:46 Abrir la relación: experiencias26:36 Las fantasías sexuales29:20 ¿Son positivos los juguetes sexuales?32:20 ¿Cómo funciona el satisfayer? ¿Por qué triunfó tanto?34:23 Audio suscriptor: Miedo a las relaciones sexuales nuevas36:38 Sexóloga opina sobre Tinder38:26 Las redes sociales y la autoestima40:08 Las consecuencias de la pornografía en el cerebro41:30 "Si ves porno durarás menos en la cama"41:58 Trucos para durar más en la cama44:43 ¿Las chicas se masturban? 46:04 ¿Existe la adicción a la masturbación?48:15 Audio suscriptor: Mi pareja me atrae pero estoy bloqueado en la penetración50:04 Penetración sin movimiento ¿Qué es?52:49 Audio suscriptor: Mi pareja tarda en llegar al orgasmo56:39 ¿Cuál es la duración media de una relación sexual?57:35 Las fases de una relación sexual59:47 ¿Qué es el orgasmo? Diferentes tipos1:02:19 ¿Qué es el squirt?1:09:16 Una penetración correcta1:11:33 Zonas más erógenas de la vagina de una mujer1:14:08 Estas posturas sexuales estimulan más a la mujer1:16:14 Orgasmo simultáneo1:17:27 Clubs de swingers1:20:31 Uso de lubricantes1:21:21 Mira esto antes de su primera relación sexualRecuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio!¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋

🎟️ [YA DISPONIBLES] No te quedes sin las entradas para los próximos Eventos Presenciales: https://tengounplanpodcast.com/eventos-presenciales/👉🏽 Apúntate a nuestra comunidad interna para enterarte de todas las novedades y contenido extra: https://tengounplanpodcast.com/newsletter/🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi ¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️El Doctor Campillos es experto en salud, longevidad y rendimiento humano. Fundador de Kobho Labs, su enfoque se basa en la evidencia científica para mejorar la energía, el descanso y el bienestar a través de la nutrición y la suplementación.En este podcast, comparte estrategias para optimizar cuerpo y mente, desmentir mitos de la salud y explorar las claves del rendimiento óptimo.Si buscas mejorar tu calidad de vida con información rigurosa y práctica, este es tu lugar.TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES: 📩 Suscríbete a nuestra Newsletter Gratuita Semanal con Contenido Exclusivo: https://tengounplanpodcast.com/newsletter/🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc👔 La línea de Ropa de TUP está disponible: https://tienda.tengounplanpodcast.com/ 📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: https://tengounplanpodcast.com/INFORMACIÓN SOBRE EL INVITADO: 👉🏻Página Web: https://es.kobholabs.com/collections/todos-los-productos👉🏻Instagram Khobo Labs: https://www.instagram.com/kobholabs/?igsh=dGM3Z3AwNDB0NWJs👉🏻Instagram Dr Campillos: https://www.instagram.com/alvaroalcubo/?igsh=dGVqbDR0dTF2cmFiMINUTAJE DEL EPISODIO:00:00 Intro02:24 Si no duermes bien vas a morir pronto04:20 - Por esto duermes mal05:21 - Ingredientes para tener un sueño perfecto08:16 - Las fases del sueño (El tiempo ideal en cada una de ellas)09:57 - La forma correcta para planificar el sueño (La regla de los 90 minutos)10:52 - La forma perfecta de ponerte una alarma13:23 - Así afecta la cafeína en el sueño14:05 - La siesta cafeínica15:25 - El límite de cantidad de la cafeína (La muerte por cafeína)16:38 - Esto pasa dentro de tu cuerpo cuando tomas café18:27 - Los beneficios saludables del café19:24 - Las especias es lo mejor que puedes incluir en tu vida21:28 - Las ventajas del café22:32 - Las especias que deberías incluir en tu dieta24:56 - Las mejores infusiones para dormir27:02 - La mayoría de los suplementos no funcionan29:53 - Los suplementos para dormir mejor35:30 - Las preocupaciones te hacen no dormir (Estrés crónico)38:30 - El sexo es bueno para liberar el estrés40:04 - Despertarte con alarma ¿sí o no?48:57 - Lo que deberíamos de comer (“La dieta de las 4 P”)55:49 - Utiliza las precomidas para conseguir efectos positivos57:40 - Toma una cucharada de vinagre antes de comer59:59 - ¿Por qué no pierdes peso? (Los 3 factores)1:04:08 - ¿Afecta la hora de comer a la hora de coger peso?1:07:37 - La cantidad de comida que deberías de hacer1:08:50 - ¿Los huevos son malos o buenos?1:13:09 - Hábitos que recomiendo hacer1:14:03 - ¿Es recomendable utilizar los accesorios para poder dormir?1:17:47 - Cómo mejorar la inflamación de tu estómago (Hábitos y comidas antiinflamatorias)1:22:41 - La carne roja es un buen alimento (Cómo cocinarla)1:23:32 - Suplementos que deberías tomar (Omega 3 es muy bueno)1:26:45 - Los aparatos que traquean la salud ¿Son buenos o son modas?1:28:41 - La dieta que recomiendo para hacer una carrera deportivaRecuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio!¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋

🎟️ [YA DISPONIBLES] No te quedes sin las entradas para los próximos Eventos Presenciales: https://tengounplanpodcast.com/eventos-presenciales/👉🏽 Apúntate a nuestra comunidad interna para enterarte de todas las novedades y contenido extra: https://tengounplanpodcast.com/newsletter/🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi ¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️David Abellán es un experto en marketing sensorial, especializado en el diseño de experiencias que conectan emocionalmente con las personas, mejoran la percepción de marca y fidelizan clientes. Su enfoque va más allá de los ambientadores, utilizando el poder de los aromas como una estrategia diferenciadora en el mundo empresarial.Además de su labor en marketing sensorial, David Abellán es un apasionado del mundo de las ventas y el emprendimiento. Comparte estrategias, aprende de otros y fomenta el crecimiento en comunidad.TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES: 📩 Suscríbete a nuestra Newsletter Gratuita Semanal con Contenido Exclusivo: https://tengounplanpodcast.com/newsletter/🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc👔 La línea de Ropa de TUP está disponible: https://tienda.tengounplanpodcast.com/ 📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: https://tengounplanpodcast.com/INFORMACIÓN SOBRE EL INVITADO: LinkedIn de David: https://www.linkedin.com/in/david-abellan-miralles/MINUTAJE DEL EPISODIO:00:00:00 Intro00:03:07 El poder del marketing sensorial y olfativo00:04:49 El marketing olfativo no solo es dinero, es creación de marca00:05:41 En el olfato no hay tálamo, es directamente emocionalidad00:06:56 Cómo aumentar las ventas a través del olor de nuestro negocio00:08:24 Un pulverizador tiene más impacto que la publicidad tradicional00:09:45 La historia de cómo McDonald’s vendió más solo por poner olor a patatas fritas00:11:42 Cómo elegir el olor para nuestro negocio00:14:57 ¿A qué huele un hotel de ultra lujo?00:17:48 Así destacó Goiko por encima del resto de cadenas de hamburguesas00:21:10 La importancia del olor de los centros comerciales00:23:14 ¿Qué olor le pondrías a un gimnasio?00:25:21 Cómo evitar el mal olor en los baños00:28:07 El momento más duro de la trayectoria de David Abellán00:32:25 La primera venta de David fue así00:34:38 Cómo hacer la primera interacción en una venta00:36:52 Hablar de más puede perjudicarte a la hora de vender00:38:46 Ejemplo práctica de una llamada de venta en frío00:42:04 ¿Es fundamental cerrar a un cliente en la primera llamada?00:44:21 Cómo hacer un buen seguimiento para la venta a un potencial cliente00:46:48 Se nota mucho cuando alguien no tiene ganas de vender00:48:58 Cómo romper el hielo en una visita en persona00:53:30 Hay muchas oportunidades para emprender en España00:55:55 ¿Las ventas de EEUU se podrían trasladar a España?00:57:56 Así venden los empleados de Grant Cardone00:58:55 El duro consejo de David para la juventud01:01:39 ¿Sería el mismo para sus hijos?Recuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio!¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋

🎟️[YA DISPONIBLES] No te quedes sin las entradas para los próximos Eventos Presenciales: https://tengounplanpodcast.com/eventos-presenciales/👉🏽Apúntate a nuestra comunidad interna para enterarte de todas las novedades y contenido extra: https://tengounplanpodcast.com/newsletter/📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi ¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️Josep Maria Fericgla es un antropólogo, escritor e investigador especializado en etnopsicología y estados ampliados de conciencia. Ha estudiado en profundidad las culturas indígenas amazónicas y el uso ritual de enteógenos.Además de su labor académica, ha publicado numerosos libros sobre antropología, psicología y espiritualidad, e imparte talleres de meditación, autoconocimiento y ritos de paso. Su trabajo combina el conocimiento científico con la sabiduría tradicional, explorando el desarrollo de la conciencia y la transformación personal.TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES: 📩 Suscríbete a nuestra Newsletter Gratuita Semanal con Contenido Exclusivo: https://tengounplanpodcast.com/newsletter/👔 La línea de Ropa de TUP está disponible: https://tienda.tengounplanpodcast.com/ 📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: https://tengounplanpodcast.com/INFORMACIÓN SOBRE EL INVITADO: Instagram: https://www.instagram.com/josepmfericgla/?igsh=bTBqaGxhNnM4NGUxYoutube: https://www.youtube.com/@FundacioJMFericgla/videosLibros: https://www.casadellibro.com/libro-inspiraciones-sin-tiempo/9788412400663/13320680MINUTAJE DEL EPISODIO:00:00 Intro03:04 La edad en la que podríamos morir05:04 La intuición06:33 Los 7 tipos de intuición08:31 ¿Es posible saber cuando una persona va a morir?09:42 Prácticas para desarrollar la intuición10:59 La importancia de la meditación para desarrollar la autoconciencia13:12 El estudio de la pausa de los 15 minutos15:53 Esta actitud se ha perdido17:12 Desde el año 1.025 hasta ahora19:33 Me hice amigo de un indígena del Amazonas37:34 Los sueños nocturnos (los mensajes de nuestro inconsciente)39:02 Los indígenas buscan tener fuerza personal41:32 No estamos en el presente (estamos encadenados al pasado y pensando en el futuro)45:23 En el mundo indígena viven con el ¿Para qué?47:44 La historia turca (El por qué)51:47 La gente no tiene objetivos para la vida53:48 ¿Cómo descubrir tus objetivos?57:26 ¿Qué es un rito iniciático?59:35 Uno conecta con lo que es en esencia1:01:01 Lo que nos impide vivir bien es el miedo a la muerte1:04:05 Los efectos de la ayahuasca1:06:55 Los rituales de la ayahuasca1:10:35 Todos tenemos dentro una guerra civil1:14:13 La neurosis es la pérdida del sentido de la vida1:18:06 Lo más sagrado de la Iglesia Católica es el alcohol1:20:30 La envidia y el egoísmo1:23:05 Hay más vida después de la muerte1:27:19 Los árboles tienen 25 formas de relacionarse1:31:14 Donde ponemos la atención es donde ponemos la vida1:37:16 Nos va a tocar vivir una guerra1:41:54 Estamos al final de una eraRecuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio!¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋

👉🏽Empieza a gestionar y rentabilizar tu dinero con Freedom24:https://freedom24.club/TengoUnPlan🎟️[YA DISPONIBLES] No te quedes sin las entradas para los próximos Eventos Presenciales: https://tengounplanpodcast.com/eventos-presenciales/👉🏽Apúntate a nuestra comunidad interna para enterarte de todas las novedades y contenido extra: https://tengounplanpodcast.com/newsletter/📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi ¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES: 📩 Suscríbete a nuestra Newsletter Gratuita Semanal con Contenido Exclusivo: https://tengounplanpodcast.com/newsletter/👔 La línea de Ropa de TUP está disponible: https://tienda.tengounplanpodcast.com/ 📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: https://tengounplanpodcast.com/INFORMACIÓN SOBRE EL INVITADO: Instagram: https://www.instagram.com/albacardalda.psicologa/?hl=esWeb: https://mipsicoterapiaonline.com/Libros: https://www.casadellibro.com/libros-ebooks/alba-cardalda/20118228?srsltid=AfmBOor-SsGxljpPd95LszD6r47n2khpXK7sZbKnO08VraAnj7fMDsq8MINUTAJE DEL EPISODIO:0:00 Intro3:16 “Cómo dejar de ser tu peor enemigo”5:10 Cómo controlar nuestra voz interior6:22 ¿De dónde viene nuestra voz interior?8:35 Los likes son como una droga 11:06 La autoestima y sus variables (Cómo fortalecerla)14:20 Cómo mejorar nuestro diálogo interno20:07 Esto le pasó a Pep Guardiola21:52 Cómo meditar de forma sencilla23:57 ¿Qué sucede en el cerebro cuando meditas?28:22 ¿Cómo ser mejores para nuestro entorno?28:55 La mejor forma de decir es haciendo 30:27 La educación ideal para tu hijo33:02 Cómo mejorar nuestras relaciones de pareja (claves básicas)34:33 Hablar de lo que sientes con tu pareja es de valientes 35:29 Desnudarse por dentro es el mayor acto de amor 38:11 Cuando escribes a mano activas esto en tu cerebro 41:15 Objetivos para mejorar tu salud mental en 202543:18 Tengo una pizarra de las personas más importantes en mi vida44:26 Las relaciones son la base de nuestro bienestar 45:14 Las personas que se sienten más felices son estas… 46:17 ¿Qué poder tiene un abrazo?51:57 "Nuestro cerebro está más diseñado para sobrevivir que para hacernos felices" 55:04 Cómo controlar tus miedos y usarlos a tu favor58:07 Psicóloga explica cómo toma decisiones1:00:42 ¿La intuición puede trabajarse?1:02:14 ¿Por qué prohibieron la publicidad subliminal? 1:03:30 Cuándo decir ya basta (La regla de las 3 veces)1:07:50 Lecciones de vida de trabajar con personas mayores1:09:33 Todo el mundo se arrepiente de lo que no ha hecho1:12:19 ¿Por qué tiene tanto impacto el viajar?Recuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio!¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋#publi *Este producto es una inversión en swaps OTC y puede no ser adecuado para todos los inversores. Este producto no es un servicio bancario y no está relacionado con un depósito bancario ni con una cuenta bancaria. La capacidad de proporcionar acceso a un instrumento financiero específico está sujeta a una prueba de idoneidad. Ten en cuenta que tu capital siempre está en riesgo. Las proyecciones y los resultados pasados no son indicadores fiables de los resultados futuros. Es esencial que realices tu propio análisis antes de realizar cualquier inversión. Si es necesario, debes buscar asesoramiento de inversión independiente por parte de un especialista certificado. "Los rendimientos mencionados son válidos para el día de la grabación del vídeo. Se pueden consultar los rendimientos más actualizados en el link".

🎟️[YA DISPONIBLES] No te quedes sin las entradas para los próximos Eventos Presenciales: https://tengounplanpodcast.com/eventos-presenciales/👉🏽Apúntate a nuestra comunidad interna para enterarte de todas las novedades y contenido extra: https://tengounplanpodcast.com/newsletter/📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi ¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️Juan del Coso es un destacado investigador español en el campo de la fisiología del ejercicio.Con una carrera dedicada al estudio del rendimiento deportivo, la cafeína, hidratación y el impacto del ejercicio en la salud, se ha consolidado como un referente en el ámbito académico y científico.Con más de 19 años de experiencia docente universitaria y 20 años de experiencia científica, ha desarrollado una prolífica trayectoria investigadora con 260 artículos publicados en revistas indexadas en Journal Citation Reports (una base de datos que mide el impacto y la calidad de las revistas científicas a nivel mundial) y 17 en revistas con criterios de calidad internacional. TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES: 📩 Suscríbete a nuestra Newsletter Gratuita Semanal con Contenido Exclusivo: https://tengounplanpodcast.com/newsletter/👔 La línea de Ropa de TUP está disponible: https://tienda.tengounplanpodcast.com/ 📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: https://tengounplanpodcast.com/INFORMACIÓN SOBRE EL INVITADO: X de Juan: https://x.com/jdelcoso/MINUTAJE DEL EPISODIO:00:00:00 Intro00:03:05 Así investiga la ciencia el rendimiento de la cafeína00:09:13 ¿El estrés, el sueño y factores externos afectan a las investigaciones?00:11:24 ¿Qué ocurre en el cuerpo cuando tomamos cafeína?00:13:27 La cafeína bloquea la señal de fatiga00:14:45 ¿Es positiva la cafeína en el cuerpo?00:15:38 La cafeína genera adicción00:16:56 ¿Cuánta cafeína lleva un café?00:18:24 ¿Sirve la cafeína para trabajar mejor?00:20:47 El 70% de los españoles toma cafeína, ¿por qué?00:21:43 ¿Sube el pulso cuando tomamos cafeína?00:23:53 En líneas generales, ¿es saludable la cafeína?00:26:08 Un deportista amateur, ¿cuántas veces debería tomar cafeína?00:28:02 ¿Cómo se relaciona la cafeína con el descanso?00:29:42 ¿Por qué la cafeína nos pone nerviosos?00:31:22 Los experimentos de Juan: ¿Tomar cafeína en ayunas te activa más?00:32:31 Las bebidas energéticas, peligros y trucos que usan para no caer en la ilegalidad00:35:22 Cosas que no recomendaría a la gente normal sobre la cafeína00:37:35 Cuando tomo café, a los 10 minutos voy al baño, ¿por qué? ¿Me estoy deshidratando?00:40:56 ¿Cuál es la mejor hora para tomarme el café y aprovecharlo al máximo?00:44:47 ¿Recomiendas los geles de hidratos y cafeína?00:47:45 ¿Por qué te dedicas a la investigación?00:48:38 Tomarme ese café me cambió la vida00:50:46 ¿Has experimentado algo similar con otro suplemento?00:53:40 ¿Está sobrevalorada la creatina?00:55:10 ¿Cómo debería ser una buena recuperación post-entreno?00:59:18 Mitos y verdades sobre la suplementación, proteína en polvo...01:02:03 ¿Por qué me sienta peor la proteína en polvo?01:04:55 Recomendaciones de deporte para personas normales01:08:02 ¿Hay una línea límite a la hora de practicar deportes difíciles?01:13:21 ¿Deberías hacerte una prueba de esfuerzo antes de cualquier competición complicada?Recuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio!¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋