J’avais 9 ans. J’ai passé toute la journée dans l’eau, à nager, à jouer, à profiter. Et le soir, sous la douche… crise de panique. Mon dos me brûlait, je hurlais. Coup de soleil violent. Pourtant, j’étais pas en train de bronzer. J’étais dans l’eau.

C’est là que j’ai compris un truc que beaucoup découvrent trop tard : le soleil est aussi dangereux dans l’eau que sur le sable.

Dans cette capsule Swim Smart, je t’explique pourquoi tu peux te cramer sans t’en rendre compte (effet miroir, sensation de fraîcheur, zones sensibles exposées…), les risques réels (coup de soleil, insolation, désorientation…) et surtout, comment t’en protéger intelligemment :

• Quelle crème solaire utiliser (indice, timing, application)

• Les vêtements et accessoires utiles (lycra, bonnet, lunettes teintées)

• Ce qu’il faut faire après la baignade pour bien récupérer et éviter les dégâts

Préparer l’été, ce n’est pas juste planifier ses séances. C’est aussi anticiper ce genre de piège pour continuer à progresser sans te griller… au sens propre.

Si tu veux structurer tes séances intelligemment, sans te prendre la tête, jette un œil à ma formation “Créer ta séance parfaite”. Et si tu veux un vrai plan aligné avec ta vie, ton niveau et tes envies, l’accompagnement Premium est fait pour ça.

🎧 On se retrouve demain pour une nouvelle capsule. Et d’ici là, reste à l’ombre… ou dans l’eau, mais bien protégé.

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🎉 100e épisode de Swim Smart ! Et pour marquer le coup, je réponds à la question de Claire, qui se reconnaît dans une situation très fréquente : pleine de motivation un jour, complètement paumée le lendemain. Elle veut progresser, elle cherche des conseils, mais se noie dans l’océan de contenus en ligne.

Dans cet épisode, je t’explique :

– Pourquoi cette sensation d’osciller entre énergie et flou est normale

– Ce que tu peux faire pour retrouver un cap clair sans t’épuiser

– Comment mon nouvel outil Swim Smart peut t’aider à y voir plus clair en 5 questions

– Pourquoi j’ai choisi le 100e épisode pour lancer cet outil

– Et pourquoi j’y associe une sélection d’épisodes et, seulement si c’est utile pour toi, une formation adaptée

Tu verras : avec un cap, tout change. Et non, la solution ne se trouve pas sur YouTube.

Un épisode à écouter si tu veux arrêter de tourner en rond et commencer à progresser avec méthode, plaisir et confiance.

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Tu arrives sur un spot magnifique, l’eau te tend les bras… mais il y a un panneau.

“Baignade interdite.”

“Baignade non surveillée.”

Et là, tu te demandes : est-ce que j’ai le droit ? Est-ce que c’est risqué ?

Dans cette capsule, je t’aide à faire la différence entre les 3 grandes catégories légales de baignade :

• Ce que veut vraiment dire “non surveillée”

• Pourquoi “interdite” ne veut pas dire “à tes risques et périls”

• Et surtout comment décider avec bon sens, sans mimétisme ni pression sociale

Je t’explique aussi :

• Pourquoi certaines zones passent temporairement en “interdites” (orages, visibilité, sécurité)

• Comment résister à la pression du groupe

• Et pourquoi, parfois, préparer ton été, c’est juste lire un panneau… et oser dire non

Un épisode de prévention sans culpabilisation, mais avec clarté et humour.

Parce que nager, c’est bien. Mais nager en conscience, c’est mieux.

Et surtout : ton été doit être fun, mais serein.

Demain, épisode 100 🎉 : je réponds à une question d’auditrice et je te dévoile un outil inédit pour t’aider à progresser en natation. Active la cloche, et prépare-toi !

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