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  • #4 Der toxische TikTok-Algorithmus: Warum ein Klick auf SkinnyTok dich in eine gefährliche Spirale zieht

    #4 Der toxische TikTok-Algorithmus: Warum ein Klick auf SkinnyTok dich in eine gefährliche Spirale zieht
    Apr 30 2025
    In dieser Episode tauche ich tief in den neuen, besorgniserregenden Social-Media-Trend „SkinnyTok" ein – eine moderne Version der gefährlichen Pro-Ana Bewegung, die unter dem Deckmantel eines „gesunden Lifestyles" daherkommt.

    Als 2000er-Teenager, die bereits mit der Pro-Ana-Bewegung aufgewachsen ist, klingeln bei diesem neuen Trend alle Alarmglocken, weil ich sehe, wie die alten, toxischen Botschaften in neuem Gewand zurückkehren.

    Du erfährst, warum SkinnyTok so gefährlich ist und wie vermeintlich harmlose Regeln und Tipps, getarnt als Gesundheitsratschläge, ein gestörtes Verhältnis zu Essen, Bewegung und dem eigenen Körper fördern. Der Trend objektifiziert den Körper, indem er ihn als „gemietet“ darstellt, und suggeriert, dass man niemals nachlassen darf, um diesen „idealen“ Körper zu behalten.

    Du erfährst, warum sowohl die Pro-Ana, als auch die SkinnyTok-Gemeinschaften so problematisch sind: Sie schaffen ein Zugehörigkeitsgefühl durch schädliche Verhaltensweisen und isolieren dich gleichzeitig von echten, unterstützenden Beziehungen.

    Ich teile meine eigenen Erfahrungen mit der Pro-Ana Bewegung der frühen 2000er und wie erschreckend ähnlich dieser heutige Trend ist.

    Statt diesen toxischen Idealen zu folgen, zeige ich dir Alternativen auf. Wir sprechen darüber, wie du eine gesunde Beziehung zu deinem Körper aufbauen kannst, unabhängig von seiner Form, wie du Bewegung als Freude statt Zwang erleben kannst, und wie du eine echte Gemeinschaft findest, die dich für dein Sein wertschätzt – nicht für dein Aussehen.

    Wenn du merkst, dass dieser Trend dich triggert oder du bereits in diese Gedankenmuster verfallen bist, höre dir diese Episode an. Ich biete dir nicht nur Aufklärung, sondern auch konkrete Schritte, wie du dich von diesen schädlichen Einflüssen befreien kannst. Gemeinsam können wir den Gegenentwurf leben – für ein Leben in echter Freiheit und Selbstliebe.
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    Romy Hörbe - Recovery Coach für Essstörungen
    Neue Episode jeden Mittwoch um 6 Uhr

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    • CCI Certified Eating Disorder Recovery Coach (Carolyn Costin Institute)
    • Zertifizierter Systemischer Coach (Coaching Akademie Weimar-Wiesbaden)
    • Identity Transformation Coach (All In Academy Jackie Sharon Tamblyn)
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    42 m
  • #3 Zwischen Hype und Wirklichkeit: Was All-In Recovery wirklich bedeutet

    #3 Zwischen Hype und Wirklichkeit: Was All-In Recovery wirklich bedeutet
    Apr 23 2025
    In dieser Episode beleuchte ich den All-In-Recovery-Ansatz, der in der Recovery-Community häufig gehypt wird, aber für viele nicht zum nachhaltigen Erfolg führt.
    Du erfährst, wo das All-In-Konzept ursprünglich herkommt (aus der Behandlung von hypothalamischer Amenorrhoe) und was es wirklich bedeutet (mindestens 2500 Kalorien täglich, keine Waage, keine Kalorienzählung und Sportpause), und warum dieser Ansatz für so verlockend erscheint.
    Dabei teile ich offen die Schattenseiten: Wie All-In das Schwarz-Weiß-Denken verstärken kann, welche Herausforderungen die schnelle Gewichtszunahme mit sich bringt, und warum Perfektionismus in der Recovery problematisch ist.
    Meine wichtigste Erkenntnis aus fünf Jahren Coaching-Praxis: Es gibt keinen universell richtigen Weg zur vollständigen Recovery. Während All-In für manche funktioniert (besonders bei hauptsächlich körperlichen Ursachen), kann ein schrittweiser, individueller Ansatz mit professioneller Begleitung für andere viel nachhaltiger sein – vor allem, wenn unzuverlässige Hunger- und Sättigungssignale, kompensatorische Verhaltensweisen oder tieferliegende emotionale Themen eine Rolle spielen.

    Ich lade dich ein, einen Schritt zurückzutreten und ehrlich zu reflektieren: Ist All-In wirklich das Richtige für dich und deinen Körper? Oder ist ein Schritt-für-Schritt-Ansatz für dich besser geeignet?

    Höre jetzt rein und entdecke, welcher Ansatz dich wirklich nachhaltig in die Freiheit führen kann – ohne Perfektionismus, aber mit viel Selbstmitgefühl und echtem Verständnis für deinen einzigartigen Weg.

    Links:
    Risiko Refeeding Syndrom: https://romy-hoerbe.de/2023/10/11/risiko-refeeding-syndrom
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    Romy Hörbe - Recovery Coach für Essstörungen
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    31 m
  • #2 Die vielen Gesichter der Essstörung anhand meiner persönlichen Geschichte

    #2 Die vielen Gesichter der Essstörung anhand meiner persönlichen Geschichte
    Apr 16 2025
    In dieser Episode tauche ich tief in die verschiedenen Formen von Essstörungen ein – aber nicht mit trockenen Definitionen, sondern durch die Linse meiner eigenen 20-jährigen Geschichte. Von emotionalem Essen in der Grundschule über Magersucht, Bulimie, Abführmittelmissbrauch bis hin zu Orthorexie und Sportsucht – ich teile, wie diese Störungen ineinander übergehen können und was wirklich dahintersteckt.

    Die Wahrheit ist: Eine Essstörung ist niemals nur ein Gewichtsproblem oder ein Problem mit Essen. Das sind lediglich die oberflächlichsten Symptome. Was ich dir in dieser Folge vermitteln möchte, ist ein völlig neuer Blick auf Essstörungen – als Bewältigungsstrategien und sogar als Lehrer.

    Du erfährst: • Warum auch eine atypische Anorexie (im Normalgewicht) genauso gefährlich ist • Wie Orthorexie in unserer "Gesundheitsgesellschaft" oft übersehen oder sogar anerkannt wird • Warum das ständige Fokussieren auf Gewicht in Kliniken oft zum "Klinik-Pingpong" führt • Welche tieferen Funktionen Essstörungen erfüllen können – von Emotionskontrolle bis Selbstausdruck
    Es ist mir wichtig, dir zu zeigen: Deine Essstörung ist nicht dein Feind. Sie war deine beste Lösung in einem Moment, als du keine bessere hattest. Zu verstehen, was sie für dich tut, ist der Schlüssel, um sie arbeitslos zu machen und gesündere Wege zu finden.

    Wenn du spürst, dass deine Beziehung zum Essen mehr ist als nur Kalorien und Gewicht – dann ist diese Episode für dich. Ich lade dich herzlich ein, genauer hinzuschauen und deine Essstörung vielleicht als den größten Lehrer deines Lebens zu sehen, den du Schritt für Schritt loslassen darfst.
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    Romy Hörbe - Recovery Coach für Essstörungen
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    38 m
  • #1 Die 3 Säulen erfolgreicher Essstörung Recovery - Warum Therapie allein oft nicht funktioniert

    #1 Die 3 Säulen erfolgreicher Essstörung Recovery - Warum Therapie allein oft nicht funktioniert
    Apr 16 2025
    "Iss doch einfach ein Eis" oder "Du musst einfach nur an „deinem Gewicht arbeiten - solche gut gemeinten Ratschläge helfen bei Essstörungen nicht weiter. In dieser Episode nehme ich dich mit hinter die Kulissen meiner Arbeit und teile die drei entscheidenden Säulen, die meine eigene Recovery nach 20 Jahren Essstörung revolutioniert haben.
    Ich teile mit dir, warum oberflächliche Ansätze meist zum Scheitern verurteilt sind und wie ich durch meine dreifache Ausbildung einen tiefgreifenden Wandel erlebt habe:
    1. Systemisches Coaching: Wie die richtige Grundhaltung und das Handwerkszeug den Boden für echte Veränderung bereiten
    2. CCI Recovery Coach Ausbildung: Was ich von Carolyn Costin, der weltweit führenden Expertin für Essstörungen, gelernt habe
    3. Identity Transformation Coaching: Warum die Arbeit an tiefen Identitätsbestandteilen der wahre Game Changer ist
    Du erfährst, warum Essstörungen eigentlich Lösungen für tiefere Probleme sind und weshalb wir ihnen zuhören sollten, anstatt sie einfach nur loswerden zu wollen. Ich teile meinen persönlichen Schlüsselmoment, der mir half zu verstehen, dass meine Essstörung nur ein Puzzlestück eines viel größeren Musters war.

    Wenn du verstehen möchtest, warum herkömmliche Therapieansätze oft nicht greifen und wie du auf einer tieferen Ebene echte Transformation erleben kannst, dann ist diese Episode genau richtig für dich. Mach es dir gemütlich und lass uns gemeinsam in die Welt der wahren Recovery eintauchen – jenseits vom Essens- oder Gewichtsfokus.

    Hast du Fragen zu den drei Säulen oder wünschst dir bestimmte Themen für kommende Folgen? Schreib mir gerne eine Mail oder besuche mich auf Instagram.


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    Romy Hörbe - Recovery Coach für Essstörungen
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    29 m
  • #0 Was dich hier erwartet

    #0 Was dich hier erwartet
    Apr 15 2025
    Hallo und herzlich willkommen zur allerersten Folge meines "Recovery RealiTea" Podcasts! Ich bin Romy, Deutschlands erste CCI-zertifizierte Recovery Coach, und ich teile heute meine persönliche 20-jährige Reise durch verschiedene Formen der Essstörung mit dir. Von emotionalem Essen in meiner Grundschulzeit über Magersucht, Bulimie bis hin zur Orthorexie – ich spreche ungeschminkt über meinen Weg zur vollständigen Heilung.

    Mit einer Tasse Tee sitze ich hier auf meiner Couch in Dubai, blicke auf einen wunderschönen grünen Park und kann kaum glauben, wie weit mich mein Weg gebracht hat. Vor sieben Jahren war ich noch auf einer qualvollen China-Reise, gefangen in meiner Essstörung - ohne es überhaupt zu wissen. Und so brauchte es noch einige Tiefpunkte, bis zu meinem entscheidenden Wendepunkt, an dem ich erkannte:Ich will mehr vom Leben, als diesen ständigen Kampf mit Essen und Gewicht.

    In dieser Episode teile ich mit dir:
    • Warum meine Essstörung im Normalgewicht über 13 Jahre lang unentdeckt blieb
    • Den Moment, als ich erkannte, dass ich kurz davor war, mein wahres Ich für die Essstörung zu opfern
    • Wie ich es schaffte, mich selbst aus der Essstörung zu befreien
    • Warum Recovery nicht nur das Ende deiner Essstörung ist, sondern der Beginn eines authentischen Lebens

    Meine drei Versprechen an dich:
    1. Ich gebe dir die ungeschminkte Wahrheit über Essstörungen und Recovery – ohne Beschönigungen, denn nein, der Weg ist nicht leicht, aber ja, er ist machbar und lohnt sich so sehr
    2. Ich teile konkrete Einblicke und Hilfestellungen für deinen eigenen Heilungsweg
    3. Ich zeige dir eine inspirierende Vision dessen, was dich jenseits der Essstörung erwartet
    "Recovery ist nicht nur das Ende deiner Essstörung und damit eines Teils deiner Geschichte, sondern vor allem der Beginn eines authentischen Lebens in Freiheit und Leichtigkeit."

    Wenn du mehr in deinem Leben willst als nur zu existieren, wenn du bereit bist, deine Masken abzulegen und den Mut zu finden, echt zu sein – dann ist dieser Podcast für dich.
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    Romy Hörbe - Recovery Coach für Essstörungen
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    17 m
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