Hast du schon mal darüber nachgedacht, dass dein Frühstück darüber entscheidet, wie energiegeladen und ausgeglichen du durch den Tag gehst? Viele meiner Coaching-Klienten verzichten morgens aufs Essen oder wählen die falschen Lebensmittel – und wundern sich dann über Heißhunger, Energielöcher oder Schwierigkeiten beim Abnehmen.

In dieser Folge spreche ich darüber, warum Frühstück so viel mehr ist als nur eine Mahlzeit und wie du es so gestaltest, dass es dich wirklich satt, zufrieden und leistungsfähig macht. Vielleicht überlegst du dir nach dieser Folge ja doch, morgens wieder etwas zu essen!

Du kämpfst mit Blähbauch, Extra-Kilos oder Energielosigkeit? Dann lade ich dich herzlich zu meinem 0€-Online-Workshop ein! Dort teile ich unser bewährtes 3-Säulen-Stoffwechsel-Konzept, mit dem du deinen Körper endlich besser verstehen und nachhaltig verändern kannst.

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Kennst du das Gefühl, wenn du morgens in den Spiegel schaust und sofort anfängst, dich selbst zu kritisieren?

Genau darüber spreche ich in dieser Folge – über Selbstzweifel, den ständigen Kampf mit dem eigenen Körper und warum es so schwerfällt, sich selbst anzunehmen. Ich erzähle dir, was mich in den letzten Wochen besonders herausgefordert hat und wie ich gelernt habe, besser damit umzugehen. Wenn du auch manchmal zu streng mit dir bist, dann hör unbedingt rein – vielleicht erkennst du dich ja in meiner Geschichte wieder.

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Hast du manchmal das Gefühl, dass dein Zyklus dich ausbremst – mit Energietiefs, Heißhunger oder Stimmungsschwankungen?

Ich kenne das nur zu gut! Aber es gibt eine Möglichkeit, deinen Körper gezielt zu unterstützen, ohne gegen ihn zu arbeiten. In dieser Folge erfährst du, wie du mit der richtigen Ernährung deine Hormone ins Gleichgewicht bringst und dich in jeder Zyklusphase wohler fühlst.

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Denkst du immer noch, dass Kohlenhydrate dick machen oder du abends besser auf Brot verzichten solltest?

In dieser Folge räume ich mit den größten Mythen rund um Carbs auf und zeige dir, warum viele Diätregeln eher schaden als helfen. Vielleicht hast du Kohlenhydrate bisher falsch eingeschätzt – aber keine Sorge, das lässt sich ändern! Hör rein und erfahre, wie du sie clever in deine Ernährung integrierst, ohne Angst vor der Waage zu haben.

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Du kennst das Gefühl, alles „richtig“ zu machen – gesund essen, viel Sport treiben – und trotzdem fühlt es sich an, als kämpfst du ständig gegen deinen eigenen Körper?

Genau so ging es Lisa. Sie hatte unzählige Diäten hinter sich, verlor zwar Gewicht, aber ihr ganzes Leben drehte sich ums Essen und die Angst vor der Waage. In dieser Folge erzähle ich dir ihre Geschichte, ihren Aha-Moment und wie sie endlich den Druck loslassen konnte – ohne Verzicht, ohne ständigen Kampf. Vielleicht erkennst du dich in ihrer Geschichte wieder?

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Hast du schon mal davon geträumt, deinen Lieblingssport mit Urlaub zu verbinden – an einem Ort, der genau dafür gemacht ist? Jessica, Luci und Stefan haben genau das getan und sich mit der CrossFinca in Spanien einen echten CrossFit-Traum erfüllt.

In dieser Folge erzählen sie, wie aus einer spontanen Idee eine eigene Fitness-Finca wurde, warum Community dabei eine riesige Rolle spielt und was CrossFit für sie bedeutet. Falls du dich schon mal gefragt hast, wie es wäre, in der Sonne zu trainieren und den Sport mit Gleichgesinnten zu genießen, solltest du unbedingt reinhören!

Zur Rezeptempfehlung: Linsen-Zucchini-Lasagne

Mehr über die CrossFinca:

Website: https://www.crossfinca.com

Instagram: @crossfinca

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Ich nehme dich in dieser Folge mit auf meine Reise durch eine intensive Zeit – von der Angst vor meiner OP über die Herausforderungen im Krankenhaus bis hin zu den Learnings, die ich daraus gezogen habe.

Es wird ehrlich und direkt: Wie gehe ich mit Angst und Schmerzen um? Und warum ist Eigenverantwortung dabei so wichtig? Vielleicht findest du in meinen Erfahrungen etwas, das dich inspiriert.

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Kennst du das Gefühl, dass eine Ernährungsumstellung immer mit striktem Durchhalten, Disziplin und Verzicht verbunden sein muss?

Genau darüber spreche ich in dieser Folge – und warum das eigentlich gar nicht so sein sollte. Ich teile meine Erfahrungen, welche Stolpersteine mich früher ausgebremst haben und wie du dir die Umstellung leichter und vor allem nachhaltiger gestalten kannst. Wenn du bereit bist, das Thema mit mehr Leichtigkeit anzugehen, dann hör unbedingt rein!

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