Por qué dormimos [Why We Sleep]

De: Matthew Walker

Narrado por: Gerardo Quiroz

Dormir es uno de los aspectos más importantes pero menos comprendidos de nuestra vida. Hasta hace muy poco, la ciencia no tenía respuesta a la pregunta de por qué dormimos, para qué sirve el sueño o por qué sufrimos consecuencias devastadoras para la salud cuando está ausente. El preeminente neurocientífico y experto en sueño Matthew Walker propone una deslumbrante inmersión en el propósito y el poder del sueño, y nos explica cómo un buen sueño nocturno puede hacernos más inteligentes, más atractivos, más felices, más saludables e incluso prevenir el cáncer. Dentro del cerebro, el sueño enriquece una diversidad de funciones, como nuestra capacidad para aprender, memorizar y tomar decisiones lógicas. Recalibra nuestras emociones, reafirma nuestro sistema inmunológico, afina nuestro metabolismo y regula nuestro apetito. Soñar crea un espacio de realidad virtual en el que el cerebro combina el conocimiento pasado y presente con gran creatividad. Walker ofrece una exploración revolucionaria del sueño, examinando cómo afecta cada aspecto de nuestro bienestar físico y mental. Describe los descubrimientos científicos más avanzados y las décadas de investigación y práctica clínica, y explica cómo podemos aprovechar el sueño para mejorar el aprendizaje, el estado de ánimo y los niveles de energía, regular las hormonas, prevenir el cáncer, el alzhéimer y la diabetes, reducir los efectos del envejecimiento y aumentar la longevidad.

NOTA: Cuando compre este título, el PDF que lo acompaña estará disponible en su Biblioteca Audible junto con el audio.

Please note: This audiobook is in Spanish.

©2018 Matthew Walker (P)2020 Audible, Inc.

excelente libro

muy interesante, realmente lo recomiendo para todos aquellos que usan buscar una explicación clara sobre el concepto del sueño.

Brillante

Fue muy entretenido y aprendí mucho, la verdad lo recomiendo fuertemente a los que les interese estar mejor

Es bueno. Tiene datos interesantes

El libro me gustó. Tiene datos interesantes aunque la verdad no hay mucho contenido nuevo respecto a lo que hay en Internet.

Love it!

Aprendí demasiado, la integración de estudios de investigación y su propia experiencia hacen de este libro uno que te haga concierte de la importancia de dormir.

Excelente!!

Excelente libro. Me ayudo mucho a mejorar mis patrones del sueño.
Lo recomiendo a ojos cerrados.

un libro increíble e interesante

desde ahora mismo, empezaré a dormir mejor.
este libro es muy completo y práctico para alcanzar el bienestar.

El mejor libro que he escuchado en mi vida

No solo explica por qué dormimos, sino que te justifica los porqués con estudios del sueño y durante todo el libro da recomendaciones para mejorar tu estilo de vida a una más saludable, utilizando el sueño como base. Definitivamente es un libro que cambia la respectiva de vida. 100% recomendado.

Hay que leerlo y aplicar las recomendaciones

Es indispensable que este libro se tome con seriedad y empresas, gobiernos y escuelas comiencen a aplicar las recomendaciones de un bien dormir.

Útil, interesante, necesario

Texto muy bien documentado. Simplemente esencial para comprender de manera sistémica muchos males que nos aquejan.

TL:DR Dormir 8hs. Diarias es MUY Importante.

El libro es excelente. Trata de reivindicar algo que con el avance del mundo moderno hemos perdido: “Dormir 8 horas diarias”.
Matt Walker explica en primer lugar qué es el sueño y sus tipos. Luego, a lo largo de los capítulos expone diferentes experimentos que se han llevado a cabo para entender el impacto de un sueño insuficiente en la vida diaria de diferentes individuos. Los experimentos abarcan desde fijación de contenidos, apariencia, productividad hasta las consecuencias de manejar con poco sueño y su comparación con el consumo de alcohol o drogas. (Dato revelador que la falta de sueño es más grave que el alcohol en sangre a la hora de conducir un vehículo).
Toda esta exposición si bien es muy interesante, puede volverse un poco repetitiva para poner de manifiesto lo que cito como asunto de esta reseña.
Finalmente el libro termina con ideas interesantes y positivas para la sociedad y empresas para su aplicación.
Recomiendo su lectura.