ON LANCE LE MERCH 4QDH (clique ici)

4 Quarts d’heure, c’est le podcast qui illumine vos mardis, mais désormais aussi votre garde-robe ! On est fières de vous présenter nos deux collections : ROLLERCOASTER (sérigraphie) et INTELLO RELAX (broderie), illustrées de bout en bout par le génial Victorcrayon. Du t-shirt (en coton bio), du pull (en coton bio aussi), de la casquette, il y en a pour tous les goûts et toutes les tailles (du XXS au 5XL) sur le site de Traphic !

Attention, édition très limitée !! Dès aujourd’hui, et jusqu’au 7 décembre, vous pouvez (vous) offrir vos pièces pref. Après le 7 décembre, la campagne s’arrête, on produit tout ce qui a été commandé, pas plus, pas moins, pour vous les envoyer (avant Noël !), en évitant ainsi le stock et le gaspipi (berk).

Vous ne pourrez plus nous échapper cher.es intellos relax, on va pouvoir vous spotter dans la street désormais !

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Dans cet extrait le neuroscientifique Albert Moukheiber revient sur la distinction artificielle que l'on tend à faire entre nos émotions et notre raison.

Aujourd’hui on explique beaucoup de nos comportements par le cerveau : notre personnalité, nos compétences ou encore nos humeurs.

Cependant, dans cette frénésie explicative se sont développées des théories fausses ou simplistes visant à capitaliser sur notre envie de nous améliorer.

Cette diffusion très larges des théories neuroscientfiques est au coeur du dernier ouvrage d’Albert Moukheiber : Neuromania.

Comment se forment nos émotions ?

Peuvent-elles nous définir ?

Pourquoi cherchons nous de manière frénétique à toujours aller bien ?

Si cet extrait vous a plu vous pouvez retrouver notre conversation intégrale ici : https://shows.acast.com/inpower/episodes/pourquoi-vous-ne-serez-jamais-le-meilleur-et-cest-ok-avec-le

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Kalindi spoile Terrifier 3 et on comprend mieux pourquoi le film est réservé aux adultes.

Pour écouter le 5ème Quart d'Heure, abonnez-vous à Acast+ comme ceci :

• Téléchargez une application de podcasts (Apple Podcasts, Podcast Addict, Castbox...) : elles sont toutes gratuites ! (l'abonnement ne fonctionne pas sur les applications de streaming : Spotify, Deezer, Amazon Music).
• Cliquez sur le lien suivant : https://plus.acast.com/s/4-quarts-dheure

Attention, les formules d'abonnement proposées sont hors TVA.

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AVERTISSEMENT : Ces conseils sont informatifs et ne remplacent pas une consultation médicale. Bien que les syndromes prémenstruels soient souvent bénins, certains symptômes nécessitent un suivi médical. En cas de douleurs récurrentes, consulte un professionnel.

Suivre son cycle permet de mieux comprendre les besoins de chaque phase et de s'adapter. Utilise la méthode symptothermique pour identifier précisément la période d'ovulation. Cette méthode, reconnue par l’OMS, est fiable à 98,2 % en pratique, presque aussi efficace que la pilule (93 %).

• Matériel : Thermomètre basal Bluetooth Femometer Vinca et application Femometer.
• Procédure : Prends ta température basale au réveil, sans bouger, et idéalement à la même heure. Le thermomètre envoie la température à l’application.
• Observations : Observe aussi la glaire cervicale et le col de l'utérus pour reconnaître les phases du cycle. Note ces observations pour un suivi complet.

Utilise le code thérapeute Passuti 23122 pour des produits adaptés à chaque phase :

• 1er au 14e jour : 2 gélules de Sauge sclarée matin et soir, 7 gouttes de Macérat de Framboisier, 1 gélule d’Huile de Périlla.
• 15e jour jusqu’aux règles : 2 gélules de Gattilier, 7 gouttes de Macérat de Pommier, 1 gélule d’Huile d’Onagre.
• Règles hémorragiques : remplacer certains produits par le Macérat de Bouleau Pubescent.
• Après arrêt de pilule : Macérat de Bouleau Verruqueux, Chardon-Marie, Romarin et Artichaut pour soutenir le foie, les reins et l'intestin.
• 
  

Applique quelques gouttes d’huiles essentielles de basilic et d’estragon sur le bas-ventre et le bas du dos deux jours avant et pendant les règles, 3 à 4 fois par jour.

Phase menstruelle (Jours 1 à 5)

• Ressenti : Fatigue, besoin de calme, parfois douleurs menstruelles.
• Conseils : Priorise le repos, ralentis, et écoute ton corps. Utilise une bouillotte pour soulager les crampes et consomme des aliments riches en fer et magnésium.

Phase folliculaire (Fin des règles à l’ovulation, Jours 6 à 14)

• Ressenti : Plus d’énergie, motivation, et créativité.
• Conseils : C’est le bon moment pour entreprendre des projets et faire des activités physiques intenses. Privilégie une alimentation riche en fibres, vitamines, et protéines.

Phase ovulatoire (Autour du Jour 14)

• Ressenti : Sensation de confiance, attractivité, et énergie sociale.
• Conseils : Profite pour socialiser et t’exprimer. Consomme des aliments riches en antioxydants et en zinc pour soutenir la santé reproductive.

Phase lutéale (De l’ovulation aux règles, Jours 15 à 28)

• Ressenti : Fatigue, irritabilité, et parfois fringales en fin de phase.
• Conseils : Privilégie des activités qui apaisent l’esprit (yoga doux, promenades). Consomme des aliments riches en magnésium et en vitamines B pour réduire les symptômes prémenstruels.

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J'ai un parcours un peu spécial avec l'entreprenariat puisque mon activité découle des vidéos Youtube que j'ai posté à 14 ans, mais du coup être indépendante fait partie intégrante de mon identité. Depuis 4 ans je suis 100% ma propre boss, et dans cet épisode je vous raconte pourquoi c'est pas une mince affaire, que s'auto-discipliner c'est dur, et comment j'ai parfois l'impression de jouer à la dinette alors que c'est pour de vrai.

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Et si ce qu’on prenait pour des faits objectifs était en fait déterminé par nos affects ?

Cette semaine j’ai le plaisir de recevoir pour la seconde fois la docteure en neuroscience Samah Karaki qui vient parler de son dernier ouvrage : l’empathie est politique. Elle explique notamment comment ce qu’on croit être universel et inné est en fait politique et instrumentalisé. À rebours des croyances populaires qui nous invitent à faire la distinction entre nos émotions et notre raison, elle nous explique à quel point les deux sont intimement liés.

Pourquoi avons-nous plus d’indulgence envers ceux qui nous ressemblent ?

Comment notre empathie sélective biaise notre perception du monde ?

Quelles solutions existent pour pallier ce déséquilibre ?

voici quelques unes des questions que nous abordons dans cet épisode, je vous souhaite une très bonne écoute.

Pour découvrir les coulisses du podcast :

https://www.instagram.com/inpowerpodcast/

Pour retrouver Samah Karaki sur les réseaux :

https://www.instagram.com/samah_karaki/?hl=fr

Et pour suivre mes aventures au quotidien :

https://www.instagram.com/louiseaubery/

Si cet épisode t’as plu, celui-ci te plaira surement : https://podcast.ausha.co/inpower-par-louise-aubery/samah-karaki-docteure-en-neurosciences-apprendre-a-maitriser-son-cerveau

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Ressources citées :

Documentaire :

Black is … black ain’t, Marlon Riggs

Livre :

Les hommes hétéros le sont-ils vraiment, Léane Alestra

Ainsi l’animal est nous, Kaoutar Harchi

La charge raciale, Douce Dibondo

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Cette semaine,vos 4 acolytes tantôt transmettent leur savoir à la jeunesse, tantôt manquent de vomir par empathie au cinéma, ou encore rencontrent leur voisin faute de savoir poser du papier-peint.

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SOUTENEZ le premier court-métrage d’Alix & Kalindi

Le crowdfunding de Coucou !

Dans cet épisode, on parle de ça :

• Scavengers Reign
• Kaos
• Terrifier 3
• Oranges Sanguines
• Les Pistolets en plastique
• The Substance

Les ups and downs :

Le down de Camille : les plateformes annulent ses séries préf

Le up de Louise : apprendre aux meufs à mixer

Le down de Kalindi : ne pas avoir d’amis qui aiment les films d’horreur

Le up d’Alix : son papier peint panoramique

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