• Meditación Guiada con Borja Girón

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Meditación Guiada con Borja Girón

By: Borja Girón
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  • Meditaciones guiadas para emprendedores con Borja Girón es un podcast para meditar y para aprender a meditar gracias a las meditaciones guiadas.

    Todo tipo de meditaciones guiadas para mejorar tu vida como emprendedor.

    Incluye también sesiones de hipnosis y grandes aprendizajes que se fijan en tu cerebro.

    Meditación para dormir, meditación para reducir la ansiedad y el estrés, meditación guiada para atraer dinero, meditación guiada para sanar cuerpo y mente, meditación guiada en pareja para mejorar las relaciones...

    Canal de YouTube: https://www.youtube.com/@MeditacionGuiadaBorja


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    Borja Girón
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Economics Hygiene & Healthy Living Psychology Spirituality
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Episodes
  • Meditación Guiada para Comer Sano en 10 minutos

    Meditación Guiada para Comer Sano en 10 minutos
    Mar 11 2024
    Esta es una sesión de Meditación Guiada para comer sano en 10 minutos.

    Escucha los Episodios Premium: https://www.spreaker.com/podcast/meditacion-guiada-con-borja-giron--6092921/support.

    Con música de fondo y con la voz del emprendedor Borja Girón.

    Incluye subtítulos.

    Más de Borja en https://borjagiron.com



    Esta meditación debes hacerla sentado en una silla.

    Mantén la espalda recta y pon tus manos sobre las rodillas.

    Puedes parar el vídeo o el audio hasta que estés preparado.

    Ahora cierra los ojos.

    Vas a empezar a comer sano. Tu cuerpo es tu mayor tesoro. Debes cuidarlo. Es el único que tienes.



    Inspira profundamente sintiendo cómo entra el aire que llena la habitación y cómo se llenan tus pulmones.

    Suelta el aire lentamente y nota cómo se van vaciando tus pulmones.

    Hazlo a tu ritmo. Las veces que necesites. Visualiza el recorrido del aire.



    Ahora focalízate en mi voz y en la música de fondo.

    Escucha también el silencio. Esos momentos en los que yo no hablo.

    Lo importante está en los detalles.

    Salta de un sonido a otro. Presta atención a cada sonido a tu alrededor.

    Escucha los pájaros, los coches, el murmullo de la gente, el ventilador, el reloj, la nevera… Pon el foco en cada uno de ellos. Tú controlas tu mente.

    Conecta con cada momento. Conecta con el presente.


    Presta atención a los sonidos que entran en tus oídos. Siente ese sonido cómo sale de un lugar, recorre el aire y llega a tus oídos.

    Identifica la ubicación de cada sonido.

    A la izquierda unos. A la derecha otros. Delante. Detrás.

    Presta atención. Tú controlas tu mente. Tienes fuerza de voluntad para hacer lo que debes hacer.


    Huele.

    Puede que no huelas a nada. Es simplemente el aire. Un olor puro y transparente.

    Puede que huelas algo de comida.

    Seguro que sientes cómo se abre tu nariz y sientes cómo se enfrían los bordes al entrar el aire.

    Vas a comer sano. Solo cuando realmente tengas hambre.

    Verduras, hortalizas, carne, pescado, marisco, frutos secos, fruta de postre, aguacate, huevos. Todo natural. Es lo que más energía te da. Así te sientes bien.

    Tienes fuerza de voluntad. Comes sano.




    Vuelve a tu cuerpo. Es tu mayor tesoro. Debes cuidarlo.

    Siente la temperatura de tu cuerpo y nota cómo es más cálida o más fresca en tu cara, tu cuello, tus brazos (primero uno y luego el otro), tus manos (primero una y luego la otra), tu espalda, tus piernas (una y otra), tus pies (una y otra).


    Cada segundo es único.


    Disfrutas casa segundo.


    Ya comes sano. Solo cuando realmente tienes hambre.

    Verduras, hortalizas, carne, pescado, marisco, frutos secos, fruta de postre, aguacate, huevos. Todo natural. Es lo que más energía te da. Así te sientes bien.

    Tienes fuerza de voluntad.

    Inspira profundamente sintiendo cómo entra el aire que llena la habitación y cómo se llenan tus pulmones.

    Suelta el aire lentamente y nota cómo se van vaciando tus pulmones.

    Hazlo a tu ritmo. Las veces que necesites. Visualiza el recorrido del aire.


    Eres feliz. Ahora. En este preciso momento. Sonríe. Eres una persona saludable.




    Te quiero.
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    11 mins
  • Meditación Guiada para Dormir en 10 minutos

    Meditación Guiada para Dormir en 10 minutos
    Mar 10 2024
    Esta es una sesión de Meditación Guiada para dormir y descansar profúndamente en solo 10 minutos.

    Con música de fondo y con la voz del emprendedor Borja Girón.

    Incluye subtítulos.

    Más de Borja en https://borjagiron.com



    Esta meditación debes hacerla en la cama.

    En la posición que estés más relajado, preferiblemente, tumbado.

    Cierra los ojos.

    Vas a dormir bien.

    Vas a descansar.



    Inspira profundamente sintiendo cómo entra el aire que llena la habitación y cómo se llenan tus pulmones.

    Suelta el aire lentamente y nota cómo se van vaciando tus pulmones.

    Hazlo a tu ritmo. Las veces que necesites. Visualiza el recorrido del aire.



    Ahora focalízate en mi voz y en la música de fondo.

    Escucha también el silencio. Esos momentos en los que yo no hablo.

    Solo eso.

    Salta de un sonido a otro.




    Siente la temperatura de tu cuerpo y nota cómo es más cálida o más fresca en tu cara, tu cuello, tus brazos (primero uno y luego el otro), tus manos (primero una y luego la otra), tu espalda, tus piernas (una y otra), tus pies (una y otra).



    Siente el peso de tu cuerpo sobre la cama. El peso de las sábanas o de la manta sobre tus piernas y tus brazos.


    Has tenido un día intenso.


    Estás relajado y vas a descansar. Ya estás descansando. Te empiezas a recargar según te relajas más y más.

    Tus párpados te pesan. Tienes sueño.


    Cada segundo es único.

    Relájate. Descansa. Duerme.

    Focalízate en mi voz y en la música de fondo.

    También en los silencios.


    Salta de un sonido a otro.


    Estás en una isla paradisiaca. Estás relajado. Tumbado frente al mar. Disfrutando del momento.

    Sientes el sol en tu piel. Tienes todo el tiempo del mundo.

    Estás relajado. Ya estás descansando. Te empiezas a recargar según te relajas más y más.

    Tus párpados te pesan. Tienes sueño.





    Dulces sueños.

    Te quiero.

    Conviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/meditacion-guiada-con-borja-giron--6092921/support.
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    11 mins
  • Meditación Guiada en Pareja para Conectar en 10 minutos

    Meditación Guiada en Pareja para Conectar en 10 minutos
    Feb 22 2024
    Esta es una sesión de Meditación Guiada en pareja para conectar de una forma más intensa y mejorar vuestra relación en solo 10 minutos.

    Escucha los Episodios Premium: https://www.spreaker.com/podcast/meditacion-guiada-con-borja-giron--6092921/support.

    Con música de fondo y con la voz del emprendedor Borja Girón.

    Incluye subtítulos.

    Más de Borja en https://borjagiron.com


    Esta meditación debes hacerla en una habitación tranquila. Puede ser en el suelo sobre una manta, alfombra o sobre la cama.

    Sentaros uno frente al otro con las piernas cruzadas. Cerca. Casi rozándoos.

    Pon tus manos sobre las rodillas.

    Puedes parar el vídeo o el audio hasta que estés preparado.

    No cierres los ojos.



    Vas a conectar con el presente. Vas a conectar con tu pareja.

    Fíjate en su pelo, en sus cejas, en sus ojos, en su nariz, en su boca, en sus labios. En sus manos, en sus dedos.

    Miraros a los ojos, sonreíd. Mantén la mirada. Fíjate en el todos los colores de sus ojos.

    Conectad. Poned las manos uno sobre el otro. Da igual quien las ponga sobre quien.



    Ahora cerrad los ojos.

    Sentid la temperatura de las manos, la presión de los dedos. Siente ese contacto y cómo tu pareja siente lo mismo. Ahora cambiad las manos.

    El que las tenía debajo las pone encima de las de su pareja.

    De nuevo sentid la temperatura de las manos, la presión de los dedos. Siente ese contacto y cómo tu pareja siente lo mismo.

    Volved a poner las manos cada uno sobre sus rodillas, lentamente.




    Inspirad profundamente sintiendo cómo entra el aire que llena la habitación y se llenan tus pulmones.

    Suelta el aire lentamente y nota cómo se van vaciando.

    Los dos compartís el aire de la habitación que ya forma parte de los dos.


    Repítelo una vez más.

    Inspirad profundamente.

    Suelta el aire lentamente.

    Siente como ahora cada uno está dentro del otro a través del aire.



    Ahora focalízate en mi voz y en los sonidos a tu alrededor.

    Sabes que tu pareja está delante. Sintiendo lo mismo.


    Escucha el sonido de mi voz y la música de fondo. Escucha el reloj, los coches y la gente de la calle, la respiración de tu pareja.


    Salta de un sonido a otro.

    Este momento es lo único real. Este preciso momento.


    Siente la temperatura de tu cuerpo y nota cómo es más cálida o más fresca en tu cara, tu cuello, tus brazos, tus manos, tu espalda, tus piernas, tus pies. Siente los cambios de temperatura y cómo el aire roza tu piel.



    Disfruta cada momento. Tu pareja está sintiendo lo mismo.



    Estás relajado y sientes como tu cuerpo y tu mente conectan con tu pareja. Como si hubiera una ligera brisa que sale de vuestros cuerpos y os unieran.

    Estáis en el mismo lugar.

    Sintiendo lo mismo. Escuchando mi voz y la música relajante de fondo.


    Este momento es lo único real. Este preciso momento.





    Ya puedes abrir los ojos y seguir viviendo el presente.

    Disfruta del día.

    Te quiero.
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    11 mins

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