Você se sente perdida ou acha que está “atrasada” na vida? Neste episódio, falamos sobre como encontrar seu sentido e lidar com a pressão de ter tudo resolvido antes dos 30 anos. Vamos refletir sobre o valor de estabelecer objetivos reais, ampliar nossas referências e aprender a gostar de imprevisibilidade da vida. Também compartilho um exercício prático para te ajudar a reconhecer e se orgulhar do seu próprio caminho e, claro, indico um livro e um TED inspiradores para esse processo de autodescoberta. Link para meus serviços: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://bit.ly/hellonanaporto ⁠⁠⁠ Link para o nosso grupinho: https://t.me/+ouDQous8GuM3YTRk INDICAÇÕES: - Livro “Doce Jornada” da Thaís Roque - TED "Suba no seu caixote e mostre quem você é" (https://www.youtube.com/watch?v=jWoiizCh8MQ) - Ep20 "Sair da zona de conforto": https://open.spotify.com/episode/7ul0cSTRVvfbI3rFrSV8OI?si=2Ozq_x4FRS27jpikyhdDLg ME ACOMPANHE: Instagram: https://www.instagram.com/nanaprto Tiktok: https://www.tiktok.com/@nanaprto

Você está sempre cansada? Qual foi a última vez que você fez algo só por diversão?

Neste episódio, falamos sobre a importância do descanso para uma rotina produtiva e como ter hobbies pode te ajudar a descansar com qualidade. Também compartilho dicas para planejar o descanso de forma realista e proponho um exercício para ajudar você a incluir hobbies no seu dia a dia. Link para meus serviços: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://bit.ly/hellonanaporto ⁠⁠⁠ Link para o nosso grupinho: https://t.me/+ouDQous8GuM3YTRk INDICAÇÕES: - Livro “Primeiro eu tive que morrer” da Lorena Portela - Documentário "Live to 100: Os segredos das zonas azuis" da Netflix

- Episódios 22 e 23: https://podcasters.spotify.com/pod/show/maisqueumperrengue ME ACOMPANHE: Instagram: https://www.instagram.com/nanaprto Tiktok: https://www.tiktok.com/@nanaprto

Será possível se manter motivada o tempo todo?

Neste episódio, vamos falar sobre os diferentes tipos de motivação, como a disciplina se encaixa nesse processo, e como fazer as pazes com a realidade – porque a vida é cheia de imprevistos, e tá tudo bem. Além disso, proponho um exercício que vai te ajudar a se reconectar com seus objetivos e a manter o foco mesmo nos momentos mais desafiadores.

Link para os meus serviços: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://bit.ly/hellonanaporto ⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Link para o nosso grupinho: https://t.me/+ouDQous8GuM3YTRk

INDICAÇÕES:

• Livro "Motivação 3.0" do Daniel H. Pink
• TED “O segredo feliz para trabalhar melhor” do psicólogo Shawn Achor
• Filme “De repente 30”

ME ACOMPANHE:

Instagram:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠https://www.instagram.com/nanaprto⁠

Tiktok: ⁠https://www.tiktok.com/@nanaprto⁠

Youtube: ⁠https://www.youtube.com/nanaporto ⁠